अपना confidence ‌‌‌या self confidence  badhadane  के लिये आपको हम बता रहे हैं कुछ बढ़िया तरीकों के बारे में आप इनका use कर आसानी से अपना self confidence  बढ़ा सकते हैं।

दोस्तों  को हमारे पास self confidence  होना बहुत ही जरूरी है बिना किसी self confidence  के हम कुछ नहीं कर सकते । जिंदगी मे कुछ भी काम करने के लिये self confidence   का होना बहुत जरूरी है। बिना self confidence  के हम न तो life के अंदर सक्सेस हो सकते हैं। और न ही कोई छोटा मोटा काम कर सकते हैं। यहां तक की बिना  self confidence  के हम छोटी सी साईकिल भी नहीं चला सकते ।

यदि आपका self confidence  कम है तो इसके बहुत से खतरे हैं जिनको आप यहां पर क्लिक कर

जान सकते हैं। self confidence  high भी नहीं होना चाहिये और कम भी नहीं अधिक self confidence  भी नुकसान पहुंचाता है। और कम self confidence  भी नुकसान दायक होता है। आज हम बात करने वाले हैं कि अपना self confidence  कैसे बढाया जाये ।

confidence ka matlab kya hota hai

confidence  बढ़ाने के तरीकों के बारे मे जानने से पहले हमे यह जानना बहुत जरूरी हो जाता है कि आत्मविश्वास या confidence ka matlab kya hota hai? यदि हम इसके मतलब को नहीं जानते हैं तो फिर confidence  के बारे मे बात करना ही बेकार हो जाएगा। confidence  का मतलब होता है। खुद पर भरोसा करना ।  अब आप यह कहोगे कि भाई खुद पर भरोशा करने का मतलब कुछ समझ मे नहीं आया तो आपको हम बतादें कि खुद पर भरोशा करने का मतलब है। आप किसी काम को कर सकते हैं आप खुद को यह विश्वास होना ही confidence  कहलाता है। ‌‌‌जैसेकि आप  बाइक चला सकते हैं यह आप खुद को यकीन है तो यह आपका यकीन ही इस काम के लिए आपका आत्मविश्वास है। ‌‌‌ध्यानदें विश्वास और आत्मविश्वास दो अलग अलग चीजें हैं। confidence का मतलब हम सेल्फ  confidence  के रूप मे ले रहे हैं। विश्वास आमतौर पर किसी दूसरे के प्रति भी होता है। जबकि आत्मविश्वास अक्सर किसी वर्क के संबंध मे प्रयोग किया जाता है।

‌‌‌तो अब आप यह जान ही चुके होंगे कि confidence ka matlab kya hota hai?

confidence  कैसे काम करता है ?

दोस्तों confidence एक तरह का विचार होता है। हां मैं इस काम को कर सकता हूं यह बात आपके दिल से जब प्रकट होती है। तो यह आपके confidence  को ही व्यक्त करती है। याद रखें confidence  के अंदर कोई दोगलापन नहीं होता है। आप अंदर और बाहर दोनों तरफ से एक ही होते हैं। ‌‌‌जबकि जिन लोगों के अंदर confidence   नहीं होता है। वे बाहर से कुछ और होते हैं तो अंदर से कुछ और ही होते हैं। ‌‌‌

किसी भी काम के अंदर confidence    का अहम रोल होता है। और बिना confidence   के आप कोई भी काम ढंग से नहीं कर सकते हैं। आपने स्टेज पर देखा होगा कि जब स्टूडेंट पहली बार बोलता है तो उसे सब कुछ पहले पता होता है लेकिन स्टेज पर जाने के बाद वह सब कुछ भूल जाता है। यह  confidence    नहीं होने की वजह ‌‌‌से ही होता है।

‌‌‌एक बार कल्पना करो की आप एक बच्चे हो और आपको स्टेज पर बिना देखे भाषण देना है।  आपके मन मे उहाफोह चल रही है कि स्टेज पर जाने के बाद क्या होगा ? सब लोग मेरी तरफ ही देखेंगे । मैं कुछ भूल गया तो क्या होगा ? आपके दिमाग मे कुछ इसी तरह के विचार चलते रहेंगे । ‌‌‌और जब आप स्टेज पर जाओगे तो confidence    नहीं होने की वजह से बहुत अधिक घबरा जाओगे । तो ऐसी स्थिति के अंदर जाहिर सी बात है आप चीजों को भूल भी जाओगे ।

‌‌‌दूसरी तरफ जिन बच्चों के अंदर confidence होगा वे कुछ भी नहीं सोचेंगे । उन्हें बार बार कुछ याद करने की जरूरत ही नहीं है। बस वे आराम से बैठे रहते हैं। तो इस उदाहरण से आपको समझ मे आ गया होगा कि confidence  कैसे काम करता है? ‌‌‌दरसअल confidence   बेकार के विचारों को ब्लॉक करता है और प्रफोर्मेंस के अंदर सुधार करता है।

confidence kaise badhaye आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं ?

‌‌‌दोस्तों आत्मविश्वास का होना बहुत जरूरी है। बिना आत्मविश्वास के आप सक्सेस हो ही नहीं सकते । बहुत से लोग इस दुनिया के अंदर केवल इस वजह से असफल हो जाते हैं क्योंकि उनके अंदर आत्मविश्वास या  confidence नहीं होता है। ‌‌‌यदि आपके अंदर confidence है तो आपको सफल होने से कोई रोक नहीं सकता । ‌‌‌वैसे तो आपको नेट पर आत्मविश्वास बढ़ाने के अनेक तरीके मिल जाएंगे । लेकिन ऐसा एक भी तरीका नहीं मिलेगा जिसके अंदर आपको सब कुछ एकदम विस्तार से और पूरी तरीके से वैज्ञानिक ढंग से बताया गया हो । ‌‌‌तो आइए जानते हैं confidence kaise badhaye आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं ? के बारे मे

1. confidence kaise badhaye निरंतर प्रयास करें

self confidence  बढ़ाने का यह एक अचूक तरीका है। आपका self confidence  आपकी सीखने की दर के अनुसार बढ़ता है। जब आप निरन्तर प्रयास करते रहते हैं तो आप और ज्यादा सीखते जाते हैं। self confidence  मे कमी का यह बड़ा कारण है कि हम अधिक प्रेटिस नहीं करते और इस वजह से हमारा ज्ञान कम होता है।

जैसे आपने देखा होगा की exam के अंदर कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जिनका self confidence  high होता है। और कुछ ऐसे होते हैं जिनको यह भी ‌‌‌विश्वास नहीं होंता है  वे exam के अंदर पास हो पायेंगे कि नहीं । इन बच्चों का self confidence  इसलिये कम होता है कि यह मेहनत नहीं करते हैं इसलिये उनको कुछ याद भी नहीं होता है। जबकि intelligent  लड़के अधिक मेहनत करते हैं। ‌‌‌सो उनका self confidence  अधिक होता है।

 एक बिजनेस मेन को self confidence  की ‌‌‌आवश्यकता इसलिये पड़ती है  वह self confidence  के ‌‌‌सहारे बहुत बड़े निर्णय ले सकता है। और एक वक्ता को self confidence  की आवश्यकता इसलिये पडती है  िक वह उसके आधार पर वह आपने आपको लोगों के बीच सही तरह से व्यक्त कर पाता है।

आप जिस काम के अंदर self confidence  का बढ़ाना चाह रहे हैं । उसमें निरंतर प्रयास करते रहें । केवल प्रयास करने से ही कुछ नहीं होगा आपको उस काम को ज्यादा से ज्यादा सीखना होगा ताकि आपका self confidence  बढ़ सके ।

‌‌‌खुद का टारगेट सलेक्ट करें

आपको सबसे पहले टारगेट सलेक्ट करना है। मतलब आप किसी काम के अंदर अपना confidence   बढ़ाना चाहते हैं। उस वर्क को सलेक्ट करना है। यह आपका सबसे पहला काम होगा । यदि आपको यही पता नहीं है कि आप किस वर्क के अंदर अपना confidence    बढ़ाना चाह रहे हैं तो आप confidence   ‌‌‌कभी नहीं बढ़ा सकते हैं।

‌‌‌वर्क का विश्लेषण करें

वर्क विश्लेषण का मतलब है। आपने जो काम सलेक्ट किया है। उसकी जांच परख करना । आपको यह जांच करनी है कि आपको इसमे क्या आता है। और इसमे क्या आपको नहीं आता है। ? और कैसे चींजों को सीखना है। ‌‌‌आप एक सूचि बना सकते हैं। जिनमे वे सारी चीजें लिखलें जो आपको आती हैं और जो आपको नहीं आती ।

‌‌‌प्रयास करें

अंत मे आपको उन सभी वर्क को उनके क्रम रिजन के अनुसार सीखने का प्रयास आरम्भ करदेना चाहिए । जैसे जैसे आप सीखने का प्रयास करते चले जाएंगे आपके आत्मविश्वास के अंदर अपने आप बढ़ोतरी होती चली जाएगी ।

2.चीजों को बारिकी से समझने की ‌‌‌कोशिश किजिये

यदि आप अपने self confidence  को एकदम से अच्छा करना चाहते हैं तो आपको चीजों को बारीकी से समझना होगा । जैसे आप कपड़े के बिजनेस के अंदर अपना self confidence  बढ़ना चाह रहे हैं तो आपको कपड़े के बिजनेस को बारीकी से समझना भी होगा । याद रखिये सीखना और समझना दोनों अलग अलग चीजे हैं।

जैसे कोई स्टूडेंट किसी टीचर से किसी गणित के ‌‌‌प्रश्न का हल सीख लेता है। जैसा टीचर उसको बताता है वैसा वह याद कर लेता है।

किंतु एक दूसरा बच्चा पहले उसे सीखता है और उसके बाद उसे समझलेता है।

यदि आप यहां पर दोनों बच्चों की तुलना करें तो आपको पता चलेगा की दूसरे बच्चे के अंदर इस प्रश्न के प्रति अधिक self confidence  है। इसलिये किसी भी चीज को समझना भी ‌‌‌आवश्यक है। इसलिये पहले समझो उसके बाद सीखों या पहले सीखो उसके बाद समझो ।

‌‌‌जबतक हम चीजों को समझेंगें नहीं हमारा self confidence  अधिक नहीं हो सकता है। इसलिये जहां तक हो सके हर चीज को बारिकी से समझने का प्रयास करों ताकि self confidence  बढ़ सके ।

‌‌‌दिमाग को बेहतर ढंग से फोक्स करें

यदि आप जल्दी से अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं तो काम करते वक्त अपने दिमाग से बेकार के विचारों को बाहर निकालदें । उसके बाद अपने दिमाग को अपने टारगेट पर अच्छे से फोक्स करें । जिससे आप चीजों को बारीकी से समझ पाएंगे और आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा ।

‌‌‌अपने गुरू से पूछें

आप जिस व्यक्ति से सीख रहे हैं वह आपका गुरू होता है। जो आपको चीजों को समझने मे मदद करता है। यदि आपको कुछ भी समझने मे समस्या आ रही है। तो आप अपने गुरू से पूछ सकते हैं। आपका गुरू चीजों को बारिकी से समझाने मे आपकी मदद कर सकता है।

‌‌‌चीजों को बारिकी से समझने पर आत्मविश्वास कैसे बढ़ता है ?

जब आप चीजों को बारिकी से समझलेते हैं तो आपके मन के सारे डाउटस क्लियर हो जाते हैं। और जिसका फायदा हो जाता है कि आप दिल से चीजों को मान लेते हैं। और आपका आत्मविश्वास भी तो दिल से ही निकलता है।

3. आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं Practicals  करके देखिये

यदि आप किसी बात को केवल सीख लेते हैं तो आपका self confidence  थोड़ा ही बढ़ता है। मानलिजिये आप कोई गाड़ी सीख रहे हैं आपको सीखने वाला आपको बता रहा है कि ऐसा करने से ऐसा होता है। आप उसे देख रहे हैं किंतु आपका self confidence  तबतक नहीं बढे़गा जब तक आप खुद उसे चलाकर नहीं देखोगे ।

जहां तक हो सके आप जिस भी कार्य के अंदर अपना self confidence  बढ़ाना चाह रहे हैं उसको खुद करके देखो तभी आपका self confidence  बढ़ पायेगा । ऐसा करने से आपका केवल self confidence  ही नहीं बेढाग ‌‌‌वरन आपको उस कार्य के बारे मे नई जानकारियों का पता भी चलेगा । ऐसी जानकारियां जोकि आपको पहले बताई नहीं गयी थी।

खुद करके देखिये यह self confidence  बढ़ाने का मंत्र है।

‌‌‌4. आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं निराशाजनक बातों से दूर रहें

‌‌‌हमारे यहां पर यह एक बहुत बड़ी समस्या है  जब भी कोई कुछ करने की ‌‌‌कोशिश करता है तो उसे ‌‌‌निराश कर दिया जाता है। उसके self confidence  को बहुत ही कम कर दिया जाता है। और पहले पहले जब हम कोई काम करना चालू करते हैं तो वैसे भी अधिक self confidence  नहीं होता है।

यदि आप किसी नये बिजनेस या किसी प्रकार के दूसरे काम को start करने जा रहे हैं तो ऐसे व्यक्तियों से ‌‌‌हमेशा ही दूर रहें जोकि आपके self confidence  ‌‌‌को कम करते हैं। आपको उस काम के खतरे के बारे मे अवगत कराते है।आपको भयभीत करते हैं।

यदि आप‌‌‌में इस प्रकार के लोगों का सामना करने की ताकत है तो बढ़िया है। तब इनका आप पर कोई अधिक असर नहीं होगा किंतु यदि आप इनके अधिक नजदीग रहते हैं तो ‌‌‌इनका असर आपके self confidence  पर कुछ ना कुछ तो पडता ही है।

‌‌‌इस प्रकार के हिम्मत तोड़ने वाले लोगों से ‌‌‌बचने का एक और तरीका है। आप अपने दिमाग के अंदर यह बिठाने की ‌‌‌कोशिश करें कि जो कुछ मैं कर रहा हूं वो सही है । मुझे इसमे सफलता मिलेगी । और उनकी बातों को अनसुना करते रहें ।

‌‌‌नकारात्मक विचार कैसे आपके आत्मविश्वास को कम करते हैं ?

दोस्तों नकारात्मक विचार आपके आत्मविश्वास पर हमला करते हैं। खास कर उन लोगों पर इन विचारों के हमले अधिक प्रभावी होते हैं। जिनके अंदर आत्मविश्वास काफी कमजोर होता है। ऐसे लोग इन विचारों की वजह से अपना आत्मविश्वास खो देते हैं।

‌‌‌उदाहरण के तौर पर मानलिजिए आप पुलिस का एग्जाम देकर आए हैं और आप बहुत अच्छी तैयारी करते हैं। जब कोई दूसरा बंदा मिलता है और बोलता है कुछ नहीं होने वाला उसने बहुत तैयारी की थी उसका भी नंबर नहीं आया । ‌‌‌ऐसी स्थिति के अंदर आप भी खुद को उससे कमतर मान लेते हैं। ऐसी स्थिति के अंदर आपका आत्मविश्वास गिरता है। ऐसे मे आपको यह मानना चाहिए कि भले ही उसका नंबर  नहीं आया हो लेकिन मेरा तो अवश्य ही आएगा।

5. आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं अपने आपको थैंक्स किजिये

किसी भी काम की ‌‌‌शूरूआत के अंदर आपको कोई थैक्स कहने वाला नहीं होता है। आप सिर्फ अकेले ही होते हैं। और जब आपको कोई छोटी मोटी सफलता मिलती है तो आपको अपने आप को थैक्स कहना चाहिये । और उस छोटी सी सफलता से भी आपको बहुत बड़ी प्ररेणा मिलती है। सो एक छोटी सी सफलता पर अपने आपको थैक्स कहना ना भूलें ।

ऐसा करने से आपका self confidence  ही नहीं बढेगा वरन आपके अंदर ताजगी भी आएगी और आप अपने काम को और अधिक बेहतर ढंग से कर पायेंगे । ‌‌‌प्रारम्भ के अंदर मिलने वाली यह छोटी छोटी सफलता ही हमे एक बड़े ‌‌‌मुकाम की ओर ले जाती है। जैसे एक दुकान दार जिसने नई दूकान लागयी थी । उसने सोचा की पहलें दिन तो कोई 10 ग्राहक तो आ ही जायेंगें पर । उसके आसा से अधिक लोग आये । तो वह ‌‌‌खुश हुआ और ‌‌‌अपने आपको थैक्स बोला ।

‌‌‌जब आप खुद को हर आर अच्छा करने के बाद थैंक्स बोलते हैं तो निश्चिय ही आपके दिमाग के अंदर यह बात बैठ जाती है। कि आप कर सकते हैं। यह थैंक्स शंब्द बार बार बोलने से जब भी किसी काम की बात आती है तो आपके मुंह से अपने आप ही निकलने लगता है कि हां आप कर सकते हैं।

‌‌‌6.अपने आपको motivate  करते रहें

क्या आपको पता है हम ‌‌‌निराश क्यों हो जाते हैं ? यदि नहीं पता तो आपको बता देतें हैं कि जब हम ‌‌‌मुश्बितों का मुकाबला करते रहते हैं तो हमारे मन की ताकत यानि हमारा मनोबल कमजोर पड़ता जाता है। और एक समय ऐसा आज जाता है। जब हमारा बहुत ही कम मनोबल रहता है। तो दोस्तों अपने आपको मोटिवेट करके रखना होगा तभी आप जिंदगी मे आगे बढ़कर कुछ कर गुजरेंगें ।वरना इस बेहरम दुनिया के अंदर गरीबों के लिये कोई जगह नहीं होती है।

‌‌‌मोटिवेशन के लिये कोई स्टोरी पढ़ सकते हैं। इसके लिये आप जहां तक हो सके केवल रियल स्टोरी ही पढ़ें क्योंकि इसका बहुत अधिक असर पड़ता है। आप चाहें तो ‌‌‌मोटिवेशन क्वाटा भी पढ़ सकते हैं

‌‌‌मोटिवेशन से आत्मविश्वास पर क्या प्रभाव पड़ता है ?

देखिए मोटिवेशन से आपके आत्मविश्वास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप खुद को मोटिवेट करते रहते हैं तो आपके दिमाग के अंदर सकारात्मक विचार अधिक आते हैं। और आपके देखने और सोचने का नजरिया भी सकारात्मक हो जाता है। ‌‌‌इसी वजह से मोटिवेशन आपके आत्मविश्वास के लिए एक सुरक्षा परत के रूप मे काम करता है। इसलिए आपको हमेशा खुद का मोटिवेशन करते रहना चाहिए।

‌‌‌7.अपनी रूचि को डवलप करें

‌‌‌रूचि और आत्मविश्वास का आपस मे गहरा संबंध है। रूचि वर्क के अंदर व्यक्ति का ध्यान अच्छे  तरीके से लगाने मे मदद करती है। तो इससे सीखने की दर बढ़ जाती है। और जब सीखने की दर बढ़ती है। तो आत्मविश्वास भी बढ़ता है।‌‌‌आप जिस वर्क के अंदर अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं । उस वर्क के अंदर रूचि पैदा करने का सबसे आम तरीका यह है कि आप एक बार उससे ज्यादा रूचि वाले कामों को नजर अंदाज करदें ।

जैसे कि आप दिन मे सबसे ज्यादा समय टीवी देखने मे खर्च करते हैं और आप इसके बिना नहीं रह सकते तो आपको‌‌‌करना यह है कि आप उस काम को कुछ समय के लिए ब्रेक करने की कोशिश करें आपका मन पहले तो नहीं मानेगा लेकिन बार बार ऐसा करेंगे तो अंत मे आपकी रूचि उस काम से हटकर अपने आप ही दूसरे काम पर आ जाएगी ।‌‌‌आप उस काम को रोचक ढंग से सीखने की कोशिश भी कर सकते हैं।

8.अपनी कमजोरियों को नोटिस करें

‌‌‌इंसान के अंदर की कमजोरियां उसके आत्मविश्वास को तोड़ देती हैं। बहुत बार स्टूडेंट यह सोचते रहते हैं कि उनको गणित के अंदर यह नहीं आता है ? अमुख चीज आधी आती है। इस तरह से जब वे सोचते रहते हैं तो उनके अंदर आत्मविश्वास कम हो जाता है।‌‌‌इस वजह से बेहतर होगा कि आप उन चीजों की एक लिस्ट बनालें । जो चीजें आपको नहीं आती हैं। उसके बाद आप उन चीजों को सीखने की कोशिश करते रहें । और जैसे जैसे आप उन चीजों को सीखते चले जाएंगे वैसे वैसे आपके अंदर यह विचार आने बंद हो जाएंगे कि आपको यह चीजें नहीं आती हैं। बस उसके बाद आपको यह लगने लगेगा‌‌‌ कि आपको सब कुछ आता है।

‌‌‌9. हां मैं कर सकता हूं बोलें

जब भी आपको कोई डिमोटिवेट करने की कोशिश करे या जब भी आपके दिमाग के अंदर इस प्रकार के विचार आएं कि आप नहीं कर सकते या आप असफल हो जाएंगे । या आपके दिमाग के अंदर कोई भी नगेटिव विचार आएं तो आपको यह सोचना होगा कि हां आप कर सकते हैं।‌‌‌इस वाक्य को आप कलर फुल रंग से भरकर अपने बेड के ठीक सामने लगा लें और उसके बाद सोते जागते उठते समय इस वाक्य का स्मरण करें । ऐसा करने से न केवल आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा वरन आपके दिमाग के अंदर जो नगेटिव विचारों का कचरा भरा पड़ा है। वह भी अपने आप कम होने लगेगा ।

‌‌‌10. वो कर सकता है तो मैं क्यों नहीं कर सकता ?

आपको पता है दुनिया के अंदर ऐसे अनेक लोग हैं  जिनकी जीवनी यदि आप पढ़ेंगे तो आप निश्चिय ही दंग रह जाएंगे । अरूणिमा सिन्हा के बारे मे आपने सुना ही होगा एक पैर नहीं होने के बाद भी वह ऐवरेस्ट पर चढ़ी और एक मुकाम हाशिल किया ।‌‌‌बल्ब बनानें वाले वैज्ञानिक एडिशन ने 999 बार प्रयास किया । उसके बाद उनको सफलता मिली । उन्होंने कहा था कि जब वे हर बार असफल होते तो निराश नहीं होते थे वरन अपनी असफलता से वे यह सीख लेते थे कि यह तरीके बल्ब बनाने मे काम नहीं आते ।‌‌‌आप नेट पर अनेक ऐसी सक्सेस स्टोरी पढ़ सकते हैं। जिनको पढ़कर आपको इस बात पर पूरा यकीन हो जाएगा कि नश्चिय ही यह लोग कर सकते हैं तो मैं क्यों नहीं कर सकता ।

‌‌‌आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए योग

योग भी आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं। यदि आप नीचे बताए गए योग का अभियास निरंतर करते हैं तो निश्चिय  ही आपका आत्मविश्वास बढ़ जाएगा ।‌‌‌वैसे तो आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए कई सारे योग जैसे हनुमानासन, मेरूदंडासन, उत्कटासन, गरुडासन, बकासन, मयूरासन, उत्थितपद्मासन किये जाते हैं। लेकिन मुख्य रूप से आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए पद्मासन  और पूर्वोत्तानासन काफी महत्वपूर्ण माने जाते हैं।

पूर्वोत्तानासन

‌‌‌यह योग एकाग्रता को बढ़ाता है और थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है। आप इसका प्रयोग आत्मविश्वास बढ़ाने मे कर सकते हैं। क्योंकि यह एका ग्रता को बढ़ाता है। इस वजह से सीखने की दर भी बढ़ जाती है।

‌‌‌इसको करने का तरीका भी बहुत आसान है सबसे पहले सीधे लेट जाएं । उसके बाद अपने पैर और हाथों के बल पर शरीर को हवा मे  स्थिर करें और अपनी रीढ की हडडी को सीधा रखें ।अब अपनी गर्दन को पीछे की और झुकाएं और शरीर के वजन को हाथों पर लाने की कोशिश करें ।‌‌‌सांस भरें और क्ष्रेणी को उपर की तरफ उठालें । इसको बेहतर ढंग से समझने के लिए आप नीचे लिंक पर क्लिक कर सकते हैं।

पद्मासन 

‌‌‌दूसरा आत्मविश्वास बढ़ाने का योगा है पद्मासन  यह भी करने मे काफी आसान योगा है। पद्मासन  का प्रयोग भी आपके मन को शांत करता है। और आपके मन के अंदर जो नकारात्मक विचार हैं चिंताएं हैं। उनको कम करता है। और यह योग आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है। ‌‌‌इसको करने के लिए सबसे पहले दाहिने घुटने को बाहिनी जांघ पर रखदें और इसी तरीके से बाहिने घुटने को दाहिनी जांघ पर रखें । और अपने आप को ओम की मुद्रा के अंदर ‌‌‌लेकर आएं रीढ की हडडी को एकदम से सीधा रखें । ‌‌‌इस स्थिति के अंदर रहकर गहरी सांस लेते रहें । इस योग के बारे मे अधिक जानने के लिए नीचे लिंक पर क्लिक करें ।

‌‌‌मेडिटेशन

मेडिटेशन की मदद से भी आप अपने मन को एकाग्र कर सकते हैं और अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। जब आपका किसी काम को करने मे मन नहीं लगता है। तो आपको मेडिटेशन करने की आवश्यकता होती है। कई लोग म्यूजिक की मदद से भी मेडिटेशन करते हैं तो कुछ लोग बिना म्यूजिक के भी करते हैं।

‌‌‌मेडिटेशन करने के लिए सबसे पहले आप किसी शौर शराबे वाली जगह से दूर बैठ जाएं और उसके बाद अपने दोनों आंखों को बंद करले अपने कानों को बंद करने के लिए आप कानों के अंदर रूई या शौर को कम करने वाल लीड डाल सकते हैं। ‌‌‌ध्यान करने से पहले कई बार लंबी सांस छोड़ें । उसके बाद अपने दिमाग के बीचों बीच अपने ध्यान को केंद्रित करने की कोशिश करें । आपको कई बार प्रयास करना होगा । आपका मन बहुत बार भटकेगा । लेकिन जब आप रोजाना प्रयास करेंगे तो निश्चिय ही आपका मन स्थिर हो जाएगा ।

‌‌‌यदि आप मेडिटेशन के बारे मे और अधिक जानना चाहते हैं तो नेट पर सर्च कर सकते हैं।

‌‌‌आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं ? संदीप महेश्वरी

संदीप महेश्वरी ने आत्मविश्वास पर भी एक स्पीच दिया था। भले ही उन्होंने इस बारे मे थोड़ा सा बताया है। लेकिन एक जरूरी बात बताई है। संदीप महेश्वरी के अनुसार  आप आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं तो सबसे पहले छोटे से छोटे लेवल से शूरूआत करें । जहां‌‌‌पर आत्मविश्वास की कोई आवश्यकता नहीं है। उसके बाद आप निंरतर सीखते चले जाएं उसके बाद अपने आप ही आपके अंदर से आवाज आने लग जाएगी कि आप कर सकते हैं। बस तब आपको इस बात का यकीन हो जाएगा कि आपके अंदर आत्मविश्वास आ चुका है।

आत्मविश्वास बढ़ाने के ज्योतिषीय उपाय

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए ज्योतिष के अंदर भी कुछ बातें बताई गई हैं। कुछ नियम बताए गए हैं। यदि आप उन नियमों को फोलो करते हैं तो आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है। तो लगे हाथ आत्मविश्वास बढ़ाने के ज्योतिषीय उपाय के बारे मे भी जान लेते हैं।

• ‌‌‌जहां पर आप अक्सर बैठते हैं उसके पीछे पर्वत का चित्र लगाएं ऐसा करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा । ज्योतिष के अनुसार ऐसा करने से आपको सहारा मिलता है।
• ‌‌‌आत्मविश्वास बढ़ाने का दूसरा तरीका है सूर्य की उपासना करना । यदि आप जल्दी से आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं तो आ सूर्य की उपासना रोज सुबह करें । इससे आपका जल्दी ही आत्मविश्वास बढ़ जाएगा ।
• ‌‌‌पूर्व दिशा की ओर मुख करके खाना खाने से भी आत्मविश्वास बढ़ता है।
• घड़ी यदि आपके घर या दफतर के अंदर बंद पड़ी है तो यह नकारात्मक उर्जा पैदा करती है। इसलिए अपने घर की घड़ी को बंद नहीं रखना चाहिए।
• ‌‌‌रोज सुबह गायत्री मंत्र का पाठ करने से आत्मविश्वास बढ़ेगा और आपका मन भी शांत होगा ।

‌‌‌आत्मविश्वास बढ़ाने का मंत्र

यदि आप चाहें तो आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए मंत्र का भी प्रयोग कर सकते हैं। इस मंत्र का प्रयोग आत्मविश्वास बढ़ाने मे किया जाता है

गुरु गृह पढ़न गए रघुराई।

अलप काल विद्या सब पाई॥

आप इस मंत्र को सुबह नाहकर रोज 108 बार जप करें ।

‌‌‌आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए करें सूर्यउपासना

आपको बतादें कि आत्मविश्वास को बढ़ाने मे सूर्य उपासना बहुत ही सहायक होती है। ऐसा माना जाता है कि सूर्य देवता की पूजा करने से आत्मविश्वास बढ़ता ही है। इसके अलावा यश भी मिलता है।‌‌‌ऐसा माना जाता है कि सूर्य की कमजोर होने की वजह से आत्मविश्वास कम होता है। ऐसा व्यक्ति प्रतिभा होने के बाद भी अपनी प्रतिभा का अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाता है। और सब कुछ सही होने के बाद भी उसका काम बनने मे देरी होती है।‌‌‌आत्म विश्वास बढ़ाने के लिए रोज सूर्य को प्रणाम करने व जल चढ़ाने के बाद ॐ घृणि सूर्याय नमः मंत्र का जाप करने से आत्मविश्वास के अंदर बढ़ोतरी होती है।

confidence kaise badhaye आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं ?

लेख के अंदर हमने आत्मविश्वास बढ़ाने के कई सारे तरीकों के बारे मे विस्तार से जाना । यदि आप इन मे से कोई भी तरीका अधिक अच्छे से फोलो करते हैं तो निश्चिय ही आपका आत्म विश्वास बढ़ेगा । यदि‌‌‌आप ज्योतिष के अंदर विश्वास करते हैं तो आप आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए ज्योतिषिय तरीके का प्रयोग ले सकते हैं। और यदि आप आत्मविश्वास बढ़ाने के ज्योतिषिय तरीकों पर विश्वास नहीं करते हैं तो आप वैज्ञानिक तरीकों का भी प्रयोग कर सकते हैं।‌‌‌वैसे देखा जाए तो हमने आपको आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए अच्छे से अच्छे तरीके बताएं हैं। आप इनकी मदद लेंगे तो निश्चिय ही आपका आत्मविश्वास बढ़ जाएगा । confidence kaise badhaye आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं ?

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