uthak baithak ke fayde उठक बैठक के फायदे    उठक बैठक के बारे मे तो आप अच्छी तरह से जानते ही हैं। मुझे याद है आज भी जब हम लोग स्कूल जाते थे और टीचर का होमवर्क नहीं करके लेकर जाते थे तो हमे टीचर अक्सर उठक बैठक लगाने के लिए कहते थे । हालांकि 16 से 29 उठक बैठक लगाना काफी आसान होता है। लेकिन यदि इनकी संख्या काफी अधिक हो जाती है तो फिर ‌‌‌यह सब करना काफी अधिक कठिन हो जाता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।  उठक बैठक वैसे हम स्कूल के अंदर तो दंड के रूप मे प्राप्त करते थे लेकिन इसके फायदे भी होते हैं। लेकिन आपको अपनी क्षमता के अनुसार ही  उठक बैठक  लगानी चाहिए नहीं तो इसकी वजह से आपके पैरों के अंदर भी दर्द होने लग जाएगा ।

‌‌‌उठक बैठक एक प्रकार का व्यायाम होता है जिसको आप कर सकते हैं। और यह आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद होता है जैसे कि आप इसकी मदद से वेट लोस कर सकते हैं। अपने पेट की चर्बी को घटा सकते हैं। एक तरह से उठक बैठक आपकी हेल्थ के लिए काफी अधिक उपयोगी होती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।

उठक बैठक यदि आप रोजाना 20 मिनट तक करते हैं तो इसका काफी अधिक फायदा आपको कुछ ही दिनों के अंदर देखने को मिल जाता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं तो आइए इस लेख के अंदर हम यह जानने का प्रयास करते हैं कि उठक बैठक का क्या क्या फायदा हो सकता है ?

uthak baithak ke fayde ‌‌‌शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है

‌‌‌दोस्तों आपको पता ही है कि जब आप उठक बैठक करते हैं तो आपको काफी पसीना बहना पड़ता है आप इस बात को समझ सकते हैं। और जाहिर सी बात है जब आपको पसीना बहाना पड़ता है तो इसके फायदे भी होते हैं। जब हमारे शरीर से पसीना निकलता है तो इसके साथ कई तरह के विषाक्त पदार्थ पसीने के साथ बाहर निकल जाते हैं। एक ‌‌‌तरह से देखा जाए तो उठक बैठक आपके शरीर की गंदगी को साफ करने का काम करती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं।

पसीने में बैक्टीरिया और अन्य रोगाणुओं सहित कई प्रकार के पदार्थ होते हैं। ये पदार्थ त्वचा में जलन, शरीर की गंध और यहां तक कि संक्रमण भी पैदा कर सकते हैं। अत्यधिक मामलों में, पसीने में कार्सिनोजेन्स और अन्य विषाक्त पदार्थ भी हो सकते हैं।

‌‌‌ uthak baithak ke fayde  उठक बैठक के फायदे सस्ती एक्सरसाइज है

दोस्तों यदि हम उठक बैठक के फायदों के बारे मे बात करें तो आपको बतादें कि यह एक प्रकार की सस्ती एक्सरसाइज होती है। इसका मतलब यह है कि इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको बहुत अधिक कुछ करने की जरूरत नहीं है। बस आपको एक चटाई लेकर आनी है और उसके उपर आप यह ‌‌‌एक्सरसाइज कर सकते हैं। और यदि आपके पास चटाई नहीं है तो भी कोई बात नहीं है आप किसी बालू जमीन पर जा सकते हैं और वहां पर आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। तो आपको कुछ भी खर्च करने की जरूरत नहीं है।

‌‌‌उठक बैठक के फायदे शरीर के दर्द को कम करती है

दोस्तों उठक बैठक का एक फायदा यह भी होता है कि यह आपके शरीर के दर्द को कम करने का काम करती है । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं। क्योंकि जो उठक बैठक होता है वह एक प्रकार का व्यायाम होता है जोकि दर्द को कम करने मे ‌‌‌काफी उपयोगी होता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं। तो दोस्तों उठक बैठक दर्द को बेहतर करने का काम करता है इस तरह से यह काफी उपयोगी है।

uthak baithak lagane ke fayde  बॉडी की टोनिंग को बेहतर करती है

दोस्तों यदि हम उठक बैठक के फायदे के बारे मे बात करें तो आपको बतादें कि यह  बॉडी की टोनिंग  को बेहतर करने का काम करती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । मतलब यही है कि आपकी बॉडी की जो सेफ होती है वह सही होती है। आप इस बात को समझ सकते हैं। ‌‌‌यदि आप अपनी बॉडी टोनिंग को बेहतर करना चाहते हैं तो फिर आपको कुछ समय के लिए उठक बैठक करनी चाहिए । यह आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद होगी । आप इस बात को समझ सकते हैं।

‌‌‌उठक बैठक के फायदे दिल के दौरे को कम करती है

दोस्तों दिल का दौरा आज एक आम समस्या बन चुकी है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यदि आप दिल के दौरे से बचना चाहते हैं तो उठक बैठक आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद हो सकती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । इसकी मदद से आपके शरीर के अंदर रक्त ‌‌‌परिसंचरण काफी बेहतर होता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए और आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा । यदि आपका रक्त संचरण सही हो जाता है तो दिल के दौरे की संभावना काफी कम होती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल अनुमानित 1.5 मिलियन दिल के दौरे पड़ते हैं, जिससे यह हृदय रोग से मृत्यु का नंबर एक कारण बन जाता है। उम्र के साथ दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, और अफ्रीकी अमेरिकियों को काकेशियन लोगों को दिल का दौरा पड़ने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। मोटापा भी हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, और जो लोग मोटे हैं उनमें दिल का दौरा पड़ने की संभावना उन लोगों की तुलना में चार गुना अधिक होती है जो मोटे नहीं होते हैं।

‌‌‌ uthak baithak exercise ke fayde काम वासना को बढ़ाने मे मदद करता है उठक बैठक

दोस्तों आपके दिमाग के अंदर यह आता होगा कि भला उठक बैठक काम वासना को बढ़ाने मे कैसे मदद कर सकता है तो आपको बतादें कि जब आप उठक बैठक करते हैं तो ऐसा करने से आपके शरीर के अंदर टेस्टोस्टेरोन काफी अधिक मात्रा के अंदर बढ़ता है। टेस्टोस्टेरोन यदि आपके शरीर के अंदर अधिक हो जाता है तो इसका फायदा यह होता है कि इसको काम से जोड़कर देखा जाता है। मतलब इसकी वजह से काम काफी बेहतर होता है। जैसे कि आपके अंदर काम के प्रति अरूचि जैसी चीजें हैं तो फिर टेस्टोस्टेरोन इसके लिए काफी उपयोगी हो सकता है।

‌‌‌इस तरह से उठक बैठक आपके काम भाव को बढ़ाने मे काफी मदद करने का काम करती है। आप इस बात को समझ सकते हैं और यही आपके लिए सही होगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं।

‌‌‌वैसे आपको बतादें कि  टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो यौन विकास और पुरुष प्रजनन कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह वृषण द्वारा निर्मित होता है और अन्य हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है, जैसे वृद्धि हार्मोन और इंसुलिन जैसा विकास कारक 1। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र के साथ बढ़ता है, और मोटापे और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है।

‌‌‌उठक बैठक के फायदे घुटनों को मजबूती मिलती है

दोस्तों जब आप बार बार उठक बैठक करते हैं तो इसका यह भी फायदा होता है कि आपके घुटने काफी अधिक मजबूत होते हैं। यदि आपके घुटनों के अंदर अक्सर दर्द रहता है तो भी इससे काफी अधिक फायदा मिलता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । ‌‌‌और आप इस बात को अच्छी तरह से समझ सकते हैं। तो यदि आप उठक बैठक करते हैं तो आपके घुटने धीरे धीरे मजबूत होते चले जाएंगे । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।

‌‌‌कुछ दिन जब आप उठक बैठक करेंगे तो इसका पता आपको अपने आप ही चलने लग जाएगा । इस तरह से उठक बैठक से आप अपने घुटनों को मजबूत कर सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।

‌‌‌उठक बैठक करने से आपके जोड़ और मांसपेशियां मजबूत होती हैं

दोस्तों यदि आप अपने जोड़ और मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं तो फिर आपको उठक बैठक करना सबसे अधिक जरूरी होता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए।  और आप इस बात को समझ सकते हैं। यदि आप मसल्स बनाने पर विचार कर रहे हैं ।या फिर ‌‌‌ बना रहे हैं तो आपको उठक बैठक करना बहुत ही जरूरी होगा । आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा । वैसे यह मसल्स बनाने मे काफी अच्छी एक्सरसाइज है तो आप इसको कुछ दिन करके देख सकते हैं इससे आपको काफी अधिक फायदा मिलेगा । आप इस बात को समझ सकते हैं।

‌‌‌ uthak baithak ke fayde डिप्रेशन को कम करता है

दोस्तों उठक बैठक आपके शरीर के लिए ही उपयोगी नहीं होता है वरन यह आपके दिमाग के लिए भी काफी अधिक उपयोगी होता है इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यह डिप्रेशन को कम करने मे काफी उपयोगी होता है। जब आप उठक बैठक करते हैं तो आपका पूरा ध्यान इस पर होता है और एक तरह से ‌‌‌इसको करने से आपको मानसिक शांति मिलती है। जो लोग डिप्रेशन जैसी समस्या से परेशान हैं उनको यह उपाय करना चाहिए । और इससे उनको काफी अधिक फायदा मिलेगा । आप इस बात को समझ सकते हैं। ‌‌‌आमतौर पर इसकी मदद से दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है आप इस बात को समझ सकते हैं और यही आपके लिए सही होगा ।

‌‌‌वैसे आपको बतादें कि डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो लगातार उदासी और उन गतिविधियों में रुचि या आनंद में कमी की विशेषता है जो एक बार आनंदित थे। यह आमतौर पर शारीरिक लक्षणों के साथ होता है, जैसे वजन कम होना, नींद न आना और भूख में बदलाव। डिप्रेशन का आपके जीवन पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है, जिससे तनाव का स्तर बढ़ सकता है और आपकी काम करने की क्षमता या आपकी व्यक्तिगत स्वच्छता पर असर पड़ सकता है।

‌‌‌यदि आपको डिप्रेशन जैसी समस्या है तो फिर आपको उठक बैठक का उपयोग कुछ समय के लिए करके देखना चाहिए । और आपको बस सुबह सुबह घर से दूर शांत जगह पर जाना है और फिर वहां पर यह सब करना होगा । जिससे कि आपके मन को एक अलग ही तरह की शांति मिलेगी । आप इस बात को समझ सकते हैं। ‌‌‌और यही आपके लिए सही होगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।

‌‌‌उठक बैठक के फायदे मनोरंजन का अच्छा उपाय

दोस्तों यदि हम उठक बैठक के अन्य फायदों के बारे मे बात करें तो यह मनोरंजन का एक अच्छा तरीका होता है। हमें याद है आज भी जब हम कक्षा के अंदर होते थे तो वहां पर लड़कियां और लड़के हम सभी एक साथ बैठते थे कई बार क्या होता था कि टीचर लड़कियों को उठक बैठक ‌‌‌ लगाने के लिए कह देते थे । तो ऐसी स्थिति के अंदर लड़कियों को कम संख्या मे उठक बैठक लगाना होता था लेकिन उनके लिए यह सब काफी कठिन होता था । यदि आप कक्षा के अंदर उठक बैठक लगा रहे हैं  तो यह कुल मिलाकर एक तरह से अच्छा साधन हो सकता है।

‌‌‌इसके अलावा कई बार स्कूल के अंदर खेल खेल के अंदर उठक बैठक लगाना होता है तो वहां पर आपको काफी आनन्द आ सकता है तो हालांकि यदि आप अकेले उठक बैठक लगाते हैं तो इसकी वजह से बोर भी हो सकते हैं। ‌‌‌लेकिन साथ मे मेल और फीमेल हैं तो फिर बोर होने का कोई भी चांस नहीं होता है आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा ।

‌‌‌उठक बैठक के फायदे हड्डी को मजबूत करती है

दोस्तों यदि हम उठक बैठक के अन्य फायदों के बारे मे बात करें तो यह आपकी हड्डी को मजबूत करने का काम करती है। यह आपकी हड्डी को लोचदार बनाने का काम करती है जिसकी वजह से हड्डी के अंदर फैक्चर होने का चांस काफी कम हो जाता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ‌‌‌वैसे आपको बतादें कि यदि आप अपनी हड्डी को मजबूत करना चाहते हैं तो आपको घी और दूसरी कैल्शियम युक्त चीजों का अधिक सेवन करना चाहिए।  इसके लिए सिर्फ व्यायाम ही काफी नहीं होता है। जब तक हड्डी को उचित पोषक तत्व नहीं मिलेंगे किसी भी तरह का कोई भी फायदा नहीं होगा । आप इस बात को समझ सकते हैं। ‌‌‌यदि आपकी हड्डी काफी कमजोर हो चुकी हैं तो फिर आपको यह सब नहीं करना चाहिए । और पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ।

‌‌‌ uthak baithak ke fayde  वजन को कम करने मे

दोस्तों यदि हम उठक बैठक के फायदे के बारे मे बात करें तो आपको बतादें कि यह वजन को कम करने मे भी काफी उपयोगी होता है। यदि आपका वजन काफी अधिक हो चुका है तो आपको रोजाना उठक बैठक करनी चाहिए । ऐसा करने से आपका वजन कम हो जाएगा । ‌‌‌क्योंकि जब आप उठक बैठक करते हैं तो ऐसा करने से शरीर की उर्जा जलती है और जिससे कि वजन कम होता है। आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा ।

अधिक वजन होने के कई नुकसान हैं। नुकसान में से एक यह है कि अधिक वजन वाले लोगों में हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा अधिक होता है। उन्हें गठिया और वजन बढ़ने से संबंधित अन्य स्थितियों के विकास का भी अधिक खतरा होता है। इसके अलावा, अधिक वजन होने से व्यक्ति को बैठने की स्थिति से उठने या लंबी दूरी तक चलने में कठिनाई हो सकती है। अंत में, अधिक वजन होना लोगों के लिए ऐसे कपड़े ढूंढना मुश्किल बना सकता है जो उन्हें अच्छी तरह से फिट हों, जिससे सामाजिक अलगाव हो सकता है।

‌‌‌उठक बैठक करने के फायदे दिमाग तेज करता है

दोस्तों यदि आप उठक बैठक करते हैं तो इसका एक फायदा यह भी है कि यह दिमाग को तेज करने का काम करता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं । क्योंकि ऐसा करने से ब्लड का बहाव काफी अच्छा होता है जिसकी वजह से ‌‌‌दिमाग के सेल्स को काफी अच्छा पोषण मिलता है ।इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । यदि आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो आपको उठक बैठक करनी चाहिए । यह आपके दिमाग के लिए काफी अधिक फायदेमंद होगी । वैसे भी आप जानते ही हैं कि आज के समय के अंदर बिना ‌‌‌दिमाग के जीवन काफी कठिन हो जाता है। यदि आप किसी भी क्षेत्र के अंदर सफलता को प्राप्त करना चाहते हैं तो फिर आपके पास दिमाग का होना बहुत अधिक जरूरी होता है। यदि आपके पास दिमाग नहीं है तो फिर कुछ भी नहीं हो सकता है।

Fresh energy महसूस होती है

दोस्तों यदि आप उठक बैठक करते हैं तो इसका एक फायदा यह भी है कि इसकी वजह से आपको Fresh energy महसूस होती है । मतलब आपका दिमाग काफी फ्रेश हो जाता है और मन को शांति मिलती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा । ‌‌‌इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा । आप इस बात को समझ सकते हैं।

‌‌‌उठक बैठक को किस तरह से करना चाहिए ?

दोस्तों यदि आप उठक बैठक करना चाहते हैं तो आपको सही तरह से कर सकते हैं। वैसे तो उठक बैठक करने का कोई एक तरीका नहीं है आप अलग अलग तरीके से कर सकते है।। इसके लिए आपको सबसे पहले जमीन पर खड़ा होना होगा । और उसके बाद ‌‌‌आप तेजी से उठक बैठक करना शूरू कर सकते हैं। और आप चाहे तो धीरे धीरे कर सकते हैं और यदि आप अपने हाथों को ऐसे ही रखना चाहते हैं तो कर सकते हैं।

इसके अलावा स्कूल के अंदर जब टीचर बच्चों को उठक बैठक करवाते हैं तो उनको कान पकड़वाया जाता है और उसके बाद उनसे उठक बैठक करवाई जाती है। ‌‌‌इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा । इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । और आप इस बात को समझ सकते हैं।

‌‌‌उठक बैठक करने का तरीका काफी अधिक सरल होता है आप आसानी से कर सकते हैं। लेकिन हम आपको बतादें कि जितना हो सके आपको उतनी ही उठक बैठक करनी चाहिए । यदि आप अधिक उठक बैठक करते हैं तो इसका नुकसान होगा ।

‌‌‌क्योंकि कई बार क्या होता है कि अधिक उठक बैठक करने की वजह से पैरों के अंदर भी दर्द होने लग जाता है। इसलिए सबसे पहले आपको कम संख्या के साथ उठक बैठक करना शूरू करना होगा ।

‌‌‌उसके बाद आपको धीरे धीरे उठक बैठक की संख्या को बढ़ाना होगा । और जितना आपके अंदर क्षमता है आपको उतनी ही करनी चाहिए।  उससे अधिक आपको नहीं करनी चाहिए ।

• ‌‌‌इस व्यायाम के अंदर घुटनों पर काफी अधिक दबाव पड़ता है जिसकी वजह से घुटनों पर चोट लगने का डर रहता है इसकी वजह से आपको सब कुछ धीरे धीरे करना चाहिए।  आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही आपके लिए सही होगा ।
• ‌‌‌इसके अलावा उठक बैठक के अंदर पैरों पर भी काफी अधिक दबाव होता है इसकी वजह से आपको अच्छी तरह से समझ लेना चाहिए कि जमीन तक पैर आने पर किसी तरह से आपको करना है ताकि मांसपेशियों के अंदर किसी तरह का खींचाव ना हो जाएग ।
• ‌‌‌इस व्यायाम को करने से पहले इसको करने के तरीकों के बारे मे आपको अच्छी तरह से विडियों के अंदर देख लेना चाहिए । और उसके बाद ही आपको इस व्यायाम  को करना चाहिए तभी आपके लिए फायदा होगा । आप इस बात को समझ सकते हैं ।इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
• ‌‌‌यदि आप व्यायाम को जल्दबाजी के अंदर करते हैं तो इसकी वजह से आपको चोट भी लग सकती है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए । तो चीजों को सही तरह से करना सीखें ।
• ‌‌‌यदि आपके घुटने के अंदर चोट लगी है या फिर पैरों के अंदर चोट लगी हुई है तो आपको इस व्यायाम को नहीं करना चाहिए । आप इस बात को समझ सकते हैं। और यही सबसे अधिक जरूरी होगा । आप इस बात को समझ सकते हैं। वरना आपके लिए समस्या हो सकती है। ‌‌‌क्योंकि चोट की वजह से आपके पैर के अंदर काफी अधिक दर्द हो सकता है इस बात को आप समझ सकते हैं और यही आपके लिए सही होगा । आप इस बात को समझ सकते हैं। उम्मीद करते हैं कि आपको उठक बैठक के बारे मे पता चल गया होगा ।
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