‌‌‌ bhukh kam karne ke upay  , भूख कम करने का उपाय    दोस्तों जिस प्रकार से कम भूख लगना एक प्रकार की समस्या होती है। उसी प्रकार से अधिक भूख का लगना भी एक प्रकार की समस्या होती है। यदि आपको कम भूख लग रही है तो इसके कई सारे नुकसान हो सकते हैं। जैसे कि आपके शरीर के अंदर पोषण की समस्या हो सकती है। और इसकी वजह से शरीर मे रोग हो सकते हैं। ‌‌‌खास कर बच्चों के अंदर कम भूख लगने की समस्या सबसे अधिक होती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । वहीं उनकी भूख को बढ़ाने के लिए हम दवाएं देते हैं ताकि यदि वे ठीक से खाना खाएं तो कम से कम उनका विकास अच्छे से हो सके ।

‌‌‌लेकिन अक्सर कुछ लोग इसके विपरित होते हैं उनको भूख काफी अधिक लगती है। यदि आपको भी भूख काफी अधिक लगती है और आप भूख की वजह से काफी परेशान रहते हैं तो हम आपको यहां पर कुछ उपायों के बारे मे बताने वाले हैं जिसकी वजह से आप भूख अधिक लगने की समस्या को दूर कर सकते हैं। ‌‌‌इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं। तो आइए जानते हैं भूख अधिक लगने पर आप क्या क्या कर सकते हैं। और कुछ इस तरह के नुस्खे होते हैं जिनका उपयोग आप कर सकते हैं और उसके बाद अपने भूख अधिक लगने की समस्या को दूर कर सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।

‌‌‌वैसे आपको बतादें कि अधिक भूख लगने की वजह से मोटापा जैसी दूसरी समस्याएं हो सकती हैं। और आपको पता ही है कि मोटापा कई तरह के रोगों से जुड़ा हुआ होता है। इसलिए आपको अपनी भूख को कम करने की आवश्यकता हो सकती है। आप इस बात को समझ सकते हैं।

bhukh kam karne ke upay त्रिफला चूर्ण का सेवन करें

त्रिफला चूर्ण के बारे मे आप जानते ही हैं त्रिफला चूर्ण आपको मार्केट के अंदर काफी आसानी से मिल जाता है। यदि आपको अपनी भूख को कम करना है तो आपको त्रिफला चूर्ण  का सेवन करना चाहिए । यह आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद होता है। पतंजलि का आप त्रिफला चूर्ण खरीद सकते हैं और उसके बाद आप इसका प्रयोग कर सकते ‌‌‌ हैं। इसको प्रयोग कर किस तरह से करना है इसके बारे मे आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए । और आपका डॉक्टर आपको जो निर्देश देता है आपको उसका पालन करना चाहिए । त्रिफला चूर्ण

‌‌‌किसी एक फल का चूर्ण नहीं होता है वरन यह एक तरह से अलग अलग फल का चूर्ण होता है। इसके बारे मे आपको हम यहां पर बता रहे हैं।

• आंवला इसके अंदर प्रयोग किया जाता है। यह आंवला पाचन समस्याओं को दूर करने का काम करता है और इसके अंदर विटामिन सी होता है। इसके अलावा एंटि ऑक्सीडेंट का गुण इसके अंदर होता है।जैसे कि यह शरीर के अंदर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है , आपके शरीर को ठंडा रखने का काम करता है। इसके ‌‌‌अलावा यह दस्त को भी दूर कर सकता है और आपकी त्वचा के अंदर चमक लाने का काम भी करता है। आप इस बात को समझ सकते हैं।
• बहेड़ा का भी त्रिफला चूर्ण के अंदर प्रयोग किया जाता है आपको बतादें कि यह एक प्रकार की औषधी होती है जोकि काफी उपयोगी होती है। और यह कई तरह की समस्याओं के अंदर काम मे आती है। ‌‌‌जैसे कि यह दर्दनिवारक के रूप मे उपयोग होती है , इसके अलावा डायरिया मे उपयोगी होती है। इसके अंदर एंटिबैक्टिरियल गुण भी देखने को मिलता है। इसके अलावा आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने मे उपयोगी , और बुखार को कम करने मे भी उपयोगी होती है।
• हरड़ भी त्रिफला चूर्ण के अंदर मिलाया जाता है यह एक प्रकार का अखरोट जैसा फल होता है यदि आप इसको तोड़ते हैं तो इसके अंदर पीले रंग का पदार्थ निकलता है।यह भी कई सारी समस्याओं को दूर करने का काम करता है। आपको इसके बारे मे पता होना चाहिए । ‌‌‌जैसे कि पेट दर्द के अंदर , आंखों की सूजन को दूर करने मे और घावों के अंदर भी यह काफी उपयोगी होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।इसके अलावा यह पाचन तंत्र को बेहतर करने मे काम आता है। आप इस बात को समझ सकते हैं।

‌‌‌ bhukh kam karne ke upay भूख को कम करने के उपाय गुग्गल का उपयोग

गुग्गुल मुकुल लोहबान के पेड़ की सूखी हुई राल होती है। गुग्गुल का जो पौधा होता है वह चार से पांच फिट तक की उंचाई पर पहुंचता है और यह काफी उपयोगी होता है।इसके अंदर जो राल होता है वह नर्म और चिपचिपा होता है।यह आमतौर पर आपकी भूख को कम करने मे उपयोगी हो सकता है। इसके अलावा भी इसके कई सारे फायदे होते हैं।

• कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार की घातक चीज होती है आपको बतादें कि गुग्गल कोलेस्ट्रॉल  को कम करने मे काफी उपयोगी होता है और कोलेस्ट्रॉल  को हर्ट रोग से जोड़ कर देखा जाता है।
• ‌‌‌इसके अलावा गुग्गल शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यदि आपके शरीर के अंदर अधिक विषैले पदार्थ एकत्रित हो चुके हैं तो गुग्गल का आपको सेवन करना चाहिए । यह आपके लिए काफी उपयोगी हो सकता है।
• गुग्गुल अल्सर और घावों के लिए काफी उपयोगी होता है। यदि त्वचा पर घाव वैगरह हो गए हैं तो उसके अंदर गुग्गल को लगाने से यह ठीक हो जाता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
• डायबिटीज और मोटापे के लिए आयुर्वेद उपाय  के रूप मे गुग्गल का उपयोग किया जा सकता है यह रक्तशर्करा के स्तर को सही करने मे मदद करता है। और आपके वजन को कम करने मे भी काफी उपयोगी हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए।
• ‌‌‌यदि हम गुग्गल के अन्य गुणों की बात करें तो आपको बतादें कि यह काम के अंदर भी काफी उपयोगी होती है। यह आपको अधिक समय तक बेड पर खेलने की अनुमति प्रदान करता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । ‌‌‌और आप इस बात को समझ सकते हैं।

कलौंजी का सेवन करना

दोस्तों यदि आपको भूख काफी अधिक परेशान करती हैं तो इसके अंदर आप कलौंजी का उपाय कर सकते हैं इसकी मदद से आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । ‌‌‌कलौंजी आपके घर के अंदर काफी आसानी से मिल जाएगी । और इसका उपाय आप कर सकते हैं। इसकी मदद से वजन कंट्रोल होता है और भूख कम हो जाती है।

कलौंजी (Cuminum cyminum L.) फलीदार परिवार का एक छोटा, बारहमासी, शाकीय पौधा है। यह भारतीय उपमहाद्वीप और दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है, जहां आमतौर पर पारंपरिक व्यंजनों में इसका उपयोग किया जाता है। कलौंजी भारतीय व्यंजनों में एक लोकप्रिय मसाला है और इसे विभिन्न रूपों में पाया जा सकता है जैसे साबुत, पीसकर और चूर्ण। कलौंजी के सूखे मेवे मसाले के रूप में उपयोग किए जाते हैं और इसमें औषधीय गुण भी होते हैं।

कीनो ट्री का उपयोग करना

दोस्तों यदि आपको काफी अधिक भूख लगती है तो कीनो ट्री आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद होता है। यह एक प्रकार का अर्क होता है जोकि आपकी भूख को काफी कम कर सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इसका सेवन कर सकते हैं।

‌‌‌भूख को कम करने के उपाय बाजरे की रोटी सेवन करे

दोस्तों असल मे शहर के अंदर रहने वाले लोग बाजरे की रोटी का सेवन बहुत ही कम करते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यदि आप बाजरे की रोटी का सेवन करते हैं तो आपके अधिक भूख लगने की जो समस्या है वह दूर हो जाएगी । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ‌‌‌क्योंकि जो बाजरा होता है वह काफी भारी अनाज होता है। ऐसी स्थिति के अंदर  यह काफी धीरे धीरे पचता है तो आपको भूख नहीं लगेगी । यदि आप खेत वैगरह के अंदर काम करते हैं तो फिर आपको बाजरे का सेवन करना चाहिए । यह आपके लिए काफी अधिक उपयोगी होता है।

‌‌‌क्योंकि जो लोग अधिक शारीरिक मेहनत करते हैं उनको भूख अधिक लगने के चांस होते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा । ‌‌‌यदि आपको बार बार भूख लगती है तो बाजरे की रोटी का सेवन करें । यह आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद होगी ।

‌‌‌भूख लगे तो पानी का सेवन करें

दोस्तों अक्सर यदि आप अपनी भूख को कम करना चाहते हैं तो फिर आपको पानी का सेवन करना चाहिए । यदि आपको बार बार भूख लग रही है तो आप पानी का सेवन करें । और ऐसा करने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा । लेकिन यदि पेट के अंदर जरा भी अनाज नहीं है तो अधिक पानी का सेवन नहीं ‌‌‌ करना चाहिए । क्योंकि ऐसी स्थिति के अंदर आपको यह सूट नहीं करेगा । इसलिए बेहतर यही होगा कि आप पानी का सेवन करें लेकिन कम करें ।

‌‌‌भूख को कम करने के लिए जूस का सेवन करें

दोस्तों यदि आपको अधिक भूख लगती है तो आप यह एक उपाय कर सकते हैं। आप जूस का सेवन करें । दोस्तों संतरा आम या फिर किसी और तरह के जूस का यदि आप सेवन करते हैं तो इसका फायदा यह होगा कि आपके शरीर को पोषक तत्व काफी आसानी से मिलते रहेंगे लेकिन आपको भूख ‌‌‌ भी नहीं लगेगी । तो आपको यदि अधिक भूख लगती है जैसे कि आप व्रत वैगरह करते हैं तो इसके अंदर आप फलों का जूस ले सकते हैं यह आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद होगा । आप इस बात को समझ सकते हैं और यही आपके लिए सही होगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।

‌‌‌भूख को कम करने के लिए च्युइंग गम

च्युइंग गम के बारे मे आप अच्छी तरह से जानते ही होंगे । और आपने कई बार च्युइंग गम को खाया भी होगा । यदि आपको अधिक भूख लग रही है तो फिर आपको च्युइंग गम का सेवन करना चाहिए । यह आपकी भूख को कम करता है। और जबड़े यदि आपके चलते रहते हैं तो स्वाद की वजह से आपको ‌‌‌भूख महसूस नहीं होती है। यह एक अच्छा उपाय है जिसको आप कर सकते हैं। और यही आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद होगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं।

च्युइंग गम को आप बाजार से खरीद सकते हैं और इसके बाद आप इसका सेवन कर सकते हैं यह वाकाई मे काफी बेहतर तरीके से काम करता है आप इस बात को समझ सकते हैं।

‌‌‌ bhukh kam karne ke upay भूख को कम करने की आदत डालें

दोस्तों आदत बहुत अधिक मायेने रखती है। अधिकतर इंसान को भूख नहीं होती है लेकिन उनके अंदर बार बार खाने की आदत होती है। यदि आपको भी बार बार खाने की आदत है या फिर कुछ ना कुछ खाने की आदत है तो आपको इस आदत को नियंत्रित करना बहुत अधिक जरूरी होता है। ‌‌‌क्योंकि आप अपने पेट को जिस तरह की आदत डालेंगे वह वैसा ही व्यवहार करने लग जाएगा । आप इस बात को समझ सकते हैं तो आपको जब भी भूख लगे बस आपको एक बार ही खाना खा लेना है उसके बाद आपको खाना नहीं खाना है । ऐसा करने से आपके जो बार बार भूख लगने की समस्या है वह अपने आप ही दूर हो जाएगी ।

‌‌‌हालांकि आपको बार बार अपने खाने की आदत को छोड़ने मे काफी परेशानी हो सकती है। लेकिन चिंता की कोई भी बात नहीं है। बस कुछ दिन आपको परेशानी होगी । और उसके बाद आपको बार बार भूख लगने की समस्या बंद हो जाएगी । ‌‌‌और आपका जो शरीर है वह नई आदत के अनुसार व्यवस्थित हो जाएगा । आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए।  और आप इस बात को समझ सकते हैं।

‌‌‌भूख को कम करने के लिए फाइबर का सेवन करें

दोस्तों यदि  आप अपनी भूख को कम करना चाहते हैं तो फिर आपको फाइबर का सेवन करना चाहिए । यह सबसे अधिक जरूरी होता है। फाइबर धीरे धीरे पचता है जिसकी वजह से आपको भूख अधिक लगने की जो समस्या है वह कम हो जाती है। ‌‌‌फाइबर के अंदर आप फल और सब्जी का सेवन कर सकते हैं

‌‌‌भूख को कम करने के लिए कुतुनी का उपाय

‌‌‌दोस्तों यदि आपको भूख और प्यास काफी अधिक परेशान करती है तो यह एक अच्छा उपाय है और सबसे अच्छा काम करेगा । इसके अंदर आपको करना यह है कि कुतुनी के पत्ते ,फूल और जड़ को यदि आप पान मे रख देते हैं और उस पान को यदि आप सुबह सुबह खाते हैं तो ऐसा करने से आपको भूख नहीं लगेगी । यह एक बेहतरीन उपाय है

‌‌‌बकरी के दूध का भयंकर प्रयोग

दोस्तों यह काफी भयंकर प्रयेाग है और इसका प्रयोग आप अपनी भूख को शांत करने के लिए कर सकते हैं। यह एक प्रकार का आयुर्वेदिक नुस्खा है और यदि आप इसको सही तरह से करते हैं तो इससे आपको 12 दिन तक भूख नहीं लगेगी । इसके लिए आपको करना यह है कि  ‌‌‌बकरी के दूध मे तालमखाने के बीज भांगरे के बीज और पानी जड़ को मिलाकर खीर बनाएं और उसके बाद यदि आप सुबह सुबह उसकेा खा लेते हैं तो उसके बाद आपको भूख नहीं लगेगी । यह भूख को मिटाने का एक अच्छा तरीका है। और इसकी मदद से आप अपनी भूख को आसानी से मिटा सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।

‌‌‌नींबू का प्रयोग से भूख को कम करने के उपाय

दोस्तों यह भी आपकी भूख को कम करने का काफी बेहतरीन उपाय है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और यह काफी अच्छे तरीक से काम करता है। आप उस उपाय को चुन सकते हैं जोकि करने मे आपके लिए काफी सरल हो इसके अंदर आपको करना यह है कि

‌‌‌जमीरी नीबू की छाल साल्हिक की छाल कुंदरू के बीज आदि को आपको सेवन करना होगा । और यह आपको सुबह सुबह खाना होगा । यदि आप ऐसा करते हैं तो आपकी जो भूख लगने की समस्या है वह दूर हो जाएगी । आप इस बात को समझ सकते हैं।

‌‌‌यह एक तरह से अच्छा उपाय है जिसको आप कर सकते हैं। और इससे आपको काफी अधिक फायदा होगा । आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा ।

‌‌‌भूख को मिटाने का तांत्रिक उपाय

दोस्तों यह भी भूख को मिटाने का तांत्रिक उपाय है इसके बारे मे भी हम आपको बता देते हैं। आपको इसके लिए रविवार के दिन एक हांडी ले और उसके अंदर गाय के दूध से लटजीरा के चावल से खीर बनाएं । उसके बाद उपमार्ग डालकर गूगल की धूनी दें। चना और गुड इसके अंदर मिलाएं और ‌‌‌फिर उस हांडी के मुंह को आपको इस तरह से बंद करना होगा कि उसके अंदर पानी ना जाए । फिर संकल्प लें कि आपको कितने दिन भूखा रहना है। फिर इस हांडी को किसी बहते हुए पानी के नीचे गाड दे लेकिन हांडी मे पानी नहीं जाना चाहिए । ऐसा करने से आपको उतने दिन भूख नहीं लगेगी ‌‌‌ जितने दिन की आपने संकल्प लिया है।

‌‌‌डिप्रेशन को कम रखना जरूरी है

‌‌‌दोस्तों आपको पता ही होगा कि जब आप बोरियत महसूस करते हैं या फिर आप जब डिप्रेशन के अंदर होते हैं तो ऐसी स्थिति के अंदर आपको भूख काफी अधिक लगती है। क्योंकि जब आपका काम के अंदर मन नहीं लगता है तो फिर हम बस खाने के अंदर ही भरोशा करते हैं।यदि आप अपनी भूख को कम करना चाहते हैं तो फिर ‌‌‌आपको अपने डिप्रेशन को कम करना होगा । यह सबसे अधिक जरूरी होता है। आप इस बात को समझ सकते हैं। क्योंकि यदि आप अपने डिप्रेशन को कम नहीं करेंगे तो फिर आपको अधिक भूख लगेगी । इसलिए आपको अपने डिप्रेशन को कम करने का उपाय करना चाहिए । इसके अलावा आप जो भी काम कर रहे हैं ‌‌‌उसके अंदर आपका मन लगा रहना चाहिए । यदि काम के अंदर आपका मन नहीं लगा रहेगा तो उसके बाद भी आपको भूख लगने के चांस काफी अधिक बढ़ जाएंगे । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा ।

‌‌‌अच्छी और गहरी नींद लेना भी जरूरी है

दोस्तों आपको पता होना चाहिए कि जब आप सही तरह से नींद नहीं लेते हैं तो भी आपको भूख लगने के चांस काफी अधिक होते हैं। आमतौर पर यदि आप सही तरह से नींद नहीं लेते हैं तो उसकी वजह से भी आपको भूख अधिक लग सकती है। एक इंसान को कम से कम दिन मे 8 घंटा सोना चाहिए ‌‌‌यदि आप 8 घंटे से कम सोते हैं तो उसके बाद यह आपके लिए सही नहीं होगा । आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं। और इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को समझ  सकते हैं। तो बेहतर यही होगा कि आप 8 घंटे तो कम से कम सोएं तभी आपके लिए सही होगा । ‌‌‌जब आपका मूड अच्छी तरह से फ्रेस होगा तो आपको भूख कम लगेगी ।

‌‌‌अधिक मेहनत करने से बचे

दोस्तों यदि आप भूख से बचना चाहते हैं तो आपको अधिक मेहनत करने से बचना होगा । आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा । मतलब आप यदि अधिक शारीरिक मेहनत करते हैं तो इसका नुकसान यह है कि आपका शरीर उर्जा अधिक खर्च करेगा । ‌‌‌और ऐसी स्थिति के अंदर जाहिर सी बात यह है कि आपको काफी अधिक भूख लगेगी आप इस बात को समझ सकते हैं। इसलिए जिस दिन आप व्रत वैगरह कर रहे हैं उस दिन आपको अधिक शारिरिक मेहतन कम करनी होगी । यदि आपके शरीर की कम उर्जा खर्च होगी तो ‌‌‌ फिर आपको उतनी अधिक भूख नहीं लगेगी । आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा । दोस्तों जैसा कि आपको पता ही होगा कि जब आप खेत वैगरह के अंदर काम करते हैं तो ऐसा करने से आपको काफी अधिक भूख लगती है लेकिन जब आप घर पर होते हैं तो फिर आपको भूख नहीं लगती है।

‌‌‌इसका सबसे बड़ा कारण यही है कि आपका शरीर जब अधिक मेहनत करता है तो ऐसा करने से आपको काफी अधिक भूख लगती है। यदि आप भूख से बचना चाहते हैं तो फिर आपको मेहनत कम करनी होगी । जिससे कि आपको भूख नहीं लगेगी । आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं।

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