‌‌‌‌‌‌मछली के अंडे खाने के फायदे machli ke ande khane ke fayde दोस्तों आपने मछली को तो खाया ही होगा । इसके अलावा मछली के स्वाद के बारे मे आपको पता ही होगा । लेकिन मछली का अंडा कम ही लोगों ने खाया होगा । क्योंकि हमारे यहां तो मछली मिल जाती है लेकिन मछली का अंडा नहीं मिल पाता है लेकिन आपकी जानकारी के लिए बतादें कि मछली का अंडा काफी फायदेमंद होता है। ‌‌‌क्योंकि मछली के अंडे के अंदर कई सारे पोषक तत्व होते हैं। समुद्री प्रजातियों की रो, जैसे लंपसुकर, हेक, मुलेट, सैल्मन, अटलांटिक बोनिटो, मैकेरल, स्क्विड और कटलफिश, ओमेगा -3 फैटी एसिड में असाधारण रूप से उच्च है।

और कुछ रेस्तरां इस प्रकार के भी होते हैं जिनके अंदर मछली के अंडे को परोशा जाता है ‌‌‌ आपको इसके बारे मे पता होना चाहिए । और आप समझ सकते हैं।मछली के अंडे में विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3 लिपिड की उच्च सामग्री मछली के तेल की खुराक के समान होती है।

मछली के अंडे, जिन्हें रो या हार्ड रो के रूप में भी जाना जाता है, मछली के अंडाशय और कुछ समुद्री जानवरों जैसे झींगा, स्कैलप्स, समुद्री अर्चिन और स्क्विड में पूरी तरह से पके हुए आंतरिक अंडे हैं। इसके अलावा आपको बतादें कि जो मछली के अंडे हैं वह कई तरह के आकार और प्रकारों मे आते हैं। और यह खाने मे काफी ‌‌‌अच्छे भी होते है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।मछली के अंडे ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं इसके अलावा आपको बतादें कि मछली के जो अंडे होते हैं वे सोडियम से भी भरपूर होते हैं।

इसके अलावा, फिश रोज में विटामिन बी12 भी इसके अंदर होता है। तो इस तरह से आइए जानते हैं मछली के अंडे को खाने के फायदे के बारे मे विस्तार से उम्मीद करते हैं कि आपको यह पसंद आएगा ।

‌‌‌‌‌‌मछली के अंडे खाने के फायदे मछली के अंडों मे मौजूद पोषक तत्व

यूएसडीए एक सौ ग्राम मछली के अंडे के लिए निम्नलिखित पोषण मूल्य प्रदान करता है ।

• ऊर्जा: 143 किलो कैलोरी
• प्रोटीन: 22.3 ग्राम
• वसा: 6.42 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 1.5 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल: 374 मिलीग्राम
• कैल्शियम: 16 मिलीग्राम
• विटामिन बी12: 10 माइक्रोग्राम
• फास्फोरस: 402 मिलीग्राम
• विटामिन ए: 299 आईयू

‌‌‌मछली के अंडे मे अच्छी मात्रा मे वसा होती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।इसके अलावा मछली के अंडे के अंदर अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काफी अधिक होती है जोकि आपके लिए काफी अच्छी बात हो सकती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।मछली के अंडे ओमेगा -3 फैटी एसिड, इकोसापेंटेनोइक, डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड और विटामिन बी -12 से भरपूर होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

‌‌‌यह सभी सूजन को कम करते हैं और पुरानी बीमारी से राहत देने का काम करते हैं।विटामिन बी-12  आपके हर्ट के लिए अच्छा होता है। और कालेस्ट्रॉल भी दिल की बीमारी को रोकने का काम करता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।

‌‌‌वैसे आपको बतादें कि प्रसंस्करण के दौरान मछली के अंडे सोडियम के घोल के अंदर डूबे रहते हैं इसलिए इनके अंदर नमक की मात्रा काफी अधिक बढ़ जाती है। इसलिए आपको चाहिए कि आप इनकी अधिक मात्रा का सेवन ना करें नहीं तो नुकसान हो सकता है।अधिक सोडियम उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी समस्याओं को पैदा ‌‌‌ कर सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।

‌‌‌मछली के अंडे खाने के फायदे दिमाग के लिए

दोस्तों आपको बतादें कि मछली के अंडे दिमाग के लिए काफी उपयोगी होते हैं। और यह आपके दिमाग की हेल्थ को काफी बेहतर बनाने का काम करते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । मछली के अंडे में 0.983 ग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए (ईकोसापेंटेनोइक एसिड) और 1.36 ग्राम डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके दिमाग के लिए काफी उपयोगी तत्व होता है

जिसको आपका दिमाग अपने आप ही नहीं बना पाता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।फैटी एसिड संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने मे काफी मदद करते हैं। आमतौर पर होता यह है कि उम्र बढ़ने के बाद इंसान के दिमाग की क्षति होने लग जाती है और उसे ‌‌‌चीजें सही तरह से याद नहीं रहती हैं। ऐसी स्थिति के अंदर आपको मछली के अंडे का प्रयोग करना चाहिए यह काफी फायदेमंद होता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।

‌‌‌इस तरह से दोस्तों यदि आप अपने दिमाग का काफी बेहतर तरीके से विकास करना चाहते हैं तो फिर आपको मछली के अंडों का सेवन करना चाहिए । यह आपके लिए काफी फायदेमंद होंगे और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं।

‌‌‌मछली के अंडों के फायदे द्रष्टि मे सुधार के रूप मे

दोस्तों आपको बतादें कि आंखों की समस्याओं के अंदर भी मछली के अंडे काफी फायदेमंद होते हैं इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए । यदि आपकी आंखें काफी कमजोर हैं तो भी आपको मछली का अंडे का सेवन करना चाहिए । आप समझ सकते हैं।

डीएचए और ईपीए बच्चे के दृष्टि विकास और बच्चों और वयस्कों में रेटिना के कार्य के लिए आवश्यक हैं। डायबिटिक रेटिनोपैथी, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और ड्राई आई सिंड्रोम आदि के लिए भी मछली के अंडे काफी फायदेमंद होते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।

‌‌‌आजकल आप देख रहे हैं कि छोटे छोटे बच्चों को भी आंखों से जुड़े रोग हो रहे हैं। ऐसी स्थिति के अंदर किया यही जा सकता है कि अधिक से अधिक नेचुरल खान पान के उपर आपको ध्यान देना चाहिए । और जितना अधिक आप नैचुरल खान पान के उपर ध्यान देंगे आपको उतना ही अधिक फायदा मिलेगा आप इस बात को समझ सकते हैं।

ओमेगा -3  आपके लिए काफी फायदेमंद होता है। यह आपकी आंखों की समस्याओं के अंदर सुधार करने का काम करता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।

‌‌‌दोस्तों आजकल नजर कमजोर होने की समस्या काफी अधिक होती जा रही है। इसलिए यदि आपको भी किसी तरह के नजर कमजोर होने के लक्षण नजर आ रहे हैं तो सबसे पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श करें और उसके बाद चश्मा भी आप बनवा सकते हैं यदि आपकी नजर कमजोर है तो । ‌‌‌ क्योंकि यदि आप समय पर चश्मा नहीं बनाते हैं तो फिर आपके लिए काफी अधिक समस्याएं हो सकती हैं। जैसे कि आपकी नजर और अधिक कमजोर हो जाएगी । और अंधापन भी विकसित हो सकता है।

‌‌‌ब्लडप्रेसर को नियंत्रित करता है मछली का अंडा

 रक्त को धमनियों में पंप करके धमनियों में रक्त प्रवाह को विनियमित करता है और इसपर लगने वाले दबाव को ही रक्तचाप कहते हैं। और जब यह रक्तचाप काफी अधिक हो जाता है तो इसकी वजह से दिल और धमनियों के अंदर काफी अधिक दबाव बढ़ जाता है जिसकी वजह से दिल ‌‌‌ पर भी इसका बुरा असर पड़ता है इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।ब्लड प्रेशर को मरकरी (पारे) के मिलीमीटर (mmHg) की इकाइयों में मापा जाता है. नॉर्मल ब्लड प्रेशर आमतौर पर 120/80 mmHg से कम होता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर 120/80 से ज़्यादा और 140/90 से कम है, इसे नॉर्मल से थोड़ा हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है।

स्ट्रोक, हार्ट अटैक, हार्ट फ़ेलियर या किडनी फ़ेलियर  आदि समस्याएं अधिक ब्लड प्रेसर से हो सकती हैं। यदि आपको अधिक ब्लड प्रेसर के लक्षण दिखाई देते हैं तो उसके बाद जल्दी से जल्दी अपने डॉक्टरों को परामर्श करना चाहिए और आपके डॉक्टर आपको जो निर्देश देते हैं आपको उसका पालन करना चाहिए आप इस बात ‌‌‌ को अच्छी तरह से समझ लें यही आपके लिए सही होगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।

‌‌‌वैसे आपको बतादें कि अधिकांश लोगों के अंदर तब तक अधिक हाई ब्लड प्रेसर के अनुभव नहीं होंगे जब तक कि यह काफी डेंजर जोन तक पहुंच जाएगा । और उसके बाद की काफी अधिक अनुभव होने लग जाएगा तो आइए जानते हैं अधिक ब्लड प्रेसर के कुछ लक्षणों के बारे मे ।

• नाक से खून बहना
• सिर दर्द
• सांस लेने में दिक्कत
• चक्कर आना
• सीने में दर्द
• मूत्र में खून आना

‌‌‌दोस्तों यदि हम ब्लडप्रेसर के कारणों की बात करें तो इसके सही सही कारणों के बारे मे कुछ भी जानकारी नहीं है। आप इस बात को समझ सकते हैं। तो ऐसी स्थिति के अंदर हम आपको कुछ सामान्य कारणों के बारे मे बता रहे हैं जिसकी मदद से आप स्थिति को समझ सकते हैं और उसके बाद उचित कदम उठा सकते हैं।

• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया
• गुर्दे की बीमारियां
• एड्रेनल ग्लैंड में ट्यूमर
• थायरॉयड समस्याएं
• काउंटर पेन किलर
• अवैध दवाएं या ड्रग्स, जैसे कोकीन
• ज्यादा शराब पीना या शराब की लत

‌‌‌यदि आपकी उम्र काफी हो चुकी है तो आपको बतादें कि उम्र के साथ ही बीपी के हाई होने के चांस काफी अधिक होती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए

इसके अलावा यदि आपके परिवार के किसी सदस्य को ब्लड प्रेसर की समस्या है तो इसके आपको होने के चांस काफी अधिक बढ़ जाएंगे ।

‌‌‌इसके अलावा यदि आप मोटापे के शिकार हैं तो फिर आपको अधिक ब्लड प्रेसर होने के चांस बढ़ जाएंगे । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।

और यदि आप अधिक धुम्रपान करते हैं तो उसकी वजह से भी मोटापा काफी अधिक बढ़ सकता है और आप समस्या का शिकार हो सकते हैं। आप इस बात को जितना जल्दी हो सके समझें ।

‌‌‌यदि आप अधिक शराब का सेवन करते हैं तो इसकी वजह से भी आपके अंदर काफी अधिक तनाव हो सकता है। इसलिए आपको शराब का सेवन नहीं करना चाहिए  यही आपके लिए सही होगा ।

‌‌‌जो लोग अधिक नमक का सेवन करते हैं उनका रक्तचाप काफी हाई होता है। आपको इसके बारे मे पता होना चाहिए ।इसलिए यदि आपका रक्तचाप पहले से ही हाई है तो फिर आपको नमक का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए । ‌‌‌यदि आप मानसिक तनाव के अंदर हैं तो इसकी वजह से भी रक्तचाप काफी हाई हो सकता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।

‌‌‌इसके अलावा यदि आप गर्भावस्था मे हैं तो आपको बीपी हाई होने का खतरा काफी अधिक बढ़ जाता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।

मछली और मछली के अंडे का सेवन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित या रोक सकता है। आपको इसके बारे मे पता होना चाहिए ।  ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली के अंडे के अंदर होता है जोकि सूजन को कम करने का काम करता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप समझ सकते हैं।

‌‌‌मछली का अंडा रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

दोस्तों जैसा कि आपको पता ही होगा कि रोग प्रतिरोधक क्षमता का अच्छा होना बहुत ही जरूरी होता है। यदि शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता काफी कमजोर है तो उसके बाद आप बार बार बीमार पड़ेंगे और छोटी मोटी बीमारियां आपको काफी अधिक परेशान करेंगी ।

‌‌‌लेकिन यदि आपके शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है तो उसके बाद आपके शरीर के अंदर छोटी मोटी बीमारियों से लड़ने की अच्छी क्षमता आ जाती है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । इसके अलावा आपको बतादें कि मछली के अंडों के अंदर काफी अच्छे पोषक तत्व होते हैं जोकि आपके शरीर की रोगप्रतिरोधक ‌‌‌क्षमता को काफी बेहतर बनाने का काम करता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।और बहुत सारे लोग इस तरह के होते हैं जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता इतनी अधिक कमजोर हो जाती है कि वे सर्दी जुकाम की वजह से ही काफी अधिक परेशान हो जाते हैं।

‌‌‌दोस्तों एंटीबॉडी शरीर के अंदर होती है और यही एंटीबॉडी बुरे रोगाणुओं के खिलाफ लड़ने का काम करती है। यदि शरीर के अंदर कोई रोगाणु प्रवेश करता है तो फिर एंटीबॉडी उसका मुकाबला करती है और उसके बाद उसे नष्ट कर देती है। ‌‌‌और यदि एंटीबॉडी काफी कमजोर हो जाती है तो उसके बाद वह रोगाणुओं से लड़ नहीं पाती है। और इसका परिणाम यह होता है कि समस्या काफी अधिक बढ़ जाती है। और आप लंबे समय तक बीमार होने लग जाते हैं।

‌‌‌इस तरह से मछली के अंडे खाने के फायदे रोग प्रतिरोधक  क्षमता को बढ़ाने मे भी होते हैं आप इस बात को समझ सकते हैं और यही आपके लिए सही होगा ।

‌‌‌बच्चों की यादाश्त को बढ़ाने के लिए मछली के अंडे के फायदे

दोस्तों आपको बतादें कि मछली आपके दिमाग के लिए भी काफी फायदेमंद होती है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए ।क्योंकि मछली के अंदर फैटी ऐसिड़ होता है जोकि आपके दिमाग के लिए काफी उपयोगी होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।‌‌‌यदि आप अपने दिमाग का विकास करना चाहते हैं तो मछली के अंडे का सेवन आपको करना चाहिए । आप इस बात को समझ सकते हैं। इसलिए दिमाग के पोषण के लिए मछली के अंडे का सेवन करना चाहिए । वैसे भी आपको पता ही है कि दिमाग का तेज होना आजकल कितना जरूरी हो गया है ?

‌‌‌कारण यह है कि आजकल इस तरह के लोगों की वैल्यू अधिक होती है जोकि काफी तेज दिमाग वाले होते हैं क्योंकि उनका ही वचर्स्व चलता है। और वेही लोग काफी अधिक सफल होते  हैं जोकि काफी तेज दिमाग वाले होते हैं इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं। यही आपके ‌‌‌ लिए सही होगा । तो आप यदि अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो फिर आपको यही सब करना होगा । यदि आप मांस नहीं खाते हैं तो आप दूसरे उत्पादों का सेवन कर सकते हैं जोकि आपके दिमाग को तेज करने मे काफी उपयोगी हो सकते हैं। मार्केट के अंदर इस तरह के कई सारे प्रोडेक्ट उपलब्ध हैं जोकि आपके दिमाग ‌‌‌ को तेज करने मे आपकी काफी अधिक मदद कर सकते हैं।

‌‌‌स्तन कैंसर से बचाव के लिए मछली के अंडे का उपयोग

दोस्तों दुनिया के अंदर स्तन कैंसर के मामले काफी तेजी से बढ़ते ही जा रहे हैं और स्तन कैंसर के जो अधिकतर मामले हैं वह महिलाओं के अंदर आ रहे हैं। एक वैज्ञानिक रिसर्च के अंदर यह बात साफ हो चुकी है। कि यदि आप  मछली के अंड़ों का सेवन करते हैं ‌‌‌ तो स्तन कैंसर से बचा जा सकता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप इस बात को समझ सकते हैं। यही आपके लिए सही होगा ।

‌‌‌आपको यह भी बतादें कि भारत के अंदर 10 मे से एक महिला स्तन कैंसर से झूझ रही है। स्तन के अंदर छोटे टिशू होते हैं जिनका काम दूध बनाना होता है। लेकिन कई बार इनके अंदर एक गांठ सी बनने लग जाती है और उसके बाद वह कैंसर का रूप भी ले सकती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।

‌‌‌वैसे यदि हम स्तन कैंसर के कारणों की बात करें तो अधिकतर यदि नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं तो उसकी वजह से कैंसर का खतरा काफी अधिक बढ़ जाता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए । स्तन या बाहों के नीचे गांठ होना ।

•        आकार में बदलाव जैसें ऊँचा, टेड़ा-मेड़ा होना ।

•        स्तन या फिर निप्पल का लाल रंग हो जाना ।

•        स्तन से खून आना ।

•        स्तन की त्वचा में ठोसपन हो जाना

‌‌‌आदि स्तन कैंसर के लक्षण हो सकते हैं। यदि आपको यह लक्षण दिखाई देते हैं तो आपको चाहिए कि आप बिना देरी करे । अपने डॉक्टर से संपर्क करें । क्योंकि यदि आप डॉक्टर से संपर्क करने मे किसी भी तरह की देरी करते हैं तो उसके बाद आपको ही नुकसान होने की संभावना काफी अधिक बढ़ जाएगी । इसके बारे मे ‌‌‌ आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।

अल्जाइमर को रोकना

दोस्तों आपको बतादें कि मछली के अंडे अल्जाइमर को रोकने मे मदद कर सकते हैं। यह एक दिमाग की बीमारी होती है। वैसे देखा जाए तो यह बीमारी 60 साल के बाद होती है जब दिमाग की कोशिकाएं ठीक से काम नहीं कर पाती हैं। जिसकी वजह से इंसान ठीक से निर्णय नहीं ले पाता है और वह चीजों को ठीक से ‌‌‌ याद भी नहीं कर पाता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।रक्तचाप, मधुमेह, आधुनिक जीवनशैली और  सिर पर किसी तरह की चोट लगने की वजह से भी यह बीमारी हो सकती है। वैसे आपको बतादें कि अल्जाइमर का पूरी तरह से इलाज करना संभव नहीं है। लेकिन इसके लक्षणों को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

‌‌‌जैसे जैसे हम बूढे होते जाते हैं दिमाग की कोशिकाएं मरने लग जाती हैं। लेकिन यदि अचानक से दिमाग की क्षमता के अंदर कमी आ जाती है तो इसका मतलब यह हो सकता है कि दिमाग की कोशिकाएं काफी तेजी से मर रही हैं।

दिमाग में एक सौ अरब कोशिकाएं (न्यूरॉन) होती हैं और हर कोशिका का अपना काम होता है कुछ याद रखती हैं तो कुछ सुनने का काम करती हैं कुछ सूंघने का काम करती हैं। लेकिन किसी वजह से इनका डेमेज हो जाता है तो इसकी वजह से दूसरी कोशिकाओं के काम काज पर भी बुरा असर पड़ता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता ‌‌‌ होना चाहिए और आप इस बात को समझ सकते हैं। यही आपके लिए सही होगा ।

‌‌‌यदि किसी इंसान के अंदर अल्जाइमर के लक्षण दिखाई देते हैं तो इसके लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।  और दवाओं का सेवन करना चाहिए । जिससे कि इस समस्या को आगे बढ़ने से रोका जा सके ।

‌‌‌मछली के अंडे खाने के फायदे दांतों के लिए

दोस्तों आपको बतादें कि मछली के अंडे के अंदर विटामिन डी पाया जाता है जोकि दांतों के लिए काफी अधिक फायदेमंद होता है। यदि आपकों अक्सर दांतों की समस्याएं रहती हैं तो आपको मछली के अंडे का सेवन किया जाना चाहिए । यही आपके लिए सबसे अधिक सही रहेगा ‌‌‌ आप इस बात को समझ सकते हैं। हालांकि आपको अपने दांतों की देखभाल सही तरह से करनी होगी । ताकि दांतों के अंदर किसी तरह की समस्या ना आए ।जैसे कि आपको दिन मे दो बार ब्रश करना चाहिए । यदि कर सकते हैं तो । इसके अलावा आपको मीठा कम खाना चाहिए।  या फिर मीठा खाने के बाद कुल्ला कर लेना चाहिए ।

‌‌‌क्येांकि जो मीठा होता है वह दांतों पर चिपक जाता है जिसकी वजह से दांतों मे कैवेटी होने के चांस काफी अधिक बढ़ जाते हैं। इसके बारे मे आपको पता ही होगा । इसके अलावा अधिक ठंडा गर्म भी दांतों की बाहरी परत एनिमल को नुकसान पहुंचाते हैं।

पूजा करते समय छींक आने का मतलब puja karte samay chik aana

कबूतर का स्त्रीलिंग क्या है kabutar ka striling kya hota hai

रसगुल्ला खाने के  9 फायदे ‌‌‌ और रसगुल्ला खाने के नुकसान

‌‌‌घोंघा खाने के जबरदस्त फायदे ‌‌‌और नुकसान ‌‌‌के बारे मे जाने पूरे विस्तार से

गाय को हल्दी खिलाने के 10 ‌‌‌लाजवाब  फायदे gay ko haldi khilane ke fayde

टाइमिंग बढ़ाने की देसी दवा ‌‌‌ के बारे मे जाने विस्तार से