लड़कियों की छाती कम करने के उपाय , ladkiyon ki chhati kam karne ka tarika दोस्तों वैसे तो आपको बतादें कि ब्रेस्ट को लोग अधिक बढ़ाना ही चाहते हैं। क्योंकि यह महिलाओं की सुंदरता का एक हिस्सा होते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और जिन महिलाओं के ब्रेस्ट काफी छोटे होते हैं उनको यह काफी अजीब लग सकता है। लेकिन जिन महिलाओं के ब्रेस्ट काफी बड़े होते हैं। उनके लिए यह अच्छा होता है। एक वैज्ञानिक रिसर्च के अंदर यह बात सामने आई है कि जिन महिलाओं के ब्रेस्ट अधिक बड़े होते हैं उनको काफी अधिक पसंद किया जाता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यही कारण है कि महिलाएं अपनी छाती को बढ़ाने के उपाय तलास करती हैं। खैर कुछ महिलाओं को ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के उपाय चाहिए होते हैं तो कुछ को कम करने के उपाय चाहिए होते हैं।
ब्रेस्ट को कम करने की जरूरत तब पड़ती है जब यह काफी अधिक बड़े हो जाते हैं। अधिक बड़े होने की वजह से समस्याएं पैदा होने लग जाती हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । ऐसी स्थिति के अंदर आप कुछ भी ठीक से नहीं पहन सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । इसलिए ब्रेस्ट को कम करने की जरूरत होती है। आप इस बात को समझ सकते हैं। अधिक बड़े ब्रेस्ट के अंदर आप जींस टी शर्ट वैगरह पहनती हैं तो यह काफी अधिक बुरा लग सकता है। और आपके लिए भी अजीब हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
इसलिए ब्रेस्ट साइज को कम करना जरूरी होता है। दोस्तों ब्रेस्ट साइज को कम करने के भी अलग अलग तरीके होते हैं। इसके बारे मे हम आपको बता रहे हैं। कुछ तरीके घरेलू होते हैं जिसकी मदद से आप ब्रेस्ट साइज को कम कर सकते हैं तो कुछ मार्केट के अंदर क्रीम मिलती हैं। इसके अलावा कई लोग सर्जरी से भी ब्रेस्ट साइज को कम करने का काम करते हैं। हालांकि सर्जरी से ब्रेस्ट साइज को कम करना काफी खर्चीला काम होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं।
अब आइए जानते हैं महिलाओं की छाती कम करने के उपाय या फिर ब्रेस्ट साइज को कम करने के उपायों के बारे मे विस्तार से ।
Table of Contents
1.लड़कियों की छाती कम करने के उपाय मेथी का उपयोग
दोस्तों मैथी के बारे मे आप सभी अच्छी तरह से जानते ही हैं।आपको बतादें कि घरों के अंदर मैथी आसानी से मिल जाती है। यह एक सरल प्रयोग है और इसको कोई भी कर सकता है। इसकी मदद से लड़कियां अपनी छाती कम कर सकती हैं या फिर ब्रेस्ट साइज को कम कर सकती हैं। यह एक अच्छा उपाय हो सकता है।
इसके अंदर करना यह होगा कि एक चम्मच आपको मैथी के दाने लेने होंगे और उनको रात भर पानी के अंदर भीगों देना होगा । और सुबह उठने के बाद खाली पेट आपको इनको चबाना होगा । बस कुछ दिन आप यदि यह लगातार करते हैं तो आपके ब्रेस्ट साइज के अंदर कमी आ जाएगी । यह एक अच्छा उपाय है जिसको आप कर सकते हैं।
असल मे जब आप मैथी का सेवन करते हैं तो यह आपके स्तनों का वजन को कम करता है और उनके आकार को घटाने मे काफी अधिक मदद करता है। अतिरिक्त वसा जो जम गया है उसको हटाने मे भी काफी मदद करता है। मैथी पाचन के अंदर काफी उपयोगी होती है।इसकी वजह से बढ़ते वजन को भी नियंत्रित किया जा सकता है।
यदि हम बात करें मैथी के बारे मे तो मेथी (Trigonella foenum-graecum) एक शाकाहारी बारहमासी पौधा है जो फैबेसी परिवार से संबंधित है। मेथी भूमध्यसागरीय क्षेत्र की मूल निवासी है, और भारत में सदियों से इसकी खेती की जाती रही है। पौधे का नाम लैटिन शब्द “फेनस” से आया है, जिसका अर्थ है “बीन।” मेथी का प्रयोग मसाले, औषधि या भोजन के रूप में किया जाता है। यह भारतीय व्यंजनों में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, जहां इसका उपयोग मसाला डोसा और वड़ा पाव जैसे व्यंजनों में किया जाता है। मेथी को हृदय स्वास्थ्य और रक्त शर्करा के स्तर पर लाभकारी प्रभाव दिखाया गया है।
2. size kam karne ke upay अलसी के बीज
अलसी आहार फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड और अन्य खनिजों का एक बड़ा स्रोत है। वे बी विटामिन, मैग्नीशियम और जिंक का भी एक अच्छा स्रोत हैं। अलसी के जो बीज होते हैं उसकी मदद से भी आप महिलाओं के ब्रेस्ट साइज को कम कर सकते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।इसके लिए आपको एक चम्मच पीसे हुए अलसी के बीजों को लेना होगा और उसके बाद इसको एक गुनगुने पानी के अंदर मिलाना होगा और उसके बाद इसका सेवन दिन मे दो बार करें । ऐसा करने से आपकी छाती को कम करने मे काफी मदद मिलती है। माना जाता है कि एस्ट्रोजन की मात्रा के अधिक होने से छाती का आकार अधिक हो जाता है। अलसी के बीज एस्ट्रोजन की मात्रा को कम करने मे काफी अधिक मदद करते हैं। इस वजह से यह काफी फायदेमंद होते हैं। और ब्रेस्ट आकार को घटाने का यह एक अच्छा तरीका है जिसका उपयोग आप कर सकते हैं। यह काफी फायदेमंद हो सकता है। आप इस बात को समझ सकते हैं।
वैसे आप अलसी के बीज को घरों के अंदर भी रख सकते हैं। यह कई तरह से फायदेमंद होते हैं।उनका उपयोग ब्रेड, पास्ता, टॉर्टिला और अन्य पके हुए सामान बनाने के लिए किया जाता है। इनका उपयोग सलाद ड्रेसिंग में और अनाज या दही के लिए टॉपिंग के रूप में भी किया जाता है। अलसी के तेल का उपयोग प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में भी किया जाता है
3.लड़कियों की छाती कम करने के उपाय अदरक का प्रयोग
दोस्तों यदि हम लड़कियों की छाती को कम करने के उपायों के बारे मे बात करें तो इसके अंदर अदरक भी आता है। और अदरक के बारे मे हम सभी अच्छी तरह से जानते ही हैं। अदरक का उपयोग सबसे अधिक चाय के अंदर किया जाता है। आप इस बात को समझ सकते हैं।
लेकिन असल मे अदरक के अंदर औषधी गुण होने की वजह से इसके अलावा भी बहुत सी चीजों के अंदर अदरक का प्रयोग किया जाता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । आप अदरक की मदद से ब्रेस्ट साइज को भी कम किया जा सकता है।
सबसे पहले आपको अदरक लेना होगा । और उस अदरक को पीस कर उसका रस निकाल लेना है। उसके बाद एक कप पानी के अंदर एक चम्मच शहद को मिला देना है। बस इसके बाद इसको अच्छी तरह से मिला लेना है। और उसके बाद इसको कुछ समय के लिए उबाले फिर इसको छान लें और इसको पी ले । दिन मे दो बार आपको ऐसा करना है कुछ ही
कुछ ही दिनों के अंदर आप देखेंगे कि आपकी ब्रेस्ट साइज काफी कम हो जाएगी । ब्रेस्ट साइज को कम करने का यह एक अच्छा तरीका है और आप इसका उपयोग कर सकते हैं। यह आपके लिए भी काफी फायदेमंद होता है। आप इस बात को समझ सकते हैं।
एक वैज्ञानिक रिसर्च से यह पता चला है कि अदरक के अंदर वजन को नियंत्रित करने का गुण होता है। यदि आप अदरक का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन नहीं बढ़ पाएगा । और जो भी चर्बी शरीर के अंदर जमा हो गई है वह भी कम हो जाएगी ।
आपको बतादें कि अदरक के कई सारे उपयोग है।पाक कला के अलावा अदरक के और भी कई उपयोग हैं। इसे कई व्यंजनों में मसाले के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे कि अदरक एले और जिंजर ब्रेड। इसका उपयोग मतली और उल्टी के साथ मदद करने के लिए भी किया जाता है। इसके अतिरिक्त, यह ऐंठन और गठिया के इलाज में प्रभावी है।
4.ग्रीन टी का उपयोग करना
दोस्तों ग्रीन टी के बारे मे आप अच्छी तरह से जानते ही हैं। ग्रीन टी का चीन से एक लंबा इतिहास रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसकी उत्पत्ति 3,000 साल पहले हुई थी। यह पेय अब अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों और स्वास्थ्य लाभों के लिए पूरी दुनिया में लोकप्रिय है।
दोस्तों आपको बतादें कि जो ग्रीन टी होती है उसकी मदद से आप अपनी ब्रेस्ट साइज को भी कम कर सकते हैं। यह आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद हो सकती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।आपको इसके लिए सबसे पहले पानी लेना है। उसके अंदर एक कप ग्रीन टी बैग को डालना होगा उसके बाद पानी को उबालें और फिर इसको आंच से हटा लें । पानी गुनगुना यदि हो जाता है तो उसके बाद आपको वह पानी पी लेना है। शहद को मिलाकर । इस तरह से यदि आप रोजाना सेवन करते हैं तो कुछ ही दिनों के अंदर आपकी ब्रेस्ट साइज काफी अच्छी हो जाएगी । आप इस बात को समझ सकते हैं।
वैज्ञानिक रिसर्च के अंदर यह समाने आया है कि ग्रीन टी का सेवन करने से यह मोटापे को कम कर सकती है। यदि आप अपने मोटापे को कम करना चाहते हैं तो आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। यह आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।
और यदि आप ग्रीन टी के अंदर शहद मिलाते हैं तो फिर यह आपके ब्रेस्ट साइज को कम करने मे और अधिक कारगर साबित होती है।
ग्रीन टी के लिए सबसे आम स्वास्थ्य दावों में से एक यह है कि यह कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी पीने से कैंसर के विकास के जोखिम को 50% तक कम करने में मदद मिल सकती है। यह हृदय रोग और अल्जाइमर रोग सहित अन्य बीमारियों को रोकने में भी कारगर प्रतीत होता है।
स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ ग्रीन टी भी स्वादिष्ट होती है! मुझे इसे थोड़ा शहद या नींबू के रस के साथ गर्म या ठंडा पीने में मज़ा आता है। यह मेरे दिन की शुरुआत करने और मेरे सिस्टम में कुछ एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
5.नीम और हल्दी
दोस्तों नीम के औषधी गुणों के बारे मे आप अच्छी तरह से जानते ही हैं। नीम हमारे घरों के आस पास आसानी से मिल जाएगा । और हल्दी का उपयोग तो घरों के अंदर ही होता है। सब्जी वैगरह बनाने मे इसका उपयोग खास तौर पर होता है।
15 से 20 नीम की पत्तियां लें और कुछ पानी के अंदर इनको कुछ समय के लिए आपको उबाल लेना है। उसके बाद इस पानी को छान लें और फिर इसके अंदर शहद और दो चम्मच हल्दी को मिलादें । उसके बाद जब यह पीने लायक हो जाता है तो फिर आप इसको पी सकते हैं। यह एक अच्छा तरीका है। इसका उपयोग आप कर सकते हैं।
यदि आप कुछ समय तक इसका सेवन करते हैं तो इससे आपको काफी अधिक फायदा देखने को मिलेगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।खास कर जब महिलाएं गर्भवती होती हैं या फिर स्तनपान करवाती हैं तो इसकी वजह से स्तनों का आकार काफी अधिक बढ़ जाता है।
नीम के अर्क में टैनिन (Tannin) नाम का एक तत्व होता है जोकि मोटापे को कम करने का काम करता है। इसी प्रकार से हल्दी के अंदर भी खास प्रकार के गुण होते हैं।जिसकी वजह से यह भी मोटापे को कम कर सकती है। आपको पता ही होगा कि जो महिलाएं मोटी होती हैं उनके अंदर ब्रेस्ट साइज अधिक होने के चांस काफी अधिक होते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
इसके अलावा हल्दी के अंदर कई सारे गुण होते हैं जोकि आपके लिए अन्य फायदे भी देती है।यह अक्सर भारतीय व्यंजनों में प्रयोग किया जाता है, लेकिन यह अन्य एशियाई व्यंजनों में भी पाया जा सकता है। यह एक पीला रंग है और इसमें एक मजबूत, गर्म स्वाद है।
हल्दी के कुछ गुणों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-कार्सिनोजेनिक प्रभाव शामिल हैं। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। इसके अतिरिक्त, इसे एनाल्जेसिक और एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव कहा जाता है। इन स्वास्थ्य लाभों के अलावा, हल्दी का पारंपरिक रूप से डाई और सौंदर्य प्रसाधनों में उपयोग किया जाता रहा है।
आप इन सभी प्रयोगों को करके देख सकते हैं उम्मीद करते हैं कि यह आपको काफी फायदा दे सकते हैं। दवा का विकल्प चुनने से यह काफी अधिक बेहतर हैं।
6.Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia एक ऐसा फल है जिसका उपयोग एशिया में सदियों से वजन घटाने के पूरक के रूप में किया जाता रहा है। शरीर में वसा को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने की क्षमता के कारण अब इसका संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक से अधिक उपयोग किया जा रहा है। Garcinia Cambogia एक प्राकृतिक उत्पाद है, जिसका अर्थ है कि इसमें कोई हानिकारक रसायन या एडिटिव्स नहीं हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि Garcinia Cambogia भूख और लालसा को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे लोगों को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद मिलती है।
Garcinia Cambogia का सप्लेमेंट भी आता है। यदि आप इसको रोजाना 300 मिलीग्राम के आस पास सेवन करते हैं तो आप अपने मोटापे को कम कर सकते हैं और आप तो जानते ही हैं कि मोटापा आमतौर पर बड़ी ब्रेस्ट साइज के साथ जुड़ा हुआ है।
सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकता है जिसके कि आपकी भूख मर जाती है। और जमी हुई अतिरिक्त वसा को सही करने का काम करता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं।
7.फिश ऑइल कैप्सूल का सेवन करना
फिश ऑइल कैप्सूल का यदि आप सेवन करते हैं तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यह आमतौर पर आपके मोटापे को कम करते हैं। इसके अंदर फिश ऑइल में ओमेगा- 3 फैटी एसिड मौजूद होता है जोकि स्तनों के आकार को कम करने मे काफी अधिक मददगार हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को समझ सकते हैं।
मछली के तेल के कैप्सूल पिछले कुछ समय से मौजूद हैं और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ अपने आहार को पूरक करने का एक लोकप्रिय, आसान और सस्ता तरीका माना जाता है। ओमेगा -3 एस समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने, पुरानी बीमारियों को रोकने और संयुक्त कार्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
जैतून का तेल का उपयोग करना
दोस्तों जैतून का तेल आप ले सकते हैं। यदि यह आपके घर के अंदर नहीं मिलता है तो फिर आप इसको मार्केट से खरीद सकते हैं। वहां पर यह बहुत ही आसानी से मिल जाएगा । और उसके बाद आप इसकी मदद से अपने स्तनों पर मालिस कर सकते हैं।इसकी मदद से आप अपने स्तनों पर रोजाना 10 मिनट तक मालिस करेंगे तो कुछ ही दिनों के अंदर आपको इसके प्रभाव भी नजर आने लग जाएंगे ।यदि आप जैतून तेल की स्तनों पर मालिस करते हैं तो इसके वजह से रक्त प्रवाह बेहतर होता है। और स्तनों की जो चर्बी होती है वह काफी कम हो जाती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
कुछ समय आप इस प्रयोग को करके देखें यदि आपको इसके अंदर काफी अधिक फायदा मिलता है तो आप प्रयोग को जारी रख सकते हैं। और यदि आपको इसकी मदद से किसी भी तरह का फायदा नहीं मिलता है तो उसके बाद आप इस प्रयोग को जारी रखना बंद कर सकते हैं।
8.लड़कियों की छाती कम करने के उपाय संतुलित डाइट का सेवन करना
दोस्तों यदि आप लड़कियों की छाती को कम करना चाहते हैं तो फिर आपको संतुलित डाइट का सेवन करना होगा । क्योंकि यदि आप इस तरह की चीजें खाते हैं जिससे कि मोटापा बढ़ता है तो फिर आपको इस तरह की चीजों को नहीं खाना चाहिए । आपको संतुलित डाइट का सेवन करना चाहिए । यह आपके लिए काफी उपयोगी होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं।यदि आप अपने वजन को कम करने मे सक्षम हो गए तो उसके बाद आपकी ब्रेस्ट साइज भी अपने आप ही कम हो जाएगी । इसके अंदर कोई शक नहीं है।
हालांकि कुछ लोगों के अंदर वजन अधिक होने की समस्या काफी अधिक होती है। और वे अपने वजन को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं बहुत कम खाने के बाद भी उनके शरीर का वजन काफी तेजी से बढ़ता है। इस तरह के लोगों को कठोर एक्सरसाइज करने की जरूरत हो सकती है।
9.कार्डियो एक्सरसाइज करना
नियमित कार्डियो आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, आपके समग्र फिटनेस स्तर में सुधार कर सकता है और यहां तक कि कुछ बीमारियों के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि जो लोग मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम (जैसे चलना या साइकिल चलाना) प्रति सप्ताह कम से कम दो बार करते हैं, उन लोगों की तुलना में किसी भी कारण से मरने का 30 प्रतिशत कम जोखिम होता है जो व्यायाम नहीं करते हैं।
वैज्ञानिक रिसर्च से यह पता चला है कि शरीर से ग्लूकोज और वसा को जलाकर कैलोरी बर्न करने मे यह एक्सरसाइज काफी उपयोगी होती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । एक बार यदि आपका वजन काफी कम हो जाता है तो उसके बाद आपके स्तनों का आकार अपने आप ही घट जाएगा । आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और यही आपके लिए सबसे अधिक सही होगा ।
आप रोजाना 30 मिनट तक यह कर सकते हैं। और ऐसा करने से आपको काफी अधिक लाभ होगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । कुल मिलाकर यह आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
10.एरोबिक एक्सरसाइज
एरोबिक एक्सरसाइज भी स्तनों का आकार घटाने मे काफी उपयोगी हो सकती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।रक्तचाप और लिपिड के स्तर में सुधार करके वजन कम किया जा सकता है। यदि आप इसको नियमित रूप से करते हैं तो इससे आपको काफी अधिक फायदा देखने को मिल सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं। यही आपके लिए सही होगा । एरोबिक व्यायाम, जैसे दौड़ना या बाइक चलाना, आपके हृदय गति को बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है। इस प्रकार का व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह आपको अपना वजन कम करने, आपके रक्तचाप को प्रबंधित करने और आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
11.पुश-अप करना
पुश-अप के बारे मे तो आप अच्छी तरह से जानते ही हैं। पुश-अप को हम कई बार करते भी हैं।इसकी मदद से हम काफी अधिक कैलोरी को बर्न कर सकते हैं। और उसके बाद आप अपने वजन को कम कर सकते हैं। वजन को कम करने का यह एक अच्छा तरीका हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
आप कई प्रकार के पुश-अप कर सकते हैं, लेकिन क्लासिक पुश-अप सबसे बुनियादी और करने में आसान है। एक क्लासिक पुश-अप करने के लिए, अपने हाथों को जमीन पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने शरीर को तब तक ऊपर की ओर दबाएं जब तक कि आपकी छाती आपके हाथों को न छू ले। गति को उलट दें और अपने आप को वापस शुरुआत में कम करें।
12.सूर्य नमस्कार करना
सूर्य नमस्कार के बारे मे आप अच्छी तरह से जानते ही हैं।सूर्य नमस्कार एक पारंपरिक योग मुद्रा है जिसका उपयोग विश्राम को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। इसे स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड के रूप में भी जाना जाता है। जब तक आपकी जांघें फर्श के समानांतर न हों तब तक गहरी सांस लेते हुए और अपने घुटनों को झुकाकर मुद्रा को किया जाता है।
यदि आप सूर्य नमस्कार करते हैं तो इसकी मदद से भी आप अपने स्तनों की साइज को कम कर सकते हैं। यह एक अच्छा तरीका है। स्तनों की साइज को कम करने का । और यदि आपको नहीं पता है कि सूर्य नमस्कार किस तरह से करते हैं तो आप इसके लिए ऑनलाइन देख सकते हैं। वहां पर आपको सब कुछ आसानी से पता चल जाएगा । इस तरह से आप समझ सकते हैं।
13.ताड़ासन करना
ताड़ासन एक बुनियादी खड़ी मुद्रा है जिसे अधिकांश योग कक्षाओं में पाया जा सकता है। मुद्रा छाती को खोलने और कूल्हों में लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करती है। ताड़ासन संतुलन और एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। और यह एक तरह से खड़े होकर किया जाता है।और इसके अंदर रीढ़ की हड्डी को एकदम से सीधा रखा जाता है। इसको करने का तरीका भी काफी अधिक सरल है।
- सबसे पहले आपको एक खुली जगह का चुनाव करना चाहिए और यहां पर एक चटाई बिछाएं ।
- उसके बाद अपने कमर और पैर को एकदम से सीधा करलें और खड़े हो जाएं ।
- इसके बाद अपने एड़ियों को एक दूसरे से मिला लें ।
- अब अपने हाथों को बगल मे सीधा करना होता है।
- फिर आपको हथेलियों को अगले चरण के अंदर उपर उठाना होता है।
- उसके बाद धीरे धीरे सांस लें और पंजों के बल पर खड़े होते हुए शरीर को उपर की तरफ खींचे ।
- और इस दौरान तब तक सांस खींचे जबतक कि आप पूरी तरह से तन ना जाएं ।
- इसके बाद धीरे धीरे सांस छोड़ें।
- इस तरह से आप इस योगा को दिन मे एक बार सुबह कर सकते हैं। कुछ समय के अंदर आपको इसके फायदे भी नजर आने लग जाएंगे । यह एक अच्छा उपाय है जिसको आप कर सकते हैं।
अर्धचन्द्रासन करना
अर्धचन्द्रासन भी ब्रेस्ट साइज को कम करने का एक प्रभावी उपाय हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
यदि आप इसको रोजाना करते हैं तो इससे आपको काफी अधिक फायदा मिल सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं।
- सबसे पहले आपको एक चटाइ बिछानी है। और उसके उपर इस तरह से खड़े हो जाएं कि आपके जो पंजे हैं वह खुले हुए होने चाहिए और एडियां मिली हुई होनी चाहिए ।
- उसके बाद भुजाओं को उपर की और खींचते हुए आपको सूर्य नमस्कार करना होगा ।
- अब अपने हाथों को उपर की तरफ पूरी तरह से खींचाव दें और बांई ओर जितना अधिक मोड़ सकते हैं आपको मोड़ना चाहिए ।
- श्वास छोड़ते हुए वापस आएं और फिर इसी प्रकार दायीं, पीछे की ओर करें
इस तरह से आप इस योग को कर सकते हैं। हो सकता है कि यह पहली बार मे आपको काफी कठिन लगे । लेकिन यदि आप निरंतर इसको करने लग जाते हैं तो उसके बाद यह आपको किसी भी तरह से कठिन नहीं लगेगा । आपको इसके बारे मे पता होना चाहिए ।
और यदि आपको इसको करने का तरीका नहीं आता है तो फिर आप युटुब पर देख सकते हैं। आपको आसानी से यह तरीका मिल जाएगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।
14.सेतुबंधासन को करना
दोस्तों आपको बतादें कि सेतुबंधासन भी ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए काफी उपयोगी हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को समझ सकते हैं। इसके अंदर अपने शरीर को सेतु की तरह रखा जाता है। इसकी वजह से सेतुबंधासन के नाम से इसको जाना जाता है।
इसको करने का तरीका बहुत ही सरल है। सबसे पहले एक चट्टाई बिछानी होगी और उसके बाद उस चट्टाई पर आपको लेट जाना होगा । फिर अपने पैरों को मोड़ें और अपने हाथों को पैरों की तरफ करलें । और जांघ को उपर उठाएं और अपने हाथों को नीचे की तरफ से मिला लें । इस तरह से आप इसयोग को कर सकते हैं।
पाचन में सुधार लाने और दूसरे फायदे के लिए किया जाता है। जैसे कि अस्थमा और दिमाग के लिए भी यह योगा काफी फायदेमंद होता है। वैसे आपको बतादें कि यदि आप इसके बारे मे सही से जानकारी चाहते हैं तो आपको विडियो देखना होगा विडियों के अंदर आपको पूरी जानकारी मिल जाएगी ।
उसके हिसाब से आपको यह योगा कर लेना चाहिए । यह एक अच्छा उपाय है जिसको आप कर सकते हैं। और यही आपके लिए सबसे अधिक सही होगा । आपके ब्रेस्ट साइज के अंदर इसकी मदद से कोई फर्क नजर आता है तो आप इसाके जारी रख सकते हैं नहीं तो जारी रखने की कोई भी आवश्यकता नहीं है।
15.मत्स्यासन की मदद करना
मत्स्यासन करना काफी फायदेमंद होता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । लेकिन मत्स्यासन को करने से पहले आपका पेट खाली होना चाहिए । इसकी मदद से आप अपने स्तन की साइज को कम कर सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
और आप इस योगा को भोजन करने के बाद नहीं कर सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।और वैसे आपको बतादें कि इसको करने का जो तरीका है वह काफी कठिन नहीं है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यह काफी सरल है। हम आपको इसके बारे मे बताने वाले हैं।
- सबसे पहले एक चट्टाई बिछा लें और उसके बाद पीठ के बल पर लैट जाएं और उसके बाद हथैलियों को जमीन पर रखें और कोहनी को एक दूसरे की तरफ लाने की कोशिश करें ।
- इसके अलावा अपने पैरों को अंदर की ओर मोड़लेना ही ठीक होगा आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं।
- उसके बाद सांस खींचते हुए अपने सिर को उठाना है। इस दौरान आपके कोहनियों पर शरीर का वजन रहेगा सिर पर नहीं रहेगा ।
- उसके बाद सांस को बाहर निकाले और अपनी पुरानी स्थिति के अंदर आपको फिर से लौट कर आ जाना है।
इस तरह से दोस्तों उपर बताए टिप्स की मदद से आप अपने स्तन की साइज को कम कर सकते हैं। इसके अलावा हम आपको कुछ टिप्स के बारे मे भी बता रहे हैं जिसकी मदद से आप अपने स्तन की साइज को कम कर सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं।
16.अपने वजन को कम करने पर विचार करें
दोस्तों आमतौर पर यह देखा गया है कि यदि आपका वजन काफी अधिक होता है तो फिर आपको अपने वजन को कम करने के बारे मे विचार करना होगा ।क्योंकि जब वजन काफी अधिक होता है ऐसी स्थिति के अंदर स्तन का साइज अपने आप ही बढ़ जाता है। इसलिए आपको इस तरह की डाइट को लेना चाहिए । जिससे कि वजन कम हो जाए । अधिक वसा वाले खाने को खाने से बचना चाहिए और अधिक मेहनत करनी चाहिए । यदि आपका वजन पहले से कम है तो वजन को कम करने की एक्सरसाइज को करना चाहिए। जिससे कि आपका वजन काफी कम हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
17.घरेलू तरीकों का नियमित प्रयोग करना
दोस्तों यदि हम बात करें घरेलू तरीकों की तो आपको चाहिए कि आप नियमित रूप से घरेलू तरीकों का प्रयोग करें । यदि आप सोच रहे हैं कि कुछ समय तक घरेलू तरीकों का उपयोग करने से आपके स्तनों की साइज कम हो जाएगी तो आप गलत सोच रहे हैं। आपको लगातार घरेलू तरीकों का प्रयोग करना होगा तभी आप ब्रेस्ट साइज को कम करने मे सक्षम होंगे । अन्यथा आप कम नहीं कर पाएंगे । यदि एक तरीका काम नहीं करता है तो दूसरे तरीके का भी उपयोग कर सकते हैं।
जितना भूख हो उतना ही खाना खाएं
अक्सर आजकल स्वादिष्ट फूड का चलन काफी अधिक बढ़ चुका है। लोग स्वाद के लिए ही भोजन का प्रयोग करते हैं। और भोजन जब स्वादिष्ट होता है तो उसे अधिक से अधिक खाते हैं। इतना अधिक खाते हैं की बाद मे पेट मे पानी पीने की जगह भी नहीं बचती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं।
यदि आप अपने स्तनों की साइज को कम करना चाहते हैं तो जितनी आपको भूख है उतना ही आपको खाना चाहिए । उससे अधिक आपको नहीं खाना चाहिए । नहीं तो आपको ही नुकसान होगा आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
रोजाना योगा करें
दोस्तों यदि आप चाहते हैं कि आपके ब्रेस्ट की साइज काफी कम हो जाए तो रोजाना आपको योगा करना चाहिए । कोई भी खास योगा आप चुन सकते हैं। योग मे कौनसा बेहतर है इसके लिए तो उसके बारे मे जानने के लिए आप विडियों को देख सकते हैं। योग गूरू आपको इसके बारे बेहतर तरीके से बता सकते हैं।
और आप उस योगा को चुन सकते हैं। इससे आपको काफी अधिक फायदा होगा और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और यही आपके लिए सबसे अधिक सही होगा ।
अब हम बात करते हैं अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के बारे मे ?
क्या वजन के बढ़ने से स्तनों का आकार बढ़ जाता है ?
हां यदि आपका वजन काफी अधिक होता जा रहा है तो आप इस बात को नोटिस कर सकते हैं कि आपके स्तनों का आकार अपने आप बढ़ जाएगा । क्योंकि अतिरिक्त फैट जमा होने लग जाएगी । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को समझ सकते हैं। इसलिए यदि आपका वजन काफी अधिक हो रहा है तो फिर आपको अपने वजन को कम करने के बारे मे सोचना चाहिए। हालांकि मैंने जहां तक देखा है वहां पर यह पता चला है कि अधिक वजन वाली महिलाओं का स्तन आकार काफी अधिक होता है। इसलिए यदि आपका भी वजन अधिक है तो आपको अपने वजन को कम करने के बारे मे विचार करना चाहिए आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं।
हम काफी जल्दी ब्रेस्ट साइज को कैसे कम कर सकते हैं ?
दोस्तों ब्रेस्ट साइज यदि आप जल्दी ही कम करना चाहते हैं तो फिल्हाल मेरी नजर के अंदर बस एक ही तरीका है और वो यह है कि आप अपने वजन को नियंत्रित करें । यदि आप अपने वजन को नियंत्रित करने मे सफल हो जाते हैं तो उसके बाद आप आसानी से अपने ब्रेस्ट साइज को कम कर सकते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । इसलिए अपने वजन को कम करने के लिए आपको तेजी से एक्सरसाइज करनी चाहिए आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं और यही आपके लिए सबसे अधिक सही बात होगी आप इस बात को समझ सकते हैं।
सप्लीमेंट्स का सेवन करने से क्या स्तनों का आकार कम हो जाता है ?
हां सप्लीमेंट्स का सेवन करने से स्तनों का आकार कम हो जाता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं। लेकिन किसी भी सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले आपको एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और आपके डॉक्टर आपको जो निर्देश देते हैं आपको उसका पालन करना होगा तभी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि कई सप्लीमेंट्स इस तरह के होते हैं जिसकी वजह से काफी अधिक नुकसान हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।
सप्लीमेंट्स से अच्छा तरीका घरेलू तरीका है जिसका उपयोग आप कर सकते हैं। क्योंकि इसका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता है। आप इस बात को समझ सकते हैं।
क्या मालिश करने से स्तन साइज को कम किया जा सकता है ?
दोस्तों आपको बतादें कि मालिस करने से स्तन की साइज को कम किया जा सकता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप इस बात को समझ सकते हैं। यदि मालिस आप करते हैं तो इससे स्तनों की चर्बी घट जाती है और इसकी वजह से यह करना काफी फायदेमंद होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं। अनेक इस तरह की क्रीम आती हैं जिसकी मदद से स्तनों की साइज को कम करने के बारे मे दावा किया जाता है। हालांकि यह क्रीम कितनी अधिक कारगर हैं इसके बारे मे जानकारी नहीं है।
स्तन अधिक बड़े होने के कारण
अब हम स्तन के आकार मे बढ़ोतरी के कारणों के बारे मे बात करने वाले हैं तो आपको बतादें स्तन के अंदर बढ़ोतरी होने के कई सारे कारण होते हैं। उन सभी के बारे मे हम आपको यहां पर बताने वाले हैं। जिससे कि आपको पता चलेगा कि स्तन बढ़ोतरी से क्या क्या हो सकता है ?
- आनुवंशिक कारण भी इसका सबसे पहला कारण हो सकता है कुछ महिलाएं इस प्रकार की होती हैं कि उनको अनुवांशिक कारणों की वजह से स्तन के अंदर बढ़ोतरी होती है। हालांकि अधिकतर केस के अंदर यही सबसे बड़ा कारण पाया जाता है। आप इस बात को समझ सकते हैं।
- इसके अलावा स्तन के अंदर बढ़ोतरी का जो दूसरा फेक्टर होता है वह वजन ही होता है। और यदि हम बात करें तो यही स्तन के अंदर बढ़ोतरी का सबसे बड़ा कारण होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । जब आपका वजन काफी अधिक बढ़ता है तो फिर आपके शरीर मे वसा की अधिक मात्रा हो जाती है और इसकी वजह से स्तनों का आकार काफी अधिक बढ़ जाता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । इसके अलावा आपको इसके लिए अपने वजन को कम करने के बारे मे विचार करना चाहिए आप इस बात को समझ सकते हैं।
- इसके अलावा बढ़ती आयु भी स्तन के अंदर बढ़ोतरी का सबसे बड़ा कारण मानी जाती है। यदि आपकी आयु काफी अधिक बढ़ रही है तो यह स्तन के अंदर बढ़ोतरी का कारण हो सकती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
- हार्मोन में बदलाव का एक कारण भी स्तनों का आकार बढ़ सकता है। जिसके लिए एस्ट्रोजेन एक वजह बन सकता है। हार्मोन मे बदलाव होने की वजह से ही गर्भवती महिलाओं के स्तन काफी भारी होने लग जाते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को समझ सकते हैं।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्निकल इंफॉर्मेशन के अनुसार विटामिन डी और अधिक फैट युक्त भोजन यदि आप खाते हैं तो इसकी वजह से भी आपकी स्तनों का साइज अधिक हो सकता है।इस तरह से आप समझ गए ही होंगे कि स्तनों का आकार किस वजह से अधिक हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और यही आपके लिए सही होगा ।
बड़े स्तन होने के नुकसान
दोस्तों एक रिसर्च के अंदर यह खुलासा हुआ है कि अधिकतर महिलाएं यह चाहती हैं कि उनके स्तन काफी बड़े आकार के होने चाहिए । अधिकतर महिलाएं अपने कम या छोटे स्तन के आकार से खुश नहीं हैं। इस वजह से वे अपने स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए अनेक उपायों की खोज करने मे लगी हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।
लेकिन आपको बतादें कि बड़े स्तन कई बार नुकसान का कारण बनते हैं तो आइए जानते हैं इसके नुकसान के कारणों के बारे मे ।
- वैज्ञानिक कारणों से यह साफ हो चुका है कि यह बड़े स्तन आमतौर पर आपी पीठ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसकी वजह से आपकी पीठ मे दर्द भी हो सकता है। यह काफी बड़ा नुकसान है।
- इसके अलावा यदि आपके स्तन काफी अधिक बड़े हैं तो आप को हर समय ब्रा पहनकर रखनी होगी और ब्रा को काफी टाइट रखना होगा । इसकी वजह से आप खुद को काफी बंधा हुआ सा महसूस कर सकते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।
- इसके अलावा यदि स्तन बड़े हैं तो इसकी वजह से शिशु को भी काफी अधिक परेशानी होती है क्योंकि शिशू के लिए बड़े स्तनों से दूध पीना काफी कठिन होता है। और इसकी वजह से स्तनों मे दर्द वैगरह हो सकता है आप इस बात को समझ सकते हैं।
- इसके अलावा यदि आपके स्तन काफी बड़े हैं तो उनको फोल्ड रूप मे रहना पड़ता है। और इसकी वजह से स्तनों के नीचे काफी अधिक पसीना आता है और पसीने की वजह से त्वचा के अंदर संक्रमण हो सकता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।
- इसके अलावा आपको बतादें कि बड़े स्तन आमतौर पर काफी बेकार दिखते हैं।क्योंकि जो लोग होते हैं वे इनक स्तनों को ही देखते रहते हैं और कोई भी महिला यह नहीं चाहेगी कि उसे घूरा जाए । इस वजह से स्तन काफी छोटे ही अच्छे होते हैं।
इस तरह से इस लेख के अंदर हमने स्तनों को छोटा करने के उपायों के बारे मे विस्तार से जाना हम उम्मीद करते हैं कि आपको यह पसंद आएगा । यदि आपका कोई सवाल है तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं।
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This post was last modified on November 11, 2022