surya namaskar ke fayde और नुकसान के बारे मे हम बात करने वाले हैं।दोस्तों सूर्य नमस्कार काफी अधिक फायदेमंद होता है। सूर्य नमस्कार करने के कई सारे फायदे होते हैं। क्योंकि इसके अंदर कई सारे योग को शामिल कर लिया जाता है। यदि आप रोजाना सूर्य नमस्कार करते हैं , तो इसके फायदे के बारे मे आपको अनुभव हो चुका होगा । यदि आपको नहीं पता है कि सूर्य नमस्कार के क्य क्या फायदे होते हैं। तो इस लेख के अंदर हम आपको यह बताने वाले हैं , कि सूर्य नमस्कार के क्या क्या फायदे हो सकते हैं ? हालांकि सूर्य नमस्कार को यदि आप कर रहे हैं , तो आपको सही तरह से और नियमों के अनुसार ही इसको करना चाहिए । तभी आपको इसका फायदा मिलेगा । यदि आप इसको नियमों के अनुसार नहीं करते हैं , तो आपको इसका कोई भी फायदा नहीं मिलने वाला है।
सूर्य नमस्कार का मतलब होता है सूर्य को नमस्कार करना । यह प्रयोग प्राचीन काल से ही चला आ रहा है। लोग सुबह उठने के बाद ही सूर्य नमस्कार करते थे । और 12 आसनों का यह प्रयोग है। इसके लिए आपको अलग अलग अभियास करना होता है। सूर्य नमस्कार का मतलब होता है सूर्य से प्रार्थना करना । सूर्य नमस्कार को करने के तरीके को आप विडियो के अंदर देख सकते हैं। इस तरह के बहुत सारे विडियो आपको बहुत ही आसानी से मिल जाएंगे । आप उनका प्रयोग करके इसको बहुत ही आसानी से सीख सकते हैं।
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सूर्य नमस्कार के फायदे फेफड़ों की कार्यक्षमता मे सुधार होता है
दोस्तों सूर्य नमस्कार का सबसे पहला फायदा यह है कि इसकी वजह से फेफड़ों की कार्य क्षमता के अंदर सुधार होता है। क्योंकि इसके अंदर सांस को लेने और छोड़ने की प्रक्रिया होती है। और यह सुबह के समय भी किया जाता है , जिसकी वजह से ताजी हवा हमारे फेफड़ों के अंदर जाती है। जिससे कि फेफड़ों की स्थिति के अंदर सुधार आता है। वैसे भी सुबह सुबह ताजी हवा जिसके अंदर कोई प्रदूषण नहीं है , हमें अनेक तरह के सांस रोगों से बचाने का काम करता है।
यदि आप सूर्य नमस्कार करते हैं , तो आपके फेफड़े काफी अधिक मजबूत बनते हैं , जिससे कि आपको सांस के रोग होने के चांस काफी कम हो जाते हैं।
surya namaskar ke fayde वजन घटाने मे मदद करता है
सूर्य नमस्कार के दूसरे फायदे के बारे मे यदि हम बात करें तो आपको बतादें कि यह आपके वजन को कम करने मे मदद करता है। एक वैज्ञानिक रिसर्च से यह पता चला है कि यदि आप रोजाना सूर्य नमस्कार करते हैं ,तो इसकी वजह से आपको वजन घटाने मे काफी मदद मिल सकती है। यदि आपका वजन काफी अधिक है , तो रोजाना सूर्य नमस्कार करना शूरू कर देना चाहिए। जिससे कि संभव हो सकता है , कि आपका वजन काफी कम हो जाएगा । आप इसको ट्राई कर सकते हैं। इसके तो बस फायदे ही फायदे हैं। इसका कोई भी नुकसान नहीं है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाया जाता है
दोस्तों सूर्य नमस्कार से आपकी मांसपेशिया मजबूत बनती हैं।क्योंकि इसके अंदर कई तरह के योग किये जाते हैं। जिसका असर आपके मांसपेशियों पर पड़ता है। और मांसपेशियों की स्थिति के अंदर काफी अधिक सुधार होता है। इसकी वजह से मांसपेशियों की कार्यक्षमता के अंदर सुधार होता है। यदि आप भी चाहते हैं कि आपकी मांसपेशियों की स्थितियों के अंदर सुधार हो और वे पहले की तुलना मे अधिक मजबूत हों तो आपको यह उपाय करना चाहिए। इससे आपको काफी अधिक फायदा देखने को मिल सकता है। और जो बॉडी वैगरह बनाना चाहते हैं , उनके लिए भी सूर्य नमस्कार काफी अधिक फायदेमंद है।
मासिक धर्म को नियमित करता है
सूर्य नमस्कार मासिक धर्म को नियमित करने का काम करता है। कुछ महिलाओं के अंदर यह समस्या देखने को मिलती है , कि उनका मासिक धर्म नियमित नहीं होता है। ऐसी स्थिति के अंदर उनके लिए परेशानी का सबब हो सकता है। तो यदि आपका भी मासिक धर्म नियमित नहीं है , तो फिर आपको रोजाना सूर्य नमस्कार करना चाहिए । जिससे कि आपके मासिक धर्म के नियमित होने के चांस काफी अधिक बढ़ जाएंगे।
कुछ जानकार यह मानते हैं कि यह मासिक धर्म के चक्र को सही कर देता है। जिससे कि पिरियड के नियमित आने के चांस काफी अधिक बढ़ जाते हैं।
दिमागी तनाव को कम करता है
सूर्य नमस्कार के बारे मे यह कहा जाता है ,कि यह दिमागी तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है। आजकल तनाव होना सबसे आम हो चुका है। यदि आपको भी डिपेशन और तनाव जैसी समस्या है , तो आपको चाहिए कि आप सूर्य नमस्कार करें । ऐसा करने से आपका तनाव काफी कम हो जाएगा । और आपका दिमाग शांत रहना शूरू हो जाएगा । वैसे भी आप देख सकते हैं कि हर किसी को डिप्रेशन की समस्या काफी अधिक परेशान करती है। और कुछ लोग तो तनाव की वजह से सुसाइड तक कर लेते हैं , तो इसलिए सूर्य नमस्कार जैसे तरीके अपनाए जा सकते हैं।
बदन दर्द को कम करता है
दोस्तों सूर्य नमस्कार बदन दर्द को कम करता है। क्योंकि इसके अंदर आपको अलग अलग तरह के योग करने पड़ते हैं। जिससे कि आपको बदन दर्द से काफी आराम मिलता है। शरीर के अंदर किसी वजह से जो अकड़न हो चुकी है , वह दूर होने के चांस काफी अधिक बढ़ जाते हैं। यदि आपको भी बदन दर्द की समस्या है ,तो एक महिने सूर्य नमस्कार करके देखें । आपको इसके अंदर काफी अधिक फायदा देखने को मिलेगा ।
आत्म-सम्मान को बढ़ाता है सूर्य नमस्कार
दोस्तों सूर्य नमस्कार आत्मसम्मान को बढ़ाने का काम करता है। जब आप सूर्य नमस्कार का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने शरीर की क्षमताओं को पहचानना शुरू करते हैं और खुद पर विश्वास करना सीखते हैं।और आपको पता ही है कि खुद पर विश्वास करना काफी अधिक जरूरी होता है। कोई भी काम हो उसके अंदर आपको भरोसा होना चाहिए। यदि आपके अंदर भरोशा नहीं है , तो फिर आप उस काम को कभी भी अच्छे से पूरा नहीं कर सकते हैं। खुद पर भरोसा बढ़ाने मे सूर्य नमस्कार आपकी मदद करता है। यह आपके मन को एकाग्र करता है , और आपको इसके लिए ताकत प्रदान करता है।
ध्यान और एकाग्रता में सुधार करता है
ध्यान के मायेने सूर्य नमस्कार के अंदर भी होते हैं। जब आप सूर्य नमस्कार करते हैं , तो आपको इस वर्क के अंदर एकाग्र भी होने की जरूरत होती है। ऐसी स्थिति के अंदर धीरे धीरे आपके अंदर एकाग्रता के स्तर के अंदर काफी तेजी से बढ़ोतरी होती है। आप इस बात को समझ सकते हैं। और किसी भी काम को करने के लिए एकाग्रता का होना काफी अधिक जरूरी होता है। बिना एकाग्रता के कुछ भी नहीं हो सकता है। आप इस बात को समझ सकते हैं। हालांकि सूर्य नमस्कार एकाग्रता को सीधे तौर पर बढ़ाने का साधन नहीं है। मगर इससे आपको फायदा जरूर ही मिल सकता है।
आध्यात्मिक जागरूकता को बढ़ावा देता है
दोस्तों सूर्यनमस्कार हो या फिर कोई अन्य योग । जब आप इन सब चीजों पर भरोसा करने लग जाते हैं , तो कहीं ना कहीं यह आपको अध्यात्मिक बनाने का काम करते हैं। और यह आपको भगवान और ईश्वर पर भरोसा करना सीखाते हैं। और धर्म की आज के इंसानों को वैसे भी बहुत ही अधिक जरूरत है। जंगली होते इंसानों को फिर से धर्म ही इंसान बना सकता है। वरना तो फिर यह जानवर से भी गये गुजरे हो जाएंगे।
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार एक प्राचीन योग अभ्यास है जो 12 आसनों का एक क्रम है। सूर्य नमस्कार शरीर के तापमान को बढ़ाता है। यह शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है। सफेद रक्त कोशिकाएं शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वे हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने मे काफी हद तक मदद करते हैं। यदि आप भी अपने शरीर की प्रतिरक्षा को बेहतर करना चाहते हैं , तो इसके अंदर सूर्य नमस्कार एक अच्छा तरीका हो सकता है। इसका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है । यह एक अलग बात है कि इसका असर धीरे धीरे देखने को मिलता है। बाकि शरीर को रोगों से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली का अच्छा होना काफी अधिक फायदेमंद होता है। यह आपको बार बार बीमार होने से बचाने का काम भी करती है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है सूर्य नमस्कार
दोस्तों आपको बतादें कि सूर्य नमस्कार हर्ट के लिए भी काफी अधिक फायदेमंद होता है।सूर्य नमस्कार रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। यह शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की बेहतर आपूर्ति में मदद करता है। यह हृदय के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसके अलावा यह तनाव को कम करने का काम भी करता है। और आपको पता ही है कि तनाव और डिप्रेशन हर्ट के लिए काफी हानिकारक चीजें होती हैं। हालांकि आपको हार्ट अटैक की समस्या पहले से ही हुई है , तो एक बार अपने डॉक्टर से आपको परामर्श करना चाहिए। और उसके बाद ही सूर्य नमस्कार करना चाहिए ।
हड्डियों को मजबूत करता है सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार लचीलेपन के अंदर सुधार करता है। और लचीलापन हड्डियों की मजबूती के लिए काफी अधिक जरूरी होता है। तो यदि आप भी हड्डियों की मजबूती को चाहते हैं , तो सूर्य नमस्कार आपको कम से कम रोजाना सुबह करना चाहिए ।
बालों के लिए फायदेमंद होता है सूर्य नमस्कार
दोस्तों सूर्य नमस्कार आपके बालों के लिए काफी अधिक फायदेमंद होता है। यह बालों की रंगत के अंदर सुधार करता है। और उनको चमकदार बनाने का काम करता है। इसके अलावा यह बालों को झड़ने से बचाने का काम भी करता है। यदि आपको भी अपने बालों की स्थिति के अंदर सुधार करना है , तो सूर्य नमस्कार करें । आपको फायदा जरूर ही मिलेगा ।
सूर्यनमस्कार के नुकसान और सावधानियां
दोस्तों वैसे तो सूर्य नमस्कार के कोई नुकसान नहीं हैं। मगर आपको कुछ बातों का इसको करते समय ध्यान रखना चाहिए । यदि आप इसको सही तरह से नहीं करते हैं , तो फिर आपको नुकसान का सामना करना पड़ सकता है।
यदि आप एक गर्भवती महिला हैं , तो आपको सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए। यह आपके लिए सही नहीं होगा । बाकि आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
यदि आपको पहले से ही कमर मे दर्द हो रहा है , तो फिर आपको सूर्य नमस्कार से परहेज करना चाहिए। यह आपके लिए सही नहीं है। जब आपका कमर दर्द ठीक हो जाए तो उसके बाद आप इसको कर सकते हैं।
यदि किसी महिला का मासिक धर्म चल रहा है , तो उसको सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए। मासिक धर्म चले जाने के बाद सूर्य नमस्कार किया जा सकता है।
यदि आपको हर्निया या फिर ब्लड प्रेसर की समस्या है , तो सूर्य नमस्कार करने से आपको बचना चाहिए। और यह आपके लिए सही नहीं होगा । आप इस बात को समझ सकते हैं।
सूर्य नमस्कार से सिरदर्द भी हो सकता है। यदि आप सही तरह से आसान को नहीं करते हैं , तो आपको सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
सूर्य नमस्कार में कई आसन शामिल हैं जिनमें घुटनों या टखनों पर दबाव पड़ता है। अगर इन आसनों को गलत तरीके से किया जाए तो घुटने या टखने में चोट लग सकती है।
अपने शरीर पर अधिक दबाव डालने का प्रयास ना करें । जितन अच्छे तरीके से आप कर सकते है। उतना ही करने का प्रयास आपको करना चाहिए ।
यदि आपको सूर्य नमस्कार के बारे मे कुछ भी जानकारी नहीं है , तो आप किसी जानकार से संपर्क कर सकते हैं। और सीख सकते हैं।
सूर्य नमस्कार से जुड़े हुए कुछ टिप्स के बारे मे जानकारी
जैसा कि हम आपको लेख के अंदर बता चुके हैं , कि आपको सूर्य नमस्कार को सही तरह से करना चाहिए । यदि आप सही तरह से सूर्य नमस्कार नहीं करते हैं , तो आपको इसका कोई खास फायदा नहीं होेगा ।
जब सूयोदय हो रहा हो तब आपको इसको पूर्व दिशा की तरफ मुख करके करना चाहिए ।
सूर्य नमस्कार के अंदर आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए । वरन आराम से इसको करना चाहिए ।
यदि सूर्य नमस्कार कर रहे हैं , तो आपको भोजन नहीं करना चाहिए। इसको खाली पेट करना जरूरी होता है।
सांस लेने और छोड़ने मे आपको सही तरह से ध्यान को केंद्रित करना काफी अधिक जरूरी होता है।
किसी जानकार की मदद से आप सूर्य नमस्कार को शूरू कर सकते हैं।
यदि सूर्य नमस्कार करते समय आपको शरीर के किसी हिस्से के अंदर दर्द महसूस हो रहा है , तो आप इसको बंद कर सकते हैं।
सूर्य नमस्कार के बारे मे पूछे जाने वाले सवाल
दोस्तों सूर्य नमस्कार से जुड़े सवाल के बारे मे हम आपको यहां पर बता रहे हैं । जोकि अक्सर हर किसी के दिमाग के अंदर रहते हैं , तो आइए जानते हैं। उन सवालों के बारे मे ।
क्या सूर्य नमस्कार कोई भी कर सकता है ?
हां सूर्य नमस्कार कोई भी कर सकता है। मगर यदि आप बीमार हैं , तो आपको सूर्य नमस्कार करने से बचना चाहिए। और खास कर गम्भीर बीमारी होने पर सूर्य नमस्कार करने से आपको बचना होगा ।
क्या सूर्य नमस्कार के कुछ नुकसान हो सकते हैं ?
नहीं वैसे तो सूर्य नमस्कार के कोई खास नुकसान नहीं हैं। फिर भी इसके बारे मे हम आपको उपर बता चुके हैं। यदि आपको इसका कुछ नुकसान नजर आता है , तो आप अपने ट्रेनर से संपर्क कर सकते हैं।
क्या सूर्य नमस्कार किसी भी वक्त किया जा सकता है ?
नहीं सूर्य नमस्कार आपको बस सुर्योदय के समय ही करना चाहिए। यही आपके लिए बेहतर होगा । बिना सुर्योदय के समय सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए । यही आपके लिए सही होगा ।
क्या सूर्य नमस्कार करने से वजन कम हो सकता है ?
हां सूर्य नमस्कार की वजह से वजन कम हो सकता है। मगर इसका असर आपको तभी देखने को मिलेगा । जब आप रोजाना सूर्य नमस्कार करते हैं। यदि आप रोजाना सूर्य नमस्कार नहीं करते हैंं तो वजन कम होने की कोई गुंजाइस नहीं है।
क्या सूर्य नमस्कार करना जरूरी है
नहीं सूर्य नमस्कार करना कोई जरूरी चीज नहीं है। यदि आपको इसकी करने की इच्छा है , तो आप कर सकते हैं। मगर यदि आपको इसको करने की इच्छा नहीं है , तो ना करें । यह पूरी तरह से आपके उपर निर्भर करता है , कि आप इसको करना चाहते है या फिर नहीं करना चाहते हैं।
इस तरह से इस लेख के अंदर हमने सूर्य नमस्कार के फायदे के बारे मे जाना और उम्मीद करते हैं कि आपको यह पसंद आया होगा । यदि आपके मन मे किसी तरह का कोई सवाल है , तो आप हमें बता सकते हैं। हम आपके सवाल का जवाब देने की कोशिश करेंगे। तो नमस्कार हम मिलने वाले हैं आपसे अगले किसी लेख के अंदर ।
