Jyada Mitha Khane Ke Nuksan के बारे मे जान सकते हैं।एक जमाना था , जब लोगों के पास मीठा खाने के लिए पैसा नहीं हुआ करते थे । लेकिन अब सब कुछ बदल चुका है। हमें आज भी याद है , हम सिर्फ मुश्किल से दो समय तक ही चाय को पी पाते थे । लेकिन आजकल 6 बार से अधिक तो दिन मे चाय पी लेते हैं। और मीठा खाने की पम्परा तो आजकल चल ही चुकी है। यदि आप बाजार के अंदर जाते हैं , तो वहां पर आपको कई तरह की मिठाई मिल जाती है। और हम उनको जब भी शहर मे जाते हैं , तो खरीद कर लेकर आ जाते हैं , इस तरह से हम मीठा खाते रहते हैं। हमें पता ही नहीं चल पाता है , कि हम कब इस मीठे की वजह से बीमार हो गए । तो यदि आपको भी अधिक मीठा खाने की आदत है , तो आपको अपनी आदत पर कंट्रोल करना होगा । नहीं तो अपन अनचाहे बीमारियों को निमंत्रण दे रहे हैं।
जिन चीजों के अंदर कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। उनके अंदर चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है। हालांकि अनाज और फल सब्जी आदि के अंदर चीनी की मात्रा उतनी अधिक नहीं होती है।और कुछ लोग तो इस तरह के होते हैं , जिनको मीठा खाने की लत लग चुकी होती है। इस तरह के लोगों को अपनी आदत को छोड़ने का प्रयास करना चाहिए । लेकिन इससे पहले आपको अधिक मीठा खाने के भयंकर नुकसान के बारे मे भी आपको एक बार जान लेना चाहिए । ताकि आपको यह पता तो चले कि जिस मीठे को आप बड़े ही चाव से खाते हैं , वह आपकी हेल्थ को धीरे धीरे नुकसान पहुंचाने का काम कर रहा है।
वैसे तो एक इंसान को दिन मे 200 कैलोरी से अधिक मीठा नहीं खाना चाहिए । लेकिन सबको पता है , कि हम सब नेप कर तो मीठा खाते नहीं है। जब भी मन करा बहुत सारा खा लेते हैं। और यदि मन नहीं करा तो नहीं खाते हैं , तो इन सब को आपको कंट्रोल करना होगा । तो आइए जानते हैं , कि मीठा खाने से आपको क्या क्या नुकसान हो सकता है।
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अधिक मीठा खाने के नुकसान शुगर होना
दोस्तों यदि आप अधिक मीठा खाते हैं , तो आपको शुगर होने का खतरा काफी अधिक बढ़ जाता है। आपको टाइप टू मधुमेह हो सकता है। इसलिए आपको मीठा खाने से बचना चाहिए । और यदि एक बार मधुमेह हो जाता है , तो उसके बाद उसको ठीक करना कठिन होता है। अधिक मीठा खाने से उस कैलोरी को तोड़ने के लिए अधिक इंसुलिन की जरूरत होती है , जोकि एक बहुत ही बड़ी समस्या पैदा कर सकती है। हालांकि कम समय तक मीठा का सेवन करने से कुछ नहीं होता है। मगर यदि आप लगातार मीठे का सेवन करते हैं , तो इससे आपको नुकसान हो सकता है। और यदि आपको पहले से ही मधुमेह है , तो फिर आपको भूलकर भी मीठे का सेवन नहीं करना चाहिए ।
Jyada Mitha Khane Ke Nuksan हर्ट को नुकसान पहुंचाता है मीठे का सेवन करना
दोस्तों मीठे का सेवन करना आपको हर्ट को नुकसान पहुंचाने का काम करता है। सन 2014 के अंदर हुए एक रिसर्च मे यह पता चला कि जो लोग मीठे का सेवन करते हैं उनके अंदर 38 फीसदी हर्ट रोग होने की संभावनाएं होती है। यदि आप अपने हर्ट को अच्छा रखना चाहते हैं , तो मीठे का सेवन तय मात्रा से अधिक नहीं करना चाहिए । इसके अलावा आप आजकल देख सकते हैं कि हर्ट रोग की संख्या किस तेजी से बढ़ रही है। चीनी का सेवन कम करना ही आपके लिए काफी अच्छा होगा । धीरे धीरे आपको इसकी आदत डालनी होगी ।
मीठा खाने के नुकसान मोटापा का होना
दोस्तों मीठे का सेवन करने से मोटापा होने के चांस अधिक हो जाते हैं। मीठा का सेवन करने से कैलोरी अधिक हो जाती है। और इसकी वजह से फैट बढ़ जाता है। तो मीठे का सेवन आपको कम करना चाहिए । और यदि आप एक बार मोटापे का शिकार हो जाते हैं , तो उसके बाद धीरे धीरे आपको दूसरी तरह की बीमारियां घेरना शूरू कर देंगी । आप इस बात को समझ सकते हैं।
हड्डियों में कमजोरी का होना
दोस्तों अधिक मीठे का सेवन करने से आपकी हड्डियों में कमजोरी की समस्या हो सकती है। माना जाता है कि इसकी वजह से आपको ऑस्टियोपोरोसिस नामक रोग हो सकता है , जोकि काफी बेकार रोग होता है। इससे आपकी हड्डियां चटख सकती हैं।इसकी वजह से कैल्शियम के अवशेाषण के अंदर कमी हो सकती है। इसके अलावा विटामिन डी के स्तर के अंदर भी कमी देखी जा सकती है। तो यदि आप चाहते हैं कि आपके बोन्स अच्छे और मजबूत हो तो आपको धीरे धीरे अपने मीठे खाने की आदत पर काबू करना होगा । आप समझ सकते हैं।
अधिक मीठा खाने के नुकसान शरीर मे कमजोरी
दोस्तों यदि आप मीठे का सेवन करते हैं , तो इससे आपके शरीर के अंदर धीरे धीरे कमजोरी आने लग जाती है। इस चीज का अनुभव हमने खुद भी किया है। अक्सर यह देखा गया है , कि जो लोग अधिक मीठे का सेवन करते हैं , वे दिखने मे भले ही मोटे हो सकते हैं , लेकिन अंदर उनके ताकत बहुत ही कम होती है। काफी जल्दी ही वे थक जाते है। कहते हैं कि चीन आपके अंदर की उर्जा को पूरी तरह से नष्ट कर देती है। इसकी वजह से आप काम करते समय काफी जल्दी ही थक जाते हैं।
मीठा खाने की लत लग जाना
दोस्तों यदि आप धीरे धीरे मीठा खाना शूरू कर देते हैं , तो इससे आपकी मीठा खाने की लत भी धीरे धीरे लगना शूरू हो जाती है । और लत चाहे मीठा खाने की हो या फिर किसी और चीज की हो । वह आपको किसी तरह का कोई फायदा प्रदान नहीं करेगी वरन वह आपको बस नुकसान ही देगी । अक्सर कुछ लोग बस मीठा खाते रहते हैं। उनको पता भी नहीं चल पाता है , कि उनको मीठा खाने की कब लत लग चुकी है।
मीठा खाने से आपके दांतो मे सड़न हो सकती है
यदि आप मीठे का सेवन करते हैं। खास तौर पर मीठे भोजन का तो इसकी वजह से आपके दांतों को भी नुकसान हो सकता है। और आपके दांतों के अंदर सड़न पैदा हो सकती है। आपके मुंह में मौजूद प्राकृतिक बैक्टीरिया उसे अम्लीय पदार्थ मे बदल देता है। जिसकी वजह से आपके दांतों की उपरी परत को नुकसान होता है।इस तरह से यदि आप अधिक मीठे का सेवन करते हैं , तो आपके दांत कमजोर हो सकते हैं। और यह कैवेटी का कारण बन सकते हैं यदि आपके दांत पहले से ही समस्या से ग्रस्ति हैं , तो आपको मीठा खाने से बचना होगा ।
अधिक मीठा खाने के नुकसान कम नींद का आना
यदि आप अधिक मीठे का सेवन करते हैं , तो इसकी वजह से आपको कम नींद आती है। या फिर नींद आएगी ही नहीं । इसलिए आपको धीरे धीरे मीठा खाना कम कर देना चाहिए ।यदि नींद सही तरह से नहीं आती है , तो सिर्फ इतना ही नहीं है। इसकी वजह से और भी पेट की समस्याएं का होना और दिमाग खराब होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुल मिलाकर अच्छी नींद का लेना जरूरी होता है। वरना आप काम भी अच्छे से नहीं कर पाएंगे।
आपके लिवर को हो सकता है नुकसान
यदि आप अधिक चीनी का सेवन करते हैं , तो इससे आपके लिवर को नुकसान हो सकता है। क्योंकि उस चीनी को प्रोसेस करने के लिए आपको लिवर को अधिक कार्य करना पड़ता है।और चीनी के यह कण यदि लिवर के अंदर अटकते रहते हैं , तो इसकी वजह से फैटी लिवर की समस्याएं होती हैं। यदि आपको पहले से ही लिवर की समस्या है , तो अधिक मीठा खाने से आपको बचना ही होगा ।
अधिक मीठा का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान होता है
यदि आप अधिक मीठा का सेवन करते हैं , तो इसकी वजह से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी नुकसान होता है।इसकी वजह यह है कि बैक्टीरिया को चीनी काफी अधिक पसंद होती है। और यदि आपके शरीर के अंदर चीनी पहले से ही अधिक है , तो यह बैक्टीरिया के पनपने के मार्ग को और अधिक मजबूत होती है। इसलिए तो यह कहा जाता है , कि जिन मरीजों के अंदर शुगर का स्तर अधिक होता है , उनके बीमार होने के चांस काफी अधिक होते हैं। चीनी के स्तर को कम करने के लिए आपको खुद को कंट्रोल करना होगा । जब आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कमजोर हो जाती है , तो आप बार बार बीमार होना शूरू कर देते हैं। और यह चीजें आपको परेशान कर सकती हैं।
कैंसर का खतरा बढ़ जाता है
कुछ रिसर्च के अंदर यह पता चला है कि यदि आप अधिक मीठे का सेवन करते हैं , तो उसकी वजह से आपको कैंसर जैसे रोग हो सकते हैं। और कैंसर यदि किसी को एक बार हो जाता है , तो उसके बाद उसका ठीक होना संभव नहीं है। वह इंसान उम्र भर उस कैंसर से लड़ता ही रहता है। इसलिए मीठे का सेवन आपको कम से कम करना चाहिए ।कैंसर एक ऐसा रोग है , जिसका कोई भी इलाज नहीं है। और इसके उपर अभी भी रिसर्च जारी है।
अधिक मीठा खाने के नुकसान स्ट्रोक होने का खतरा
कुछ रिसर्च के अंदर यह भी दावा किया गया है , कि यदि आप मीठे का सेवन करते हैं , तो इसकी वजह से आपको स्ट्रोक हो सकता है , इसलिए आपको भूलकर भी मीठे का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। वरना दिमाग के अंदर समस्या होने का खतरा काफी अधिक होता है। और जिन लेागों को पहले से ही दिमाग मे समस्या है , उनको तो यह करना ही नहीं चाहिए । या फिर अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ।
ज्यादा मीठा मुंहासों की वजह बनता है
यह भी कहा गया है , कि यदि आप अधिक मीठे का सेवन करते हैं , तो इसकी वजह से आपको मुंहासों की समस्या पैदा हो सकती है।ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार, जैसे प्रोसेस्ड मिठाई, हार्मोन का असंतुलन पैदा करने का काम करते हैं। जिसकी वजह से मुंहासों की समस्या पैदा हो सकती है। यदि आपको पहले से ही अधिक मुंहासे हैं ,तो आप मीठा खाने को कम कर दें ।
मीठा खाने के फायदे – Meetha Khane ke fayde
मीठा खाने के वैसे तो बहुत सारे नुकसान होते हैं। लेकिन यदि आप मीठे को कम मात्रा के अंदर सेवन करते हैं , तो इसकी वजह से आपको कई सारे फायदे भी मिल सकते हैं। और आपको इन फायदों के बारे मे अच्छी तरह से जान लेना चाहिए । तो आइए जानते हैं।
मीठा खाना आपके मूड़ को सही करता है
आपको बतादें कि मीठा खाना आपके मूड़ को सही करने का काम करता है। इसकी वजह से आपका मूड काफी अधिक रिलेक्स हो जाता है। और आपका तनाव काफी कम हो जाता है। यह भी मीठा खाने का एक फायदा है।
ब्लडप्रेसर की समस्या कम होती है
कई सारे वैज्ञानिक रिसर्च से यह पता चलता है ,कि यदि आप मीठे का सेवन करते हैं , तो इसकी वजह से आपका ब्लड प्रेसर काफी कम हो जाता है। यदि आप 100 ग्राम डार्क चॉकलेट को रोजाना खाते हैं , तो आपका ब्लडप्रेसर सही रहेगा । हालांकि यह ब्लडप्रेसर का कोई इलाज नहीं है। यदि आपको ब्लड प्रेसर की समस्या है , तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
मीठा खाने से दिमाग एक्टीवेट रहता है
रिसर्च के अंदर यह भी पता चला है , कि यदि आप मीठे का सेवन करते हैं , तो उसकी वजह से आपका दिमाग काफी एक्टीवेट रहता है। जिससे कि आप अपने कार्य को बेहतर तरीके से कर पाते हैं।
मन संतुष्ट होता है
भले ही मीठा खाने से नुकसान होता हो , लेकिन आजकल हम जो कोई भी कार्य कर रहे हैं , वह सब अपने मन को संतुष्ट करने के लिए कर रहे हैं। तो यह भी माना जाता है , कि मीठा खाने से आप अपने मन को संतुष्ट कर पाते हैं। यह एक अच्छा उपाय है , जिसको आप समझ सकते हैं।
तो यह थे मीठा खाने के नुकसान और फायदे उम्मीद करते हैं कि आपको यह सब पसंद आया होगा । यदि आपके मन मे कोई सवाल है , तो आप हमें बता सकते हैं।
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This post was last modified on January 6, 2024