rassi kudne ke fayde , रस्सी कुदने के फायदे रस्सी कूदनी या स्किपिंग ट्राय एक तरह की एक्सरसाइज होती है। अक्सर जब हम स्कूल के अंदर होते थे तब यह सब करते थे । इसके बारे मे हमे आज भी पता है। रस्सी कूदना वैसे काफी आसान होता है। और यदि आप रस्सी कूदने का अभियास करते हैं तो आप आसानी से इसको सीख सकते हैं। हालांकि पहली बार यदि आप रस्सी कूद रहे हैं तो आपको सावधानी बरतनी होगी क्योंकि कई बार रस्सी के अंदर पैर के उलझने पर आप गिर भी सकते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
रस्सी कूद आपके लिए काफी फायदेमंद होती है। जिसके बारे मे हम आपको इस लेख के अंदर विस्तार से बताने वाले हैं। मार्केट के अंदर रस्सी कूदने के लिए एक अलग तरह की रस्सी मिलती है जिसको आप खरीद सकते हैं और उसके बाद इसका उपयोग कर सकते हैं। रस्सी कूदना काफी आसान है। हालांकि इसके अंदर आप एक आम रस्सी का प्रयोग नहीं कर सकते हैं। क्योंकि वह ठीक तरह से काम नहीं करेगी । लेकिन मार्केट के अंदर मिलने वाली रस्सी खास तरह से डिजाइन की गई रस्सी होती है। और वह आसानी से उपर नीचे हो सकती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यदि आप एक स्टूडेंट हैं तो आपके स्कूल के अंदर ही इस तरह की रस्सी मिल जाएगी जिसका उपयोग आप कर सकते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
अक्सर कुछ लोगों को रस्सी कूदने का काफी अधिक शौक होता है। ऐसी स्थिति के अंदर यदि आपको भी रस्सी कूदने का शौक है तो यह आपके लिए काफी अच्छी बात होगी तो आप रस्सी कूदते हैं तो आपको इसकें फायदे के बारे मे जानना आवश्यक है।
रस्सी कूदना प्राचीन काल से ही फिटनेस का एक बड़ा मूलमंत्र माना जाता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए। कई तरह के बॉक्सर और रेसर भी रस्सी कूद का उपयोग करते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।रस्सी कूदने से पूरे शरीर का वर्क आउट हो जाता है और कैलोरी को घटाया जा सकता है।
रस्सी कदूने का तरीका भी आपको नियम से करना होगा इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । रस्सी कदूने के लिए आपको स्टॉपवॉच की जरूरत होती है। और इसकी मदद से आप रस्सी कूद सकते हैं। रस्सी कूदने का तरीका बहुत ही सरल है। रस्सी को अपने पैरों के पीछे की तरफ रखें और उसको अपने हाथों की मदद से
घूमाते रहें । इस तरह से आप रस्सी कूद सकते हैं। यदि फिर भी आपको समझ नहीं आता है तो आप विडियो भी देख सकते हैं। विडियो देखने के बाद आपको रस्सी कूद का तरीका बहुत ही आसानी से समझ मे आ जाएगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
इस तरह से अब तक हमने रस्सी कूद के सामन्य बातों के बारे मे जाना अब हम यह जानने का प्रयास करते हैं कि रस्सी कूदने के क्या क्या फायदे होते हैं और यदि आप रस्सी कूद भी रहे हैं तो इससे आपको क्या क्या फयदा मिल सकता है ?
Table of Contents
rassi kudne ke fayde रस्सी कूदने के फायदे
दोस्तों जैसा कि आपको पता ही होगा कि रस्सी कूदना एक प्रकार की एक्सरसाइज होती है। और एक्सरसाइज कोई भी हो वह पूरी तरह से फायदेमंद होती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए तो रस्सी कूद के भी अनेक फायदे होते हैं। नीचे हम आपको रस्सी कूद के फायदे के बारे मे विस्तार से बता रहे हैं तो आइए जानते हैं रस्सी कूद के फायदे के बारे मे ।
1.rassi kudne ke fayde बॉडी डिटॉक्स
दोस्तों आप पसीने के बारे मे तो अच्छी तरह से जानते ही हैं। जब हम कोई काम करते हैं तो हमारा शरीर काफी अधिक गर्म होता है जिससे कि शरीर के अंदर से पसीना निकलता है जोकि शरीर को ठंडा कर देने का काम करता है। दोस्तों जब आप रस्सी कूदते हैं तो आपको काफी अधिक मेहनत करनी होती है। और इस मेहनत की वजह से पसीना काफी अधिक आता है।और जब पसीना आता है तो शरीर के अंदर जो हानिकारक कैमिकल होते हैं वे आपके शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इसका फायदा यह होता है कि आप बीमार कम पड़ते हैं। अक्सर जो लोग अधिक पसीना बहाते हैं उनके बीमार होने के चांस कम हो जाते हैं।
बॉडी डिटॉक्स असल मे वे कैमिकल होते हैं जोकि हमारे शरीर के अंदर बनते हैं और उनको बाहर निकालना जरूरी होता है क्योंकि यह शरीर के लिए किसी काम के नहीं होते हैं तो इस तरह से रस्सी कूदना आपके शरीर से जहर को साफ करने का काम करता है।
हालांकि यह बस रस्सी के कूदने से ही नहीं होता है इसके अलावा भी यदि आप कोई मेहनत का काम करते हैं तो उससे हो सकता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
2.रस्सी कूदने के फायदे बालों के विकास मे मदद करता है
दोस्तों आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि रस्सी कूदना बालों के विकास मे भी मदद कर सकता है। मतलब यही है कि जब आप रस्सी कूदते हैं तो आपके सर के अंदर पसीना आता है और जब पसीना आता है तो सर के अंदर ब्लड बेहतर तरीके से बहता है जिससे कि आपके बालों को पोषण मिलता है और बालों का विकास होता है। यह प्रयोग इस तरह से महिलाओं के लिए और अधिक फायदेमंद हो जाता है इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं। यही आपके लिए सबसे अच्छा होगा ।
वैसे भी आजकल हर महिला यही चाहती है कि उसे बालों का विकास काफी अच्छे तरीके से हो और इसके लिए वह कई तरह के जतन करती है। वह बालों मे तेल लगती है। यदि एक तरह के तेल और शैंपू से फायदा नहीं होता है तो दूसरे तरह का शैंपू यूज करती है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
इस तरह से रस्सी कूदना भले ही डायरेक्ट तौर पर फायदा नहीं देता है लेकिन यह एक तरह से आपके बालों को घना बनाने मे मदद करता है और उनको मजबूत बनाने का काम भी करता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।
3.rassi kudne ke fayde हड्डियों को मजबूत करता है
दोस्तों हड्डियों को मजबूत बनाने का काम भी रस्सी कूदना करता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं। आमतौर पर होता यह है कि जब आप रस्सी कूदते हैं तो आपकी हडियां काफी बेहतर तरीके से काम करती हैं। और उनके अंदर जो लोच होता है वह बना रहता है।
यदि हम उदाहरण से बात करें तो कई बार क्या होता है कि हम कुछ खास प्रकार का व्यायाम करते हैं। वह यदि हम लगातार करते रहते हैं तो हम आसानी से उसे कर पाते हैं लेकिन यदि हम उसे छोड़ देते हैं और व्यायाम कठिन है तो फिर हम उसको आसानी से नहीं कर पाते हैं। क्योंकि इस दौरान जो हडियों के अंदर लोच होता है वह समाप्त हो जाता है। यही बात रस्सी कूद के अंदर भी लागू होती है। जब आप एक तरह से अकड कर बैठे रहते हैं तो धीरे धीरे आपकी हडियां भी उसी तरह से सेट होने लग जाती हैं। इस तरह से जब कोई इंसान सीधा नहीं चलता है तो कुछ समय बाद उसकी हडियां भी उसी तरह से हो जाती हैं। इस तरह से हडियों को अच्छा बनाने के लिए रस्सी कूद काफी फायदेमंद होती है। यह हडियों को लोच प्रदान करती है और उनको मजबूत बनाने का काम भी करती है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।
तो अब आप समझ ही गए होंगे कि हडियों को किस तरह से बेहतर बनाया जा सकता है। तो रस्सी कूदना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
4.rassi kudne ke fayde स्टेमिना को बढ़ाने का काम करता है रस्सी कूद
दोस्तों स्टेमिना वैसे तो एक अंग्रेजी शब्द है। यदि हम इसके लिए एक सरल भाषा की बात करें तो स्टेमिना का मतलब होता है आपके काम करने की शक्ति रस्सी कूदना आपके काम करने की शक्ति को भी बढ़ाने का काम करती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
रियल लाइफ के अंदर आप इस चीज का अनुभव कर सकते हैं। मतलब आप एक मजदूर का काम करते हैं। और करते ही आ रहे हैं। अब किसी और काम के अंदर लग गए और काफी समय से आपने वह काम छोड़ दिया और अचानक से आप वह काम करेंगे तो आपका शरीर इसके अनुकूल नहीं होगा और आपको काम करने मे काफी अधिक परेशानी का सामना करना पड़ता है। आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं। यही बात रस्सी कूद मे भी लागू होती है। जब आप रस्सी कूद ते हैं तो आपका शरीर काफी अभियस्त हो जाता है और आप इसके अंदर जल्दी थकते नहीं हैं । सांस भी नहीं भरेगा । इस तरह से आपके शरीर को शक्ति देने का काम भी रस्सी कूद करता है। अब आप इसी तरह से कोई दूसरा काम करेंगे जोकि दौड़ना हो सकता है तो इसके अंदर आपके लिए शक्ति देने का काम करेगी यह । क्योंकि आप अपने शरीर को पहले ही अनुकूल बना चुके हैं तो यह अनुकूलता दौड़ के अंदर भी आपकी मदद करेगी ।
आपने एक कहावत तो सुनी ही होगी कि चलती का नाम गाड़ी होता है। शरीर एक ऐसी चीज है जिसको आप जितना उपयोग लेंगे वह सक्रिय रहेगा । यदि आप इसको आराम देंगे तो इसके अंदर तरह तरह की बीमारियां पैदा हो जाएंगी ।
इसलिए बेहतर यही होगा कि आप अपने शरीर का सबसे अच्छा उपयोग करनें वरना आपके लिए काफी अधिक समस्या हो सकती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप समझ सकती हैं।
5.rassi kudne ke fayde चुस्ती, लचीलापन और संतुलन को बेहतर करती है
दोस्तों एक होती है सुस्ती इसका नाम तो आपने सुना ही होगा सुस्ती का मतलब होता है जब इंसान काफी सुस्त हो जाता है। जब आप कोई शारीरिक क्रिया नहीं करते हैं। कठिन काम नहीं करते हैं तो आप काफी सुस्त हो सकते हैं। लेकिन रस्सी कूद जैसी क्रिया यदि आप करते हैं तो इससे आपके शरीर मे चुस्ती आती है।
मतलब यही है कि आपका शरीर काफी अधिक एक्टीवेट होता है। कोई भी काम करने मे आपको कोई परेशानी नहीं होती है। आप इस बात को समझ सकते हैं। इसके अलावा रस्सी कूदने से लचीलापन भी बढ़ता है। लोच की बात हम पहले ही कर चुके हैं। शरीर के अंदर अकडन समाप्त हो जाती है। और शरीर काफी लोचदार हो जाता है।
हडियों के अंदर अकडन होना दर्द पैदा कर सकता है। आपने कई लोगों को देखा होगा कि उनका शरीर कई तरह की एक्सरसाइज की वजह से काफी अधिक लोचदार हो चुका है। जोकि सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
और रही बात संतुलन की तो रस्सी कूद से शरीर के अंदर संतुलन आता है। रस्सी कूद मे भी संतुलन की जरूरत होती है। एक स्पीड से रस्सी कूदना एक नए इंसान के लिए संभव नहीं होता है। काफी प्रयास के बाद ही रस्सी कूद सही होती है।
6.तनाव को कम करता है रस्सी कूद
दोस्तों आपको बतादें कि आज की भागदौड़ भरी जिदंगी के अंदर तनाव काफी अधिक हो चुका है। इंसान कई बार तो तनाव के अंदर सुसाइड तक कर लेता है। हर तरह का तनाव मौजूद है। और मानसिक रूप से यदि हम हेल्दी नहीं होते हैं तो उसके बाद किसी भी काम को बेहतर ढंग से नहीं कर पाते हैं। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं।
इसलिए सबसे अच्छा यही है कि जब भी आप तनाव मे हो तो सुबह के समय या फिर शाम के समय रस्सी कूद सकते हैं। जब आप रस्सी कूदते हैं तो आपके शरीर से दिमाग के अंदर खून का बहाव काफी अच्छा होता है। जिसकी वजह से तनाव से राहत मिलती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
वैसे आपको बतादें कि तनाव को दूर करने के लिए रस्सी कूदना एक उपयोगी उपाय नहीं है । यदि तनाव हल्का फुल्का है तो इससे आराम हो सकता है। लेकिन यदि आप काफी समय से तनाव के अंदर हैं तो उसके बाद आपको एक बार अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए । और जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे तो वह आपसे कुछ सवाल पूछेगा और उसके बाद आपको कुछ निर्देश भी दे सकता है। जिनका पालन करते हुए आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं।
7.रस्सी कूदने के फायदे वजन को कम करता है
दोस्तों आजकल सारा काम मशीने करती हैं। इंसान के पास जीतोड़ मेहनत करने के लिए कुछ भी नहीं बचा है। और तरह तरह के खाने आ चुके हैं। खास कर सरकारी लोगों का वजन काफी तेजी से बढ़ रहा है। जबकि किसानों का वजन नहीं बढ़ता है। क्योंकि वे शारीरिक मेहनत अधिक करते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । दोस्तों कुछ तो इस तरह के लोग देखें गए हैं कि वे दो रोटी भी ठीक तरह से खा नहीं पाते हैं क्योंकि उनकों उनका वजन काफी अधिक परेशान करता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और वजन इतना अधिक हो चुका है कि वे उसे घटाने के लिए कई तरह के प्रयास कर रहे हैं। यदि आपका भी वजन काफी अधिक बढ़ चुका है तो अधिक से अधिक शारीरिक मेहनत करें ।इसका कोई विकल्प नहीं है। आपको इसके बारे मे पता होना चाहिए । असल मे जो रस्सी कूद होता है वह भी वजन को कम करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। 30 मिनट के लिए रस्सी कूदने से लगभग 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
यदि आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना रस्सी कूद करें । ऐसा करने से आपको काफी फायदा होगा । और कुछ ही दिनों मे आपको फर्क नजर आने लग जाएगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यदि आप यह सोच रहे हैं कि बैठे बैठे वजन कम हो जाएगा तो आप गलत सोच रहे हैं।
बैठे बैठे किसी भी हालत मे वजन कम नहीं हो सकता है। आप उठें और मेहनत करें तभी वजन कम होगा । वैसे अधिक वजन होना नुकसान का सौदा होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए। जिन लोगों का वजन अधिक होता है वे कई तरह की बीमारियों से घिर जाते हैं। और कम वजन वाले इंसान काफी अधिक स्वस्थ रहते हैं।
8.आपके दिल के लिए फायदे मंद होता है रस्सी कूदना
दोस्तों आजकल आप देख रहे हैं कि दिल की बीमारियां काफी तेजी से फैल रही हैं। और हर्ट के रोगों के अलग अस्पताल खुल चुके हैं और उनके अंदर भी काफी अधिक भीड होती है। इसका कारण यह है कि खान पान ही इसी तरह का जहरीला हो चुका है। कि दिल की बीमारियां होता है। इसलिए यदि आप खुद को हर्ट की समस्या से बचे रहना चाहते हैं तो रस्सी कूद करें । यह आपके हर्ट के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।जब आप रस्सी कूद करते हैं तो इससे आपकी दिल की धड़कन काफी तेज हो जाती है जिससे कि रक्त का संचार काफी अधिक हो जाता है।
और इसकी वजह से ऑक्सीजन सही तरह से शरीर के अंदर जाती है। आज से 100 साल पहले हर्ट की बीमारियां काफी कम देखने को मिलती थी लेकिन अब तो हर्ट अटैक के मामले काफी अधिक देखने को मिल रहे हैं। जगह जगह हर्ट अटैक की घटनाएं हो रही हैं। जोकि एक अच्छा संकेत नहीं है।
9.फुल बॉडी वर्कआउट होती है
दोस्तों रस्सी कूद का एक फायदा यह भी है कि इससे फुल बॉडी का वर्कआउट होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यदि आप रस्सी कूदते हैं तो उसके बाद आपको अलग से कोई एक्सरसाइज करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। इसके अंदर आपके कंधों पैरों और पेट आदि सभी की एक्सरसाइज हो जाती है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए ।यदि आप फुल वर्कआउट करने का विचार कर रहे हैं तो इसके लिए उनमे से आप एक रस्सी कूद को भी चुन सकते हैं। यह आपके लिए कई तरह से फायदेमंद होती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
11.यह आपकी त्वचा को सुंदर बनाने का काम करता है
दोस्तों आपको पता ही है कि हर इंसान चाहता है कि उसकी त्वचा काफी अधिक सुंदर बन जाए । और वह अपनी सुंदरता को बढ़ाने के लिए तरह तरह की क्रीम का उपयोग करता है। लेकिन यह सभी क्रीम आपकी त्वचा के लिए काफी डेंजर होती हैं। और यह आपको नुकसान पहुंचाती हैं। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए । इसलिए यदि आप अपनी त्वचा को नैचुरली रूप से सुंदर बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आप एक बार रस्सी कूदने का प्रयास करें । आपकी त्वचा के अंदर चमक आएगी ।
इसके अंदर यह होता है कि आपकी त्वचा के रोम छिद्र खुल जाते हैं और रक्त संचार बढ़ता है। जिससे कि आपकी त्वचा को अच्छे पोषक तत्व मिलते हैं। और इसी की वजह से आपकी त्वचा काफी सुंदर दिखाई देना शूरू हो जाता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
10.रस्सी कूदना बहुत ही आसान है
दोस्तों रस्सी कूदने का एक फायदा यह भी है कि यह बहुत ही आसान है। इसके लिए आपको कुछ भी पे वैगरह नहीं करना पड़ता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । क्योंकि यदि आप जिम वैगरह के अंदर जाते हैं तो वहां पर आपको कुछ शुल्क देना होगा । लेकिन रस्सी कूदने का काम आप अपने घर मे भी कर सकते हैं। और इसके लिए आपको कुछ भी अलग से पैसा देने की जरूरत नहीं होती बस आपको एक रस्सी के लिए पैसा देने की जरूरत होती है। जिसका इतना पैसा नहीं लगता है।
हालांकि यह एक अलग बात है कि आपको इसके लिए काफी मेहनत करनी पड़ सकती है। और आपको अधिक पसीना बहाना पड़ सकता है। लेकिन पसीना से ही इंसान के अंदर निखार आता है। यदि आप पसीना बहाते हैं तो आपके शरीर से बेकार के तत्व बाहर निकल जाते हैं ।
इसलिए एक बार रस्सी कूद करके ट्राई करें। यदि आपको यह पसंद आता है तो आप इसको रोजाना कंटीन्यू कर सकते हैं। यदि आपको यह पसंद नहीं आता है तो फिर आप कोई दूसरी एक्सरसाइज चुन सकते हैं। जोकि आपको ठीक लगे । और जिसे कि आप आसानी से कर पाएं।
12.बेहतर नींद मे मदद करती है
दोस्तों आजकल कई लोंगों को नींद आने मे काफी अधिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यदि हम इसके कारणों की बात करें तो इसका सबसे बड़ा कारण यही है कि हम मेहनत नहीं करते हैं। जब मेहनत नहीं करते हैं तो सारे दिन ऐसे ही सोते रहते हैं। इसकी वजह से नींद नहीं आ पाती है। और रही सही कसर मोबाइल पूरी कर लेता है। इसके बारे मे भी आपको पता होना चाहिए । यही आपके लिए सबसे अधिक सही होगा आप समझ सकते हैं। इसके अलावा आपको बतादें कि जब आप रस्सी कूदते हैं तो इसकी वजह से आपके शरीर को थकान होती है जिसकी वजह से आप काफी बेहतर नींद ले पाते हैं।
लेकिन यदि आप किसी तरह का दूसरा शारीरिक श्रम वाला काम कर रहे हैं तो फिर आपको नींद आने मे किसी तरह की समस्या नहीं होगी । आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं और यही आपके लिए सबसे अधिक सही होगा ।
13.rassi kudne ke fayde ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने में मदद करता है
ऑस्टियोपोरोसिस एक प्रकार की हडियों की समस्या होती है। जिसके अंदर हडियां काफी अधिक कमजोर हो जाती हैं। इसके बारे में आपको पता होना चाहिए ।और इसकी वजह से हडियों के टूटने का खतरा काफी अधिक बढ़ जाता है और उसके बाद उनके अंदर फैक्चर होने की संभावना काफी अधिक बढ़ जाती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।ऑस्टियोपोरोसिस सम्बन्धी फ्रैक्चर ज़्यादातर कूल्हे, कलाई या रीढ़ की हड्डी में होते हैं। और यह अधिकतर महिलाओं को प्रभावित करता है। यदि किसी को ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या है तो उसे अपने डॉक्टर को दिखाया जाना चाहिए । आपको इसके बारे मे पता होना चाहिए आप अच्छी तरह से समझ सकते हैं। यही आपके लिए सही होगा ।
विशेषज्ञों के अनुसार भारत में लगभग 2.6 करोड़ लोग ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं।और यह रोग आमतौर पर उन लोगों के अंदर अधिक होता है जिनकी उम्र 30 से 60 साल होती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यही आपके लिए सही होगा ।
ऑस्टियोपोरोसिस के प्रकार की यदि हम बात करें तो यह कई प्रकार का होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यही आपके लिए सही होगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यही आपके लिए सबसे अधिक सही होगा ।
इडियोपैथिक जुवेनाइल ऑस्टियोपोरोसिस अंदर सिर्फ 14 साल के बच्चों को अधिक होने की संभावना होती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । उसके अंदर बच्चों की हडियां ठीक तरह से नहीं बनपाती हैं। जिसकी वजह से उनकी हडियों के टूटने के चांस काफी अधिक होते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
ओस्टोजेनेसिस इम्पर्फेक्टा (Osteogenesis Imperfecta) के कारण के बारे मे पता नहीं है। यह खासतौर पर बच्चों के अंदर जन्म से ही होता है। जिसकी वजह से बच्चें के अंदर बार बार फैक्चर होता है। इसके लिए आपको अपने बच्चें को डॉक्टर को दिखाया जाना चाहिए । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
माध्यमिक ऑस्टियोपोरोसिस (Secondary Osteoporosis) आमतौर पर उन दवाओं से होता है जोकि हडियों को नुकसान पहुंचाती हैं। इसके अलावा यदि आप लंबे समय तक कैंसर रोधी दवाओं को ले रहे हैं तो उसकी वजह से भी यह समस्या हो सकती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
प्राथमिक ऑस्टियोपोरोसिस (Primary Osteoporosis) एक आम प्रकार की समस्या होती है जोकि उम्र बढ़ने के साथ ही प्रभावित करता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यह जो रोग है वह आमतौर पर महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है और उनकी उम्र 40 से बाद हो जाने के बाद इस रोग के होने की संभावना काफी अधिक बढ़ जाती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण की यदि हम बात करें तो आप इसे पहली दफा के अंदर आसानी से पहचान नहीं सकते हैं। कारण यह है कि इसके पहली बार मे कोई लक्षण नजर नहीं आते हैं जब पहली बार फैक्चर होता है तो पता भी नहीं चलता है। हालांकि यदि बार बार फैक्चर होता है तो इसके बारे मे आपको पता चल जाता है।
यदि आपको अपने मसूड़ों के अंदर ढीलापन दिखाई दे रहा है और आपको लगता है कि कुछ समस्या है तो एक बार अपने डॉक्टर के पास जाएं और इसके बारे मे जांच करवाएं यह हडियों की कमजोरी का संकेत तो नहीं है।ऑस्टियोपोरोसिस की जो शूरूआत होती है वह इसी तरीके से होती है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं।
- यदि आपके हाथों के पकड़ने की क्षमता के अंदर कमी आ जाती है। आप चीजों को ठीक तरह से नहीं पकड़ सकते हैं तो यह भी एक तरह से इस रोग का संकेत हो सकता है। आपको एक बार अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए और आपका डॉक्टर आपको जो निर्देश देता है उसका पालन करें ।
- इसके अलावा यदि यह रोग हो जाता है तो इसकी वजह से नाखून भी काफी तेजी से प्रभावित हो जाते हैं और नाखून काफी कमजोर पड़ जाते हैं इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप इस बात को समझ सकते हैं। यही आपके लिए सही होगा ।
- इसके अलावा आपके रीढ की हडियों की जो लंबाई है वह भी काफी प्रभावित हो सकती है। इसके अंदर संकूचन हो जाता है यह एक तरह से ऑस्टियोपोरोसिस के सबसे बड़े लक्षणों मे से एक होता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए और आप समझ सकते हैं। यही आपके लिए सही होगा ।
- ऑस्टियोपोरोसिस की वजह से आपके पीठ मे दर्द हो सकता है। और कमर के अंदर भी काफी दर्द हो सकता है। हालांकि कई बार कमर और पीठ के अंदर दर्द गैस की वजह से भी हो सकता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए ।
- रीढ़ की हड्डी के संकुचन से पीठ के ऊपरी भाग में मामूली झुकाव हो सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के कारणों की बात करें तो इसके कई सारे कारण होते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । ऑस्टियोपोरोसिस तब होता है जब नई और पुरानी हडियों के बीच संतुलन नहीं रह पता है और कैल्शियम की कमी के चलते आमतौर पर हडियां काफी कमजोर हो जाती हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । शरीर हड्डियों का उत्पादन करने के लिए इन खनिजों का उपयोग करता है। यदि यह आपके शरीर को नहीं मिल पाते हैं तो उसके बाद हडियों को नुकसान हो सकता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए । इसलिए इस तरह के खाने पर अधिक फोक्स करें जोकि हडियों को मजबूत बनाने का काम करता है जैसे दूध दही।
- लंबे समय तक उच्च खुराक में मौखिक कोर्टिकॉस्टिरॉइड का उपयोग करना।
- और यदि आप अधिक धूम्रपान करते हैं तो आपको यह समस्या हो सकती है।
- सूजन, हार्मोन से संबंधित स्थितियां, या कुअवशोषण आदि की वजह से यह समस्याएं हो सकती हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव की यदि हम बात करें तो इसके लिए आप कई काम कर सकते हैं। तो हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले हैं जिनकी मदद से आप ऑस्टियोपोरोसिस से बच सकते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यही आपके लिए सही होगा ।
- कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन आपको करना चाहिए ।यह आपके हडियों को मजबूती प्रदान करता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, सार्डिन, सैल्मन, हरी पत्तेदार सब्जियां और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ लें इस तरह से बाकी आप अपने डॉक्टर सें संपर्क कर सकते हैं और आपका डॉक्टर आपको जो निर्देश देना चाहते हैं वही आप कर सकते हैं।
- इसके अलावा आप विटामिन डी युक्त आहार ले सकते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यही आपके लिए सही होगा । आप समझ सकते हैं।
- नियमित रूप से वजन उठाने वाले व्यायाम करें ऐसा करने से आपकी हडियां काफी अधिक मजबूत हो सकती हैं इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए। यही आपके लिए सही होगा ।
- इसके अलावा आप अधिक शराब का सेवन ना करें । यदि आप अधिक शराब का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए काफी अधिक हानिकारक हो सकता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए इसलिए शराब का सेवन करनें से बचें ।
- इसके अलावा अपने डॉक्टर के पास जाएं और आपका डॉक्टर आपको कुछ दवाएं दे सकता है। तो आप उन दवाओं का उपयोग सही तरीके से करें । यदि आप सही तरीके से दवाओं का उपयोग करते हैं तो आपको समस्या हो सकती है।
ऑस्टियोपोरोसिस का परीक्षण की यदि हम बात करें तो इसके लिए आप कई चीजों का परीक्षण कर सकते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । कुछ टेस्ट होते हैं जिसकी मदद से ऑस्टियोपोरोसिस के बारे मे आपको पता चल जाता है। तो आइए जानते हैं इसके बारे मे ।
- डीईएक्सए स्कैन (DEXA Scan) एक प्रकार का एक्सरे होता है जोकि हडियों के घनत्व को मापने का काम करता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए। यह जांच आपके डॉक्टर कर सकते हैं। यही आपके लिए सही होगा ।
- अल्ट्रासाउंड (Ultrasound) भी आपके डॉक्टर करवाने को कह सकते हैं। इसकी मदद से इस रोग का आसानी से पता लगाया जा सकता है। इसके बारे मे आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए ।
रस्सी कूदते समय चोट लगने से कैसे बचें
दोस्तों यदि आप सही तरह से रस्सी कूद नहीं करते हैं तो इसकी वजह से आपको चोट लगने के चांस काफी अधिक हो जाते हैं। हालांकि जो लोग इस मामले मे काफी अधिक नए हैं उनको चोट लगने के चांस काफी अधिक हो जाते हैं इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।इसलिए यदि आपने पहले कोई अभियास नहीं किया है तो पहले रस्सी कूदने का अच्छे से अभियास करलें और उसके बाद ही तेजी से कूदें वरना पैर के अंदर मोच भी आप सकती है। तो आइए हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले हैं जिसकी मदद से आप अपने शरीर पर चोट लगने के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
- जब आप रस्सी कूद कर रहे हैं तो सामान्य दर्द और चोट लगने से होने वाले दर्द के बीच पहचान करना बहुत ही कठीन हो जाता है। लेकिन कई बार तो यह होता है कि चोट लगने के बाद ही पता नहीं चल पाता है कि चोट लग गई है जब वह दर्द करती है तब पता चलता है कि चोट लग गई है।
- कई बार पैर के अंदर मोंच भी आ जाती है। यदि पैर के अंदर मोंच आ गई है तो इसका मतलब यही है कि आप रस्सी कूदते वक्त सही से पैर नहीं रख पाए । जिसकी वजह से आपके पैर मे मोंच आ गई है इसके लिए उसके उपर दवा लगा सकते हैं जहां पर दर्द हो रहा है। इसके अलावा आप एक बार अपने डॉक्टर से भी संपर्क कर सकते हैं। यदि पैर मे अधिक मोंच आ गई है तो । इसके अलावा गांव के अंदर मोंच निकालने के कई तरीके भी होते हैं जिसकी मदद से आप अपने पैर की मौच को बहुत ही आसानी से निकलवा सकते हैं।
- इसके अलावा आप जिस भी स्थान पर रस्सी कूद रहे हैं वह कठोर नहीं होनी चाहिए और उबड़ खाबड़ तो बिल्कुल भी नहीं होनी चाहिए । वरना चोट लगने की संभावना काफी अधिक हो जाती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । रस्सी कूद के लिए एक साफ सुथरी और कोमल सतह को चुनें । जिससे कि चोट लगने की संभावना को काफी कम किया जा सकता है। इसके अलावा आप इसके लिए गदे आदि को चुन सकते हैं लेकिन इसके उपर आप सही से उछल नहीं पाएंगे। तो आप बालू रेत का चुनाव कर सकते हैं।
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