वैसे तो आपको रात को जागने के उपाय या रात भर जागने के उपाय कई वेबसाइट के उपर मिल जाएंगे । और इसी लेख के अंदर हम आपको रात भर जागने के उपाय के बारे मे बताने वाले हैं , वो भी पूरे विस्तार से । दोस्तों हम आपको यकीन दिलाते हैं कि यह आपके लिए अच्छे से काम करेंगे ।
दोस्तों वैसे तो रात भर जागने से कई भंयकर नुकसान हो सकते हैं। हाल ही के अंदर आया एक रिसर्च यह कहता है कि यदि आप रात भर जागते हैं तो मौत होने का खतरा बढ़ जाता है। खैर इन सब रिसर्च का यह मतलब कतई नहीं है कि आप किसी काम से एक या दो दिन रात मे जागते हैं तो आप के उपर कोई बुरा असर हो सकता हो ।
हां आप कुछ परेशान अवश्य ही हो सकते हैं। लेकिन मेरे भाई कई बार मजबूरियां ऐसी हो जाती है कि हमको रात भर जागने की आवश्यकता होती है।जैसे सन 2014 के अंदर मेरी शादी थी और शादी की वजह से मैं कई रातों तक सो नहीं सका । और मुझे इस बात का भी पता नहीं था कि रात पर कैसे जागे ? ताकि नींद परेशान ना करे ।
मैंने नेट के उपर भी रात पर जागने के उपायों के बारे मे सर्च किया लेकिन कुछ खास सूचना हाथ नहीं लगी । खैर दोस्तों कई बार हमको रात भर जागना हो तो कैसे जांगे ? ताकि आरामदायक एहसास भी रहे । यदि आपको रात भर जागने का सही तरीका पता नहीं है तो जाहिर सी बात है कि आप ज्यादा परेशान हो सकते हैं तो आइए जानते हैं रात भर जागने के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स के बारे मे ।
Table of Contents
1. रात को जागने के उपाय पहले दिन भरपूर नींद लें
जैसे कि आपको कल रात पर जागना है तो पहले दिन ज्यादा से ज्यादा समय सोने की कोशिश करें ।नींद आने के लिए आप कुछ ज्यादा खाना खा सकते हैं। और नींद को लाने की कोशिश कर सकते हैं। जब हम ज्यादा खाना खाते हैं जो नींद आने की संभावना बढ़ जाती है।
इसके अलावा यदि आप घर के अंदर हैं तो मोबाइल को दूर रखदें या उसे साइलेंट मोड पर लगा सकते हैं ताकि कोई आपको डिस्टर्ब नहीं करे । यदि आपको उसके बाद भी नींद नहीं आ रही है तो आप आंख बंद करके लेटे रह सकते हैं। इस दौरान आप जितना ज्यादा आराम करेंगे आपके लिए वह उतना ही फायदे मंद होगा ।
कुछ लोग गलती यह करते हैं कि वे पहले दिन घूमते रहते हैं या मोबाइल के अंदर बिजी रहते हैं। और उसके बाद दूसरे दिन रात को जागना बहुत ही मुश्किल हो जाता है। हम लोग जब रात के अंदर कम्पनी के अंदर काम करने जाते थे तो पूरे दिन बिना नींद आए भी पड़े रहते थे । सोते तो सिर्फ 8 घंटे ही थे ।
2. रात भर जागने के उपाय भरपूर आराम करने की कोशिश करें
दोस्तों कई बार आपको रात भर जागना होता है तो पहले दिन आपको पूरा आराम करना होता है। यदि आप पहले दिन अच्छे से आराम नहीं करते हैं तो इसका नुकसान आपको रात भर जागने के बाद भुगतना होता है। सबसे पहला नुकसान तो यह होता है कि आपके पैरों के अंदर दर्द होने लग जाता है। और दूसरा नुकसान यह है कि आपको थकावट महसूस होती है। लेकिन जो लोग सही तरीका अपनाते हैं उनके साथ ऐसा नहीं होता है।
3.केवल हल्का भोजन करें
दोस्तों आपको जिस रात जागना हो उस रात हल्का भोजन करें । बेहतर यह होगा की आप आधी रात को भोजन कर सकते हैं। या 10 बजे के बाद भोजन करें या फिर जल्दी भोजन कर सकते हैं। कुछ लोग रात मे जागने से पहले दबा कर खाते हैं । अब भाई यदि आप दबा कर खाना खाओगे तो रात को नींद आना बहुत ही आम बात है और यदि आप हल्का भोजन करेंगे जैसे चावल खा सकते हैं या फिर रोटी खाते हैं तो कम खाएं । दरसअल अनाज खाने से हमे एक तरह से नशा होता है और उसके बाद नींद आने लग जाती है।
4.सुपारी का सेवन करें
दोस्तों सुपारी का सेवन करने से नींद नहीं आती है।आप इस बात को पहले से भी जानते होंगे। हम जब कम्पनी के अंदर काम करते थे तो रात को एक सुपारी अपने साथ लेकर जाते थे । 10 बजे तक तो वैसे ही नींद आने के चांस बहुत ही कम होते हैं। लेकिन उसके बाद जैसे ही खाना खाते थे आंखों के अंदर नीद घुस जाती थी।
उसके बाद सुपारी का एक किरचा निकाला और उसे खा लेते थे । और फिर नींद उड़ जाती थी।ऐसा हम रोज ही करते थे । दोस्तों जब भी आपको रात के अंदर जागना हो आप एक सुपारी अपने साथ रखें और नींद आने पर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। बेहतर होगा की ज्यादा सुपारी ना खाएं नहीं तो मुंह के अंदर छाले हो होने की संभावना बढ़ जाती है।
5.खुद को बोर ना होने दें
दोस्तों नींद आने का सबसे बड़ा कारण तो यह है कि आप खुद को बोर होने देते हैं। जब मैं इस काम को करता हूं तो मुझे करने मे बहुत मजा आता है। इस वजह से में कई बार पूरी रात भी जाग लेता हूं तो मुझे नींद नहीं आती है। लेकिन मैं जब कम्पनी के अंदर जाता था तो वहां पर मुझे 10 बजे ही नींद आने लग जाती थी। इसका मतलब यह है कि आप जब कोई बोरिंग काम करते हैं तो आपको नींद आने की संभावनाएं बहुत अधिक बढ़ जाती हैं। यदि आप रात भर जाग रहे हैं तो कोई बोरिंग काम से दूर रहें । यदि आपको जरा भी लगे कि आप बोर हो रहे हैं तो आप कोई ऐसा काम करने लग जाएं । जिसके अंदर आपको कुछ मजा आए।
दरसअल जब हम प्यार मे होते हैं तो हमारे दिमाग मे डोपामाइन का स्त्राव होता है। और ऐसा होने पर हमारी नींद उड़ जाती है। इसके विपरित जब हम एंजोय करते हैं तो भी डोपामाइन का स्त्राव होता है इसी वजह से हमे नींद कम आती है या फिर नहीं आती है। यह एक वैज्ञानिक कारण है।
6.किसी से बातचीत करें
यदि आप अकेले रहेंगे तो आपको नींद आएगी ही ।यह एकदम से कॉमन है लेकिन आप अपनी नींद को रोकने के लिए किसी से बात कर सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका है। यदि आपके आस पास कोई है तो आप उससे कुछ समय के लिए बात कर सकते हैं। आप उसके साथ बेकार की बातें ना करें ।उनका कोई फायदा आपको नहीं होगा। आप उसके साथ कई अच्छी बातें कर सकते हैं। जैसे आप कोई दिलचस्प बातें उसके साथ कर सकते हैं। जो वाकाई मे आपकी नींद उड़ाने मे सक्षम हो जैसे कोई मजाक इत्यादि ।
7.एक स्थान पर कम बैठे और ज्यादा टहलें
दोस्तों यदि आप एक स्थान पर बैठ कर बिना सोए रात बिताने की सोच रहें तो यह काफी मुश्किल काम होता है। क्योंकि यदि आप एक ही स्थान पर बैठे रहेंगे तो आपको जल्दी नींद आने की संभावना होगी और जल्दी ही आपका सर भारी होगा और आंखे बंद होने लग जाएगी।
बैठना अच्छी बात है लेकिन जब आपको यह लगने लग जाए कि आपको नींद आ सकती है तो उसके बाद आप खड़े हो जाएं और टहलने का काम करें । यदि आप इधर उधर घूमेंगे तो आपकी नींद आसानी से उड़ जाएगी और आप देर रात तक जाग पाएंगे ।
8.कॉफी का सेवन करते रहें
दोस्तों कॉफी का सेवन करने से नींद आने की समस्या बहुत हद तक दूर हो जाती है। यदि आप रात भर जागा चाहते हैं तो आपको रात मे कई बार कॉफी पीने की आवश्यकता होगी । यदि आप किसी काम से जाग रहे हैं। जैसे आपको रात भर जागकर पढ़ाई करनी है तो आपको कॉफी की व्यवस्था कर लेनी चाहिए।यदि आप किसी शादी या समरोह के अंदर आए हैं तो वहां पर आपको लगे कि अब नींद आ रही है तो आप कॉफी ले सकते हैं।
दोस्तों नींद को दूर करने का चाय या कॉफी बहुत ही बढ़िया उपाय है।लेकिन कई बार क्या होता है कि जब हम बस के अंदर सफर कर रहे होते हैं तो कॉफी का मिलना मुश्किल हो जाता है। हां यह हो सकता है कि जब बस रूके तो कॉफी ले सकते हैं। वैसे बस के अंदर आप आराम से सोकर सफर पुरा कर सकते हैं। बट ट्रेन के अंदर आप सो तो सकते हैं किंतु अकेले होने की स्थिति मे चोरी हो जाने का डर बना रहता है।यदि आप 2 दो लोग हैं तो उसके बाद यह सब आसानी से कर सकते हैं। जैसे कि एक व्यक्ति सो सकता है तो दूसरा जाग सकता है।
9.शरदी मे आग जलाएं
दोस्तों शरदी मे रात भर जागना आसान होता है।क्योंकि शरदी मे नींद नहीं आती है।यदि आप शरदी के अंदर किसी बाहरी जगह पर बैठे हैं और कम शरदी है तो आप आग जला कर बैठ सकते हैं। ऐसा करने का फायदा यह होता है कि आप आसानी से रात भर जाग सकते हैं।
बहुत से लोग रातभर जागने के लिए शरदी मे आग का सहारा लेते हैं। काफी साल पहले जब हम चोकीदारी का काम करते थे तो हमको पूरी रात जागते रहना पड़ता था।हम दो लोग थे और शरदियों के अंदर आग जला कर बैठ जाते थे । ऐसा करने से शरदी भी नहीं लगती थी और आराम से रात भी कट जाती थी।
10. रात को जागने के उपाय मूवी देखें कुछ मजेदार
यदि आपके पास कुछ देखने का समय है तो फिर आपके लिए रात बिताना बहुत ही आसान हो जाएगा ।तो इसके लिए आपको करना यह है कि अपने मोबाइल का इंटरनेट ऑन करलें और किसी अच्छी सी जगह पर बैठ जाएं और कोई मूवी देखना शूरू करदें । यह बहुत ही अच्छा तरीका है रात भर जागने का ।आप इसके अंदर 1 से लेकर 2 घंटे तक आसानी से लगा सकते हैं। और सबसे बड़ी बात तो यह है कि आप इससे अच्छा मनोरंजन कर सकते हैं। आपका टाइमपास भी बढ़िया होगा । आप चाहें तो कोई सोसल मिडिया पर अपना समय बीता सकते हैं। लेकिन इससे आप जल्दी ही उब सकते हैं।
11.नशा ना करें
कुछ लोग रात भर जागने के लिए शराब वैगरह का सेवन करते हैं। यदि आप यह सोच रहे हैं कि आप नशा करने के बाद रात भर आसानी से जागते रहेंगे तो आप गलत सोच रहे हैं। नशा हमारे दिमाग के उपर प्रभाव डालता है और ऐसा करने से हमे जल्दी नींद आने लग जाती है।ऐसा हो सकता है कि वे कुछ समय के लिए अच्छा महसूस करें लेकिन जैसे ही उनका नशा कुछ देर मे उतर जाएगा उनको बहुत ही थकावट फील होगा और उसके बाद आंखे अपने आप ही बंद होने लग जाएंगी । ऐसी स्थिति मे नींद आना स्वाभाविक ही है।
12.अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाएं
दोस्तों जब हम सो जाते हैं तो हमारे शरीर के अंदर उच्चा का स्तर बचा रहता है और हमे भूख भी नहीं लगती है। लेकिन जब आप रात भर जागेंगे तो आपको भूख और थकावट होना आम बात है। सो इसके लिए आप एनर्जी को बढ़ाने के लिए कुछ खा सकते हैं। खाना ना केवल आपकी एनर्जी को बढ़ाएगा वरन यह आपकी थकावट को दूर करने मे भी मदद गार होगा ।बहुत से लोग जो रात के अंदर डयूटी करते हैं या फिर रात मे जागते हैं । वे रात मे नास्ता भी करते हैं क्योंकि उनको भूख लग जाती है।
13.अपने मुंह को धोएं
दोस्तों यदि आपको लग रहा है कि आपकी आंखे बंद हो रही हैं तो आपको अपने मुंह को धोना है। यदि शरदी का मौसम नहीं है तो आप अपने सर को भी गिला कर सकते हैं। ऐसा करने से ना केवल आपके शरीर को ठंडक मिलेगी वरन आपको बहुत ही जल्दी नींद भी नहीं आएगी ।यदि आप केवल मुंह धोते हैं तो फिर जैसे ही मुंह सूखेगा आपको फिर नींद आने लग जाएगी।जबकि सर के बाल जल्दी नहीं सूख पाएंगे ।
14. रात को जागने के उपाय कुछ अच्छा सोचे
दोस्तों यदि आप रात के अंदर अकेले हैं और जाग रहे हैं तो आपको कुछ अच्छा सोचना होगा । जैसे आप अपनी जिंदगी की सुनहरी कल्पनाओं के अंदर खो सकते हैं। या फिर आप कुछ ऐसा सोच सकते हैं जो आपको अच्छा लगे । एक रिसर्च के अंदर यह बात सामने आई है कि बहुत से लोग जब अकेले होते हैं तो वे सबसे ज्यादा अपने पार्टनर के बारे मे सोचते हैं। और ऐसा करना उनको काफी अच्छा लगता है।तो दोस्तों यदि आप भी किसी को पसंद करते हैं या किसी को चाहते हैं तो आप उसके बारे मे सोच सकते हैं।
अपने मन पसंद संगीत को सुनें
यदि आप रात के अंदर जागना चाहते हैं। तो बस तेज आवाज के अंदर संगीत लगा लें । यदि ऐसा नहीं कर सकते हैं। तो इयर फोन का प्रयोग करके संगीत को सुनना शुरू कर दें । यदि आप ऐसा करेंगे तो धीरे धीरे आपकी रात के अंदर जागने की क्षमता बढ़ जाएगी । एक बार आदत आपको पड़ जाती है। तो बाद मे आप अपने आप ही जागते रह सकते हैं।
तेज रोशनी के अंदर बैठें
दोस्तों यदि आप रात के अंदर जागते रहना चाहते हैं , तो अपने कमरे के अंदर बस एक लाइट को जला लें । और उसके बाद उस लाइट के अंदर बैठे रहें । ऐसा होने से आपको यह लग सकता है ,कि अभी सोने का समय नहीं हुआ है। इसलिए अभी और जागना चाहिए। वहीं यदि आप अंधेरे के अंदर बैठे रहेंगे , तो आपको जल्दी ही नींद आने के चांस काफी अधिक बढ़ सकते हैं। इस तरह की लाइट की तलास करें , जोकि सूर्य जैसी रोशनी प्रदान करने मे सक्षम है।
रात को जागने के उपाय के बारे मे हमने आपको इस लेख के अंदर बताया है। यदि आप इन उपायों को अच्छे से फोलो करेंगे तो हम इस बात का यकीन दिलाते हैं कि आप अपनी रात को आसानी से काट पाएंगे ।
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