गहरी सांस लेेने के मशहूर 10 फायदे जानकर कहीं होश ना उड़ जाएं

Deep Breathing benefits in Hindi और गहरी सांस लेने के फायदे के बारे मे हम जानेंगे।अक्सर हमें यह कहा जाता है कि गहरी सांस लो । मगर हम क्या घंटा गहरी सांस लेंगे ।हमें तो फालतू के झंझटों से ही फूर्सत नहीं मिलती है। लेकिन यह बात कई सारे रिसर्च के अंदर साबित हो चुकी है , कि गहरी सांस लेने से कई सारे फायदे होते हैं। यदि हम अभी गहरी सांस लेकर देखें , तो हमें पता चलेगा कि हमारे दिमाग को काफी अधिक आराम मिल रहा है। और यही आप यदि रोजाना शूरू कर देते हैं। तो फिर हम आराम से कई सारी समस्याओं का हल कर सकते हैं। यदि आप सुबह उठते हैं , और घूमने के लिए जाते हैं , फिर किसी शांत जगह पर बैठते हैं। और गहरी सांस लेते हैं , तो आपको बहुत ही अधिक फायदा होता है।

रही बात गहरी सांस लेने के फायदे के बारे मे तो आपको बतादें कि इसके इतने अधिक फायदे हैं , कि इसके बारे मे आप सोच नहीं सकते हैं।

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Deep Breathing benefits in Hindi गहरी सांस लेने के फायदे स्‍ट्रेस (Stress) को कम करता है

गहरी सासं लेने का जो सबसे बड़ा फायदा होता है , कि यह आपके तनाव को कम करने का काम करता है। हालांकि यदि आप तनाव मे काफी लंबे समय से जी रहे हैं , तो आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट तक गहरी सांस लेने का अभियास करना होगा । तभी आपको कुछ फायदा मिल सकता है। और ऐसा करने से आपको कुछ ही दिनों के अंदर आराम मिल जाएगा । व तनाव कम हो जाएगा । आजकल जिदंगी के लगी पड़ी है , तो तनाव होना सबसे आम बात होती है। मगर छोटे मोटे घरेलू उपायों से भी आपका तनाव कम नहीं हो रहा है , तो आपको फिर अपने डॉक्टर के पास जाने की जरूरत हो सकती है।

आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है गहरी सांस लेना

यदि आपके मन के अंदर उथल पुथल मची हुई है। और मन को एकाग्र करने मे काफी अधिक समस्या आ रही है , तो आपके लिए गहरी सांस लेने वाला तरीका काफी अधिक काम कर सकता है। और यदि आप एक स्टूडेंट हैं , तो भी आपके लिए गहरी सांस लेने वाला तरीका उपयोगी होगा । क्योंकि यह आपके मन की एकाग्रता को बढ़ाने का काम करता है। वैसे भी आप कोई महत्वूर्ण काम कर रहे हैं , तो उस काम के अंदर एकाग्रता का होना काफी अधिक जरूरी होता है। यदि काम के अदंर एकाग्रता नहीं है , तो आप उस काम को अच्छी तरह से पूरा नहीं कर पाएंगे ।

गहरी सांस लेने के फायदे दिमाग को शांत करता है

जब आप बार बार गहरी सांस ले रहे होते हैं , तो उसके बाद आप सब कुछ भूल जाते हैं। और आपका ध्यान बस आपकी गहरी सांस के उपर ही होता है। और यदि आप इस तरह का रोजाना अभियास करते हैं , तो ऐसा करने से आपका दिमाग शांत रहना और सकून से रहना सीख सकता है। वरना तो दिमाग के अंदर अंट शंट चलता ही रहता है। जब तक दिमाग अंट शंट चलाएगा । हम भी उसी के हिसाब से चलने लग जाएंगे । इसलिए हमको सोच समझकर ही चलना होगा ।

आपका मूड बेहतर होता है

कई बार क्या होता है कि साला जिदंगी के अंदर बेकार घटित होने की वजह से मूंड की ऐसी तैसी हो जाती है। तो मूंड की स्थिति को सुधारने के लिए आपको बस सुबह सुबह एक स्थान पर बैठना है , और फिर गहरी गहरी सांस लेनी हैं। कुछ समय यदि आप ऐसा करेंगे तो आपके मूड के अंदर काफी अच्छा सुधार देखने को मिल सकता है।

बेहतर नींद आती है

कुछ लोगों को नींद नहीं आने की समस्या होती है। यदि आपको भी इस तरह की समस्या है कि रात को आंख बंद किये पड़े रहते हैं। और फिर भी नींद नहीं आती है ,तो रात को सोने से पहले 10 बार आंख बंद करके गहरी सांस लें । ऐसा करने से आपको नींद आने की समस्या से छूटकारा मिलना शूरू हो जाएगा । आप रोजाना ऐसा करें तो काफी आराम मिलेगा । कुछ हद तक रात को नींद नहीं आने का कारण डिप्रेशन होता है। जब दिमाग को शांति मिलती है , तो फिर मन अपने आप ही सो जाता है।

आपके फेफड़े मजबूत बनते हैं

जैसा कि हमने आपको उपर बताया कि यदि आप रोजाना सुबह सुबह गहरी सांस लेते हैं , तो इसका फायदा आपके फेफड़ों को भी मिलता है। इसकी वजह से आपके फेफड़े काफी अधिक मजबूत होते हैं। और उनके अंदर रोग होने के चांस काफी कम हो जाते हैं। मतलब यही है कि इस तरह से गहरी सांस लेना आपके फेफड़ों की एक एक्सरसाइज ही होती है।

आपकी उर्जा को बढ़ाता है

जब आप गहरी सांस लेते हैं , तो इसकी वजह से आपके शरीर की उर्जा के अंदर बढ़ोतरी होती है। मतलब यही है कि सांस के साथ जब आक्सीजन अंदर की तरफ जाती है , तो इसकी वजह से आपके शरीर के हर अंग तक पोषण जाता है तो आप उर्जावान महसूस करते हैं। यदि आप भी दिनभर उर्जा की कमी को महसूस करते हैं , तो आपको कहीं ना कहीं यह उपाय करना चाहिए संभव है कि आपको फायदा हो जाए ।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

हमारे शरीर के अंदर एक प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। और यदि यह कमजोर होती है , तो हम बार बार बीमार होते हैं। लेकिन कहा जाता है कि जब आप गहरी सांस लेते हैं , तो इसकी वजह से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी अधिक मजबूती मिलती है। और इसकी वजह से आप बार बार बीमार होने से बच जाते हैं। यदि आप छोटी छोटी बीमारियों जैसे कि सर्दी जुकाम आदि की वजह से काफी अधिक परेशान हैं , तो रोजाना इस तरह की एक्सरसाइज करें । जिससे कि आपको फायदा देखने को मिल सकता है।

पढ़ाई मे मन लगता है

यदि आपका भी पढ़ने मे मन नहीं लग रहा है , तो भी आपको रोजाना सुबह शांत जगह पर बैठ जाना चाहिए । और कुछ समय तक गहरी सांस को लेना चाहिए । ऐसा करने से आपके मन की एकाग्रता के अंदर सुधार होगा । और धीरे धीरे आपका भी पढ़ाई के अंदर मन लगने लग जाएगा । यकीन नहीं आता है तो ट्राई कर सकते हैं।

विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं

दोस्तों गहरी सांस लेने का एक फायदा यह भी है। कि इसकी वजह से आपके शरीर के अंदर मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड जैसे पदार्थ आपके शरीर के लिए कोई भी काम के नहीं होते हैं। तो आपको गहरी सांस लेनी चाहिए । जिससे कि आपको काफी अधिक फायदा होगा । और शरीर को अतिरिक्त कार्य नहीं करना पड़ेगा ।

ब्लड प्रेसर नियंत्रित होता है।

दोस्तों गहरी सांस लेने से ब्लड प्रेसर नियंत्रित होता है। इसका अर्थ यह है कि यदि आपको ब्लड प्रेसर की समस्या है , तो आराम से बैठ जाएं और उसके बाद आपको गहरी सांस को लेना चाहिए । ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेसर धीरे धीरे कम होने लग जाएगा । यह एक अच्छा उपाय है , जिसको आप कर सकते हैं।

गहरी सांस लेने का तरीका

दोस्तों यदि गहरी सांस लेने के तरीके के बारे मे बात करें , तो यहां पर कई सारे तरीके हो सकते हैं। आप अपनी मर्जी के हिसाब से यूज कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको अलग अलग तरीके देखने को मिलें । सबसे पहले आप एक चटाई पर बैठ जाएं और उसके बाद यदि चटाई नहीं है। तो बालू रेत तो अपने यहां पर खूब होती है। तो उसके उपर ही बैठ जाएं ।उसके बाद अपने नाक की मदद से सांस को धीरे धीरे खीेंचे और उसके बाद जब आप नाक से सांस को खींच लें , तो फिर धीरे धीरे उसको छोड़ने का प्रयास करें । इस तरह से आप गहरी सांस लेने का अभियास कर सकते हैं । इसके अंदर आपको काफी फायदा होगा । मगर फायदा तभी होगा । जब आप इसको रोजाना करेंगे।

बार बार गहरी सांस लेना बीमारी का संकेत

आजकल हर तरफ बीमारियां ही बीमारियां हो चुकी हैं। और कई बार क्या होता है कि हम अंदर से काफी अधिक बीमार होते हैं। लेकिन हमको इसके बारे मे कुछ भी पता नहीं चल पाता है। ऐसी स्थिति के अंदर जब बीमारी काफी अधिक गम्भीर हो जाती है। तो उसके बाद ही हमें इसके बारे मे पता चल पाता है।लेकिन उसके बाद देर हो चुकी होती है। तो यदि आपको भी बार बार गहरी सांस लेने की आदत है , तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। आइए जानते हैं।

हर्ट रोग होने का संकेत

दोस्तों यदि आपको बार बार गहरी सांस लेने की जरूरत पड़ रही है। मगर आपको किसी तरह का कोई रोग नहीं है , तो संभव हो सकता है कि आपको हर्ट की समस्या हो । आपको एक बार अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए । और अपने हर्ट की जांच करवाया जाना चाहिए । ताकि समस्या पकड़ मे आए । नहीं तो फिर देर हो जाएगी ।

फेफड़ों मे संक्रमण

दोस्तों कई बार क्या होता है कि फेफड़ों मे संक्रमण हो जाता है। और फेफड़ों के अंदर संक्रमण हो जाने की वजह से शरीर को सही तरह से आक्सीजन नहीं मिल पाती है। जिसकी वजह से आपको गहरी सांस की जरूरत होती है। ऐसी स्थिति के अंदर भी आपको जल्दी से जल्दी अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ।

अस्थमा

अस्थमा एक प्रकार का सांस से जुड़ा हुआ रोग होता है। यदि आपको कुछ समय से गहरी सांस आ रही है। या फिर सांस लेने मे किसी तरह की समस्या हो रही है ,तो यह संभव हो सकता है कि आपको अस्थमा की समस्या हो । इसके लिए आपको अपने डॉक्टर से चैकअप करवाया जाना चाहिए । और आपका डॉक्टर आपको बतायेगा कि यह अस्थमा की वजह से हो रहा है या फिर इसकी कोई और वजह हो सकती है।

मानसिक रोग का होना

मानसिक रोग भी सांस की गति को बढ़ाने का काम कर सकते हैं।पैनिक अटैक के एंग्जायटी डिसऑर्डर और मेंटल स्ट्रेस जैसी समस्या यदि रोगी को होती है , तो उसकी सांस की गति अपने आप ही बढ़ जाती है। यदि आपको इस तरह की कोई समस्या लगती है ,तो अपने डॉक्टर से एक बार संपर्क करना चाहिए । जिससे कि समस्या हल हो सकती है।

आपका मूड अच्छा करती है

दोस्तों गहरी सांस लेना आपके मूड को अच्छा करने मे मदद करता है। यदि आपका मूड खराब है , तो कुछ समय के लिए आपको अच्छी तरह से बैठ जाना है। और वहां पर बैठकर गहरी सांस लेना है। ऐसा करने से धीरे धीरे आपका मूड अपने आप ही ठीक होने लग जाएगा ।

Deep Breathing benefits in Hindi के बारे मे हमने लेख मे जाना यदि आपको यह पसंद आया तो अपने दोस्तों के साथ शेयर करें । और कमेंट करके हमें बताएं । ताकि हमारा हौसला बढ़ सके ।